5 powodów, dla których medytacja sprawi, że będziesz bardziej produktywny

Osobiście uważam, że medytacja jest równie ważna jak sen, ćwiczenia i zdrowe odżywianie, i że jest to nawyk, który każdy powinien włączyć do swojego życia. Przeprowadzono mnóstwo badań naukowych, które wykazały, że medytacja ma szeroki zakres korzyści zdrowotnych i produktywności, ale chciałem podzielić się kilkoma, których doświadczyłem po przyjęciu codziennej 30-minutowej praktyki medytacyjnej vipassana w ciągu ostatnich kilku lat. lata.

1 To defragmentuje twój umysł

Z każdym mijającym dniem nasze umysły gromadzą coraz więcej myśli, a te myśli mogą stać się niezorganizowane, jeśli nie cofniemy się od nich, aby uzyskać właściwą perspektywę. Praktykując medytację, twój umysł ma szansę po prostu być. Choć raz nie ugrzązł w myśleniu o skomplikowanych problemach w pracy, o zobowiązaniach, których musi dotrzymać, o pracy, która ma się ukazać za mniej niż 24 godziny, i ma czas na samodzielną defragmentację.

2 Oszczędza czas

Może to zabrzmieć dziwnie, że możesz znaleźć czas na nowe codzienne zobowiązanie, ale medytacja tak. Oszczędza czas, ponieważ

• Pozwala mniej zwlekać. Samo to może z nawiązką zrekompensować czas spędzony na medytacji
• Prawdopodobnie szybciej zaśniesz, a kiedy zaśniesz, będziesz spał lepiej. Lepszy sen dzięki medytacji nie tylko zapewni Ci więcej czasu, ale także zapewni Ci więcej energii
• Kiedy medytacja defragmentuje twój umysł, może się okazać, że niektóre twoje działania są niepotrzebne, a tym samym strata czasu
• Wiele form medytacji pomaga dostrzec to, co my, buddyści, nazywamy właściwą mową, właściwym działaniem i właściwą myślą. Zasadniczo oznacza to, że możesz przestać myśleć, mówić i robić rzeczy, które są dla ciebie mniej ważne

3 Zwiększa koncentrację

Praktyka medytacji polega na ciągłym przywracaniu skupienia z powrotem do głównego obiektu medytacji, zwykle na oddechu, co z czasem warunkuje zdolność do większego skupienia. Rok lub dwa temu zwlekałem jak szalony. Kiedy siadałem do pisania pracy, ciągle sprawdzałem swoje kanały na Twitterze, Facebooku, Instagramie i blogu i prawie nic nie zrobiłem. Dziś po prostu piszę pracę. Medytacja pomaga ci się bardziej skoncentrować, co jest bardzo przydatne, gdy w twoim życiu jest coraz więcej rozrywek.

4 To pomaga ci ponownielllllaxxxxxxx

Łatwo jest stać się nerwowym, kiedy przeskakujesz od rozproszenia do rozproszenia. Medytacja zmusza cię do wzięcia oddechu i po prostu relaksu. Spowalnia tętno, pozwala umysłowi zwolnić i czuć się bardziej komfortowo w swoim ciele. Może to zabrzmieć trochę dziwnie, ale w niektóre noce, kiedy chcę się nagrodzić za jakieś osiągnięcie lub po prostu bycie niesamowitym, medytuję.

5 Uczy cię wytrwałości

Będę pierwszym, który to przyzna: medytacja może być frustrująca. Umysł ma tendencję do wędrowania, co staje się bardzo widoczne, gdy leżysz na poduszce. Ale z biegiem czasu, gdy delikatnie sprowadzasz umysł z powrotem do skupienia się na oddechu (lub innym obiekcie medytacji), twój umysł zaczyna się uczyć, że każda chwila, w której umysł traci kontrolę nad ciałem, jest szansą na ponowne rozpoczęcie, a koncentracja jest świetny sposób na walkę z walką. Medytacja pokazuje ci drogę przez walkę, a ta walka nie jest tak naprawdę wielką sprawą.

Powodzenia!

Kredyty fotograficzne: defragmentator dysków XP, medytująca kobieta, zafu.