I migliori (e più noiosi) $ 150 che puoi spendere per il tuo ufficio
Il miglior consiglio sulla produttività è radicato nella scienza e, quando si tratta di sedersi, la scienza è conclusiva. Stare seduti troppo è terribile per la salute in innumerevoli modi. Anche se ti alleni, stare seduto troppo può aumentare le probabilità di diabete, malattie cardiache e cancro. E è stato dimostrato che stare seduti più di otto ore al giorno riduce la durata della tua vita. 1
Per questi motivi, e per il semplice fatto che una cattiva postura può portare a una miriade di altri problemi, come lesioni da sforzo ripetitivo, di recente mi sono alzato e ho ottenuto una valutazione ergonomica del mio ufficio a casa. Per quanto riguarda i consigli sulla produttività, questo non è poi così interessante e non è un trucco divertente, ma se stai seduto tutto il giorno, è uno dei migliori investimenti che puoi fare. Una valutazione ti riporterà da $ 150 a $ 200, supponendo che la tua azienda non copra i costi. In un'ora, un esperto indicherà tutti i modi in cui la tua postura è sbagliata.
Se trascorri tanto tempo curvo davanti a un computer quanto me, l'investimento si ripagherà molte volte. Sebbene siano stati scritti molti articoli su come dovresti sederti davanti a un computer, è piuttosto difficile essere motivati da un diagramma. Guardo quelle immagini, cambio la mia postura per alcuni minuti e poco dopo torno ai miei vecchi modi. Quando si tratta di come ti siedi, niente è paragonabile a consigli personalizzati su misura per la tua configurazione unica.
Durante la mia valutazione, sono stato sorpreso di sentire che stavo facendo la maggior parte delle cose bene. Ho un'ottima sedia regolabile, anche se l'ergonomo ha apportato alcune modifiche, e un tappetino killer in piedi. La mia scrivania è stata regolata a una buona altezza sia per stare seduti che in piedi. Tuttavia, l'ergonomo ha suggerito modifiche, tra cui:
- Appoggiarsi allo schienale della sedia mentre scrivo per lavorare su una leggera pendenza (per mantenere una postura più naturale e rilassata);
- Tenere i piedi ben piantati sul pavimento quando si è seduti;
- Sollevare i polsi dalla scrivania durante la digitazione;
- Tenendo la mia tastiera e il mio mouse davanti a me e centrati sulla mia scrivania;
- Posizionando il mio monitor a circa un braccio di distanza;
- Considerando l'acquisto di un vassoio per tastiera, così la mia tastiera e il mio mouse sarebbero più vicini al mio corpo.
Se prenoti una sessione con un buon ergonomo, sono sicuro che ti consiglieranno un sacco di modifiche simili.
Per trovare il mio ergologo, ho inviato alla cieca un'e-mail a tutti gli esperti locali che potevo trovare su Google per chiedere quanto avrebbero addebitato per una sessione di un'ora. Sono andato con l'esperto più recensito che ha addebitato un prezzo ragionevole per guidare fino al mio ufficio.
Una sessione con un buon ergologo è un investimento e può potenzialmente risparmiare un sacco di dolore e perdita di produttività più avanti nella vita.