Найкращі (і найнудніші) 150 доларів, які ви можете витратити на свій офіс
Найкращі поради щодо продуктивності ґрунтуються на науці, а коли справа доходить до сидіння, наука є остаточною. Надмірне сидіння завдає шкоди вашому здоров'ю незліченною кількістю способів. Навіть якщо ви займаєтеся спортом, занадто багато сидіння може збільшити ваші шанси на діабет, серцеві захворювання та рак. А сидіння більше восьми годин на день насправді скорочує тривалість вашого життя. 1
З цих причин — і через той простий факт, що погана постава може призвести до безлічі інших проблем, як-от повторювані травми, — я нещодавно піднявся і отримав ергономічну оцінку свого домашнього офісу. Що стосується порад щодо продуктивності, то це не так вже й цікаво, і це не веселий лайфхак, але якщо ви сидите цілий день, це одна з найкращих інвестицій, які ви можете зробити. Оцінка обернеться приблизно від 150 до 200 доларів, якщо припустити, що ваша компанія не покриє витрати. За годину фахівець визначить всі причини неправильної постави.
Якщо ви проводите за комп’ютером стільки ж часу, як і я, інвестиції окупляться багаторазово. Хоча було написано багато статей про те, як потрібно сидіти перед комп’ютером, досить важко отримати мотивацію за допомогою діаграми. Я дивлюся на ці зображення, змінюю позу на кілька хвилин і невдовзі повертаюся до свого старого образу. Коли справа доходить до того, як ви сидите, ніщо не зрівняється з персоналізованими порадами, розробленими для вашого унікального стилю.
Під час оцінювання я був здивований, коли почув, що роблю більшість речей правильно. У мене є чудовий регульований стілець — хоча ергономіст зробив кілька налаштувань — і вбивчий килимок. Мій стіл був налаштований на хорошу висоту як для сидіння, так і для стояння. Тим не менш, ергономіст запропонував зміни, зокрема:
- Відкидаючись на спинку стільця, коли я друкую, щоб працювати на невеликому нахилі (щоб підтримувати більш природну, розслаблену позу);
- Сидячи, міцно тримаю ноги на підлозі;
- Піднімаю зап’ястя над столом під час друку;
- Тримаючи клавіатуру та мишу переді мною та по центру на моєму столі;
- Розташувати монітор на відстані однієї руки;
- Розглядаю придбання лотка для клавіатури, щоб моя клавіатура та миша були ближче до тіла.
Якщо ви замовляєте сеанс у хорошого ергономіста, я впевнений, що він порекомендує купу подібних змін.
Щоб знайти свого ергономіста, я наосліп надіслав електронного листа кожному місцевому експерту, якого міг знайти в Google, щоб запитати, скільки вони платять за одну годину сеансу. Я пішов із найкращим експертом, який стягнув розумну ціну за доїзд до мого офісу.
Сеанс з хорошим ергономістом — це інвестиція, яка потенційно може заощадити масу болю — і втрати продуктивності — пізніше в житті.