Najlepsze (i najnudniejsze) 150 dolarów, jakie możesz wydać na swoje biuro

Najlepsze porady dotyczące produktywności są zakorzenione w nauce, a jeśli chodzi o siedzenie, nauka jest rozstrzygająca. Zbyt długie siedzenie jest szkodliwe dla zdrowia na niezliczone sposoby. Nawet jeśli ćwiczysz, zbyt długie siedzenie może zwiększyć ryzyko cukrzycy, chorób serca i raka. Wykazano, że siedzenie dłużej niż osiem godzin dziennie skraca życie. 1

Z tych powodów – oraz z prostego faktu, że zła postawa może prowadzić do wielu innych problemów, takich jak powtarzające się kontuzje – ostatnio zebrałem się i otrzymałem ergonomiczną ocenę mojego domowego biura. Jeśli chodzi o porady dotyczące produktywności, nie jest to wcale takie interesujące i nie jest zabawnym hackiem – ale jeśli siedzisz cały dzień, jest to jedna z najlepszych inwestycji, jakie możesz zrobić. Ocena spowoduje zwrot około 150 do 200 USD, zakładając, że Twoja firma nie pokryje kosztów. W ciągu godziny ekspert wskaże wszystkie przyczyny nieprawidłowej postawy.

Jeśli spędzasz przed komputerem tyle samo czasu co ja, inwestycja zwróci się wielokrotnie. Chociaż napisano wiele artykułów o tym, jak powinieneś siedzieć przed komputerem, dość trudno jest zmotywować się schematem. Patrzę na te obrazy, zmieniam postawę na kilka minut i wkrótce wracam do starych nawyków. Jeśli chodzi o to, jak siedzisz, nic nie może się równać ze spersonalizowanymi poradami dostosowanymi do Twojej unikalnej konfiguracji.

Podczas mojej oceny byłem zaskoczony, słysząc, że robię większość rzeczy dobrze. Mam świetne, regulowane krzesło – chociaż ergonomista wprowadził kilka poprawek – i zabójczą matę do stania. Moje biurko zostało ustawione na odpowiedniej wysokości zarówno do siedzenia, jak i do stania. Mimo to ergonomista zasugerował zmiany, w tym:

• Odchylam się na krześle podczas pisania, aby pracować z lekkim nachyleniem (aby zachować bardziej naturalną, zrelaksowaną postawę);
• Trzymanie stóp mocno osadzonych na podłodze podczas siedzenia;
• Podnoszenie nadgarstków z biurka podczas pisania;
• Trzymanie klawiatury  i myszy przed sobą i na środku biurka;
• Umieszczenie monitora na odległość ramienia;
• Zastanawiam się nad kupnem półki na klawiaturę, aby moja klawiatura i mysz były bliżej ciała.

Jeśli umówisz się na sesję z dobrym ergonomistą, jestem pewien, że zaleci kilka podobnych zmian.

Aby znaleźć mojego ergonomistę, na ślepo wysłałem e-maila do każdego lokalnego eksperta, którego mogłem znaleźć w Google, z pytaniem, ile zapłacą za godzinną sesję. Pojechałem z najlepiej ocenianym ekspertem, który zażądał rozsądnej ceny za dojazd do mojego biura.

Sesja z dobrym ergonomistą jest inwestycją i może potencjalnie zaoszczędzić mnóstwo bólu – i utraconej produktywności – w późniejszym życiu.