সেরা (এবং সবচেয়ে বিরক্তিকর) $150 আপনি আপনার অফিসে ব্যয় করতে পারেন

সর্বোত্তম উত্পাদনশীলতার পরামর্শ বিজ্ঞানের মধ্যে নিহিত, এবং যখন এটি বসার কথা আসে, তখন বিজ্ঞান চূড়ান্ত হয়। অনেক বেশি বসা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অসংখ্য উপায়ে ভয়ানক। এমনকি যদি আপনি ব্যায়াম করেন, অত্যধিক বসা আপনার ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে। এবং দিনে আট ঘণ্টার বেশি বসে থাকা আসলে আপনার জীবনকালকে ছোট করে দেখানো হয়েছে। 1

এই কারণগুলির জন্য-এবং সাধারণ সত্যের জন্য যে খারাপ ভঙ্গি অন্য অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে, যেমন পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেন ইনজুরি-আমি সম্প্রতি পোনি আপ করেছি এবং আমার হোম অফিসের একটি ergonomic মূল্যায়ন পেয়েছি। যতদূর উত্পাদনশীলতার পরামর্শ যায়, এটি এতটা আকর্ষণীয় নয় এবং এটি একটি মজার হ্যাক নয় — তবে আপনি যদি সারা দিন বসে থাকেন তবে এটি আপনার করা সেরা বিনিয়োগগুলির মধ্যে একটি। একটি মূল্যায়ন আপনাকে $150 থেকে $200 ফেরত দেবে, ধরে নিবে যে আপনার কোম্পানি খরচ কভার করবে না। এক ঘন্টার মধ্যে, একজন বিশেষজ্ঞ আপনার ভঙ্গি ভুল সব উপায় চিহ্নিত করবে।

আপনি যদি আমার মতো কম্পিউটারের সামনে যতটা সময় কাটান, বিনিয়োগটি নিজের জন্য অনেক গুণ বেশি অর্থ প্রদান করবে। আপনার কম্পিউটারের সামনে কীভাবে বসতে হবে সে সম্পর্কে প্রচুর নিবন্ধ লেখা হয়েছে, একটি ডায়াগ্রাম দ্বারা অনুপ্রাণিত হওয়া বেশ কঠিন। আমি সেই চিত্রগুলি দেখি, কয়েক মিনিটের জন্য আমার ভঙ্গি পরিবর্তন করি এবং কিছুক্ষণ পরেই আমার পুরানো উপায়ে ফিরে যাই। যখন আপনি কীভাবে বসবেন তা আসে, আপনার অনন্য সেট আপের জন্য তৈরি ব্যক্তিগতকৃত পরামর্শের সাথে কিছুই তুলনা করে না।

আমার মূল্যায়নের সময়, আমি বেশিরভাগ জিনিস ঠিকঠাক করছি শুনে অবাক হয়েছিলাম। আমার কাছে একটি দুর্দান্ত, সামঞ্জস্যযোগ্য চেয়ার রয়েছে-যদিও এরগনোমিস্ট কয়েকটি পরিবর্তন করেছেন-এবং একটি ঘাতক স্ট্যান্ডিং মাদুর । আমার ডেস্ক বসা এবং দাঁড়ানো উভয়ের জন্য একটি ভাল উচ্চতায় সামঞ্জস্য করা হয়েছিল। তবুও, এরগনোমিস্ট পরিবর্তনের পরামর্শ দিয়েছেন, যার মধ্যে রয়েছে:

• সামান্য ঝোঁকে কাজ করার জন্য (আরো স্বাভাবিক, স্বাচ্ছন্দ্যময় ভঙ্গি বজায় রাখার জন্য) টাইপ করার সময় আমার চেয়ারে ফিরে হেলান;
• বসার সময় আমার পা শক্ত করে মেঝেতে লাগানো;
• টাইপ করার সময় ডেস্ক থেকে আমার কব্জি উঁচু করা;
• আমার কীবোর্ড  এবং মাউস আমার সামনে রাখা এবং আমার ডেস্কে কেন্দ্রীভূত করা;
• আমার মনিটরটিকে এক হাতের দৈর্ঘ্য দূরে রাখা;
• একটি কীবোর্ড ট্রে কেনার কথা বিবেচনা করে, তাই আমার কীবোর্ড এবং মাউস আমার শরীরের কাছাকাছি হবে।

আপনি যদি একজন ভাল ergonomist এর সাথে একটি সেশন বুক করেন, আমি নিশ্চিত তারা একই ধরনের পরিবর্তনের একটি গুচ্ছ সুপারিশ করবে।

আমার ergonomist খুঁজে বের করার জন্য, আমি অন্ধভাবে Google-এ খুঁজে পাওয়া প্রতিটি স্থানীয় বিশেষজ্ঞকে ইমেল করে জিজ্ঞাসা করেছিলাম যে তারা এক ঘন্টার সেশনের জন্য কি চার্জ নেবে। আমি সেরা পর্যালোচনা করা বিশেষজ্ঞের সাথে গিয়েছিলাম যিনি আমার অফিসে গাড়ি চালানোর জন্য একটি যুক্তিসঙ্গত মূল্য নেন৷

একজন ভালো ergonomist-এর সাথে একটি সেশন হল একটি বিনিয়োগ, এবং পরবর্তী জীবনে অনেক টন ব্যথা-এবং উৎপাদনশীলতা হারানোকে সম্ভাব্যভাবে বাঁচাতে পারে।