Parim (ja kõige igavam) 150 dollarit, mida saate oma kontorile kulutada
Parimad tootlikkuse nõuanded on juurdunud teaduses ja istumise osas on teadus otsustav. Liiga palju istumine on teie tervisele kohutav lugematul viisil. Isegi kui teete trenni, võib liigne istumine suurendada diabeedi, südamehaiguste ja vähi riski. Ja rohkem kui kaheksa tundi päevas istumine on tegelikult näidanud, et see lühendab teie eluiga. 1
Nendel põhjustel – ja lihtsalt tõsiasja tõttu, et halb kehahoiak võib kaasa tuua hulga muid probleeme, nagu korduvad pingevigastused – panin hiljuti üles ja sain oma kodukontori ergonoomilise hinnangu. Mis puutub tootlikkuse nõuannetesse, siis see pole nii huvitav ega ka lõbus häkkimine – aga kui istute terve päeva, on see üks parimaid investeeringuid, mida saate teha. Hindamine maksab teile umbes 150–200 dollarit, eeldades, et teie ettevõte ei kata kulusid. Tunni pärast teeb ekspert kindlaks kõik võimalused, kuidas teie kehahoiak on vale.
Kui veeta sama palju aega arvuti ees küürus kui mina, tasub investeering end mitmekordselt ära. Kuigi on kirjutatud palju artikleid selle kohta, kuidas peaksite arvuti taga istuma, on diagrammi abil üsna raske motivatsiooni saada. Vaatan neid pilte, muudan mõneks minutiks oma kehahoiakut ja libisen varsti pärast seda tagasi oma vanade viiside juurde. Mis puutub teie istumisviisi, siis pole midagi võrreldav teie ainulaadsele seadistusele kohandatud isikupärastatud nõuannetega.
Hindamise ajal olin üllatunud, kui kuulsin, et tegin enamikke asju õigesti. Mul on suurepärane reguleeritav tool – ehkki ergonoom tegi mõned näpunäited – ja tappev seisumatt. Minu laud oli reguleeritud nii istumiseks kui ka seismiseks sobivale kõrgusele. Siiski soovitas ergonoom muudatusi, sealhulgas:
- Toetun oma toolile tippimise ajal, et töötada kergel kallakul (säilitada loomulikum ja lõdvestunud kehahoiak);
- istudes hoian jalad kindlalt põrandal;
- Randmete tõstmine laualt tippimisel;
- Hoian klaviatuuri ja hiirt enda ees ja töölaua keskel;
- Asetan monitori umbes ühe käepikkuse kaugusele;
- Kaalun klaviatuurialuse ostmist, et klaviatuur ja hiir oleksid kehale lähemal.
Kui broneerite seansi hea ergonoomi juurde, soovitavad nad kindlasti hunniku sarnaseid muudatusi.
Oma ergonoomi leidmiseks saatsin pimesi e-kirja kõigile kohalikele ekspertidele, kes Google'ist leidsin, et küsida, kui palju nad maksavad ühetunnise seansi eest. Läksin koos parima hinnangu saanud eksperdiga, kes küsis minu kontorisse sõitmise eest mõistlikku hinda.
Seanss hea ergonoomiga on investeering ja võib hilisemas elus säästa palju valu ja kaotatud tootlikkust.