De bästa (och tråkigaste) $150 du kan spendera på ditt kontor

De bästa produktivitetsråden är rotade i vetenskapen, och när det kommer till sittande är vetenskapen avgörande. Att sitta för mycket är fruktansvärt för din hälsa på otaliga sätt. Även om du tränar kan för mycket sittande öka dina chanser för diabetes, hjärtsjukdomar och cancer. Och att sitta mer än åtta timmar om dagen har faktiskt visat sig förkorta din livslängd. 1

Av dessa skäl – och av det enkla faktum att dålig hållning kan leda till en mängd andra problem, som belastningsskador – jag ponerade nyligen och fick en ergonomisk bedömning av mitt hemmakontor. När det gäller produktivitetsråd är det här inte så intressant, och det är inte ett roligt hack – men om du sitter hela dagen är det en av de bästa investeringarna du kan göra. En bedömning kommer att sätta dig tillbaka mellan $150 till $200, förutsatt att ditt företag inte täcker kostnaderna. På en timme kommer en expert att peka ut hur din hållning är fel.

Om du spenderar lika mycket tid hopkrupen framför en dator som jag kommer investeringen att betala sig själv många gånger om. Även om det har skrivits många artiklar om hur du ska sitta framför en dator, är det ganska svårt att motiveras av ett diagram. Jag tittar på bilderna, ändrar min hållning i några minuter och går tillbaka till mitt gamla sätt kort efter. När det kommer till hur du sitter kan inget jämföras med personlig rådgivning skräddarsydd för din unika uppställning.

Under min bedömning blev jag förvånad över att höra att jag gjorde det mesta rätt. Jag har en fantastisk, justerbar stol – även om ergonomen gjorde några justeringar – och en mördande stående matta. Mitt skrivbord justerades till en bra höjd för både sittande och stående. Ändå föreslog ergonomen förändringar, inklusive:

• Lutar mig tillbaka i stolen medan jag skriver för att arbeta i en liten lutning (för att bibehålla en mer naturlig, avslappnad hållning);
• Att hålla mina fötter stadigt planterade på golvet när jag sitter;
• Lyfter mina handleder från skrivbordet när jag skriver;
• Håller mitt tangentbord  och mus framför mig och centrerat på mitt skrivbord;
• Placera min bildskärm ungefär en armslängd bort;
• Funderar på att köpa en tangentbordsbricka, så mitt tangentbord och mus skulle ligga närmare kroppen.

Om du bokar en session med en duktig ergonom, är jag säker på att de kommer att rekommendera ett gäng liknande förändringar.

För att hitta min ergonom mailade jag blint alla lokala experter jag kunde hitta på Google för att fråga vad de skulle ta betalt för en entimmes session. Jag gick med den bäst granskade experten som tog ut ett rimligt pris för att köra till mitt kontor.

En session med en bra ergonom är en investering och kan potentiellt spara massor av smärta – och förlorad produktivitet – senare i livet.