Os melhores (e mais chatos) $ 150 que você pode gastar em seu escritório

O melhor conselho de produtividade está enraizado na ciência e, quando se trata de sentar, a ciência é conclusiva. Sentar-se demais é terrível para sua saúde de inúmeras maneiras. Mesmo se você se exercita, ficar sentado demais pode aumentar suas chances de diabetes, doenças cardíacas e câncer. E ficar sentado mais de oito horas por dia, na verdade, reduz sua expectativa de vida. 1

Por essas razões – e pelo simples fato de que a má postura pode levar a uma série de outros problemas, como lesões por esforços repetitivos – recentemente me levantei e fiz uma avaliação ergonômica do meu escritório em casa. No que diz respeito aos conselhos de produtividade, isso não é tão interessante e não é um truque divertido – mas se você fica sentado o dia todo, é um dos melhores investimentos que você pode fazer. Uma avaliação custará cerca de US$ 150 a US$ 200, assumindo que sua empresa não cobrirá o custo. Em uma hora, um especialista identificará todas as maneiras pelas quais sua postura está errada.

Se você passar tanto tempo curvado na frente de um computador quanto eu, o investimento se pagará muitas vezes. Embora muitos artigos tenham sido escritos sobre como você deve se sentar na frente de um computador, é muito difícil se motivar por um diagrama. Eu olho para essas imagens, mudo minha postura por alguns minutos e volto aos meus velhos hábitos pouco depois. Quando se trata de como você se senta, nada se compara a conselhos personalizados adaptados à sua configuração exclusiva.

Durante minha avaliação, fiquei surpreso ao saber que estava fazendo a maioria das coisas corretamente. Eu tenho uma cadeira grande e ajustável – embora o ergonomista tenha feito alguns ajustes – e um tapete de pé matador. Minha mesa foi ajustada a uma boa altura tanto para sentar quanto para ficar em pé. Ainda assim, o ergonomista sugeriu mudanças, incluindo:

• Reclinar-me na cadeira enquanto digito para trabalhar em uma ligeira inclinação (para manter uma postura mais natural e relaxada);
• Manter os pés firmemente plantados no chão ao sentar;
• Levantar os pulsos da mesa ao digitar;
• Mantendo meu teclado  e mouse na minha frente e centralizados na minha mesa;
• Colocando meu monitor a cerca de um braço de distância;
• Considerando comprar uma bandeja de teclado, para que meu teclado e mouse fiquem mais próximos do meu corpo.

Se você marcar uma sessão com um bom ergonomista, tenho certeza de que eles recomendarão várias mudanças semelhantes.

Para encontrar meu ergonomista, enviei um e-mail cegamente a todos os especialistas locais que pude encontrar no Google para perguntar quanto eles cobrariam por uma sessão de uma hora. Fui com o especialista mais bem avaliado que cobrou um preço razoável para dirigir até o meu escritório.

Uma sessão com um bom ergonomista é um investimento e pode potencialmente poupar muita dor – e perda de produtividade – mais tarde na vida.