De beste (og kjedeligste) $150 du kan bruke på kontoret ditt
De beste produktivitetsrådene er forankret i vitenskapen, og når det kommer til å sitte, er vitenskapen avgjørende. Å sitte for mye er forferdelig for helsen din på utallige måter. Selv om du trener, kan for mye sittende øke sjansene dine for diabetes, hjertesykdom og kreft. Og å sitte mer enn åtte timer om dagen har faktisk vist seg å forkorte levetiden din. 1
Av disse årsakene – og av det enkle faktum at dårlig holdning kan føre til en rekke andre problemer, som gjentatte belastningsskader – har jeg nylig ponert og fikk en ergonomisk vurdering av hjemmekontoret mitt. Når det gjelder produktivitetsråd, er ikke dette så interessant, og det er ikke et morsomt hack – men hvis du sitter hele dagen, er det en av de beste investeringene du kan gjøre. En vurdering vil sette deg tilbake rundt $150 til $200, forutsatt at bedriften din ikke dekker kostnadene. I løpet av en time vil en ekspert finne ut alle måter holdningen din er feil på.
Hvis du bruker like mye tid sammenkrøpet foran en datamaskin som meg, vil investeringen betale seg tilbake mange ganger. Mens det er skrevet mange artikler om hvordan du bør sitte foran en datamaskin, er det ganske vanskelig å bli motivert av et diagram. Jeg ser på disse bildene, endrer kroppsholdning i noen minutter og glir tilbake til mine gamle måter kort tid etterpå. Når det kommer til hvordan du sitter, er det ingenting som kan sammenlignes med personlig rådgivning skreddersydd for ditt unike oppsett.
Under vurderingen ble jeg overrasket over å høre at jeg gjorde det meste riktig. Jeg har en flott, justerbar stol – selv om ergonomen har gjort noen justeringer – og en morder stående matte. Skrivebordet mitt ble justert til en god høyde for både sittende og stående. Likevel foreslo ergonomen endringer, inkludert:
- Lener meg tilbake i stolen mens jeg skriver for å jobbe i en liten stigning (for å opprettholde en mer naturlig, avslappet holdning);
- Holde føttene godt plantet på gulvet når jeg sitter;
- Løfter håndleddene mine fra skrivebordet når jeg skriver;
- Holder tastaturet og musen foran meg og sentrert på skrivebordet mitt;
- Plasser skjermen min omtrent en armlengdes avstand;
- Vurderer å kjøpe et tastaturbrett, så tastaturet og musen min ville være nærmere kroppen min.
Hvis du bestiller en økt med en god ergonom, er jeg sikker på at de vil anbefale en haug med lignende endringer.
For å finne ergonomen min sendte jeg blindt e-post til alle lokale eksperter jeg kunne finne på Google for å spørre hva de ville ta betalt for en times økt. Jeg dro med den best anmeldte eksperten som tok en rimelig pris for å kjøre til kontoret mitt.
En økt med en god ergonom er en investering, og kan potensielt spare massevis av smerte – og tapt produktivitet – senere i livet.