Paras (ja tylsin) 150 dollaria, jonka voit käyttää toimistoosi

Paras tuottavuusneuvonta on juurtunut tieteeseen, ja kun on kyse istumisesta, tiede on ratkaiseva. Liiallinen istuminen on kauheaa terveydelle lukemattomilla tavoilla. Vaikka harjoittaisitkin, liiallinen istuminen voi lisätä diabeteksen, sydänsairauksien ja syövän todennäköisyyttä. Ja istuminen yli kahdeksan tuntia päivässä on itse asiassa osoitettu lyhentävän elinikääsi. 1

Näistä syistä – ja siitä yksinkertaisesta tosiasiasta, että huono asento voi johtaa lukuisiin muihin ongelmiin, kuten toistuviin rasitusvammoihin – äskettäin ponnistin ja sain ergonomisen arvion kotitoimistostani. Mitä tuottavuusneuvontaan tulee, tämä ei ole niin mielenkiintoista, eikä se ole hauskaa hakkerointia – mutta jos istut koko päivän, se on yksi parhaista sijoituksista, joita voit tehdä. Arviointi maksaa sinulle noin 150–200 dollaria, jos yrityksesi ei kata kustannuksia. Asiantuntija tunnistaa tunnin kuluessa kaikki tavat, joilla asentosi on väärä.

Jos vietät yhtä paljon aikaa kyyryssä tietokoneen ääressä kuin minä, investointi maksaa itsensä takaisin moninkertaisesti. Vaikka tietokoneen ääressä istumisesta on kirjoitettu paljon artikkeleita, on melko vaikeaa saada motivaatiota kaaviosta. Katson noita kuvia, vaihdan asentoani muutamaksi minuutiksi ja livahdun takaisin vanhoihin tapoihini pian sen jälkeen. Mitä tulee istumatapaasi, mikään ei ole verrattavissa yksilöllisiin neuvoihin, jotka on räätälöity yksilölliseen kokoonpanoosi.

Arvioinnin aikana olin yllättynyt kuullessani, että tein suurimman osan asioista oikein. Minulla on hieno, säädettävä tuoli – vaikka ergonomisti teki muutamia hienosäätöjä – ja tappava seisomamatto. Pöytäni oli säädetty sopivalle korkeudelle sekä istumista että seisomista varten . Ergonomi ehdotti kuitenkin muutoksia, mukaan lukien:

• Nojaudun taaksepäin tuolissani kirjoittaessani työskennelläkseni lievässä kaltevuudessa (säilyttääksesi luonnollisemman, rennomman asennon);
• Pidä jalkani tukevasti lattialla istuessani;
• Nostan ranteeni pois pöydältä kirjoittaessani;
• Pidän näppäimistöä  ja hiirtä edessäni ja työpöydälläni;
• Sijoitan näytöni noin yhden käsivarren pituuden päähän;
• Harkitsen näppäimistöalustan ostamista, jotta näppäimistö ja hiiri olisivat lähempänä vartaloani.

Jos varaat tapaamisen hyvän ergonomistin luo, olen varma, että he suosittelevat useita samanlaisia ​​muutoksia.

Löytääkseni ergonomistini lähetin sokeasti sähköpostia kaikille paikallisille asiantuntijoille, jotka löysin Googlesta, ja kysyin, mitä he veloittaisivat tunnin mittaisesta istunnosta. Menin parhaiten arvioidun asiantuntijan kanssa, joka veloitti kohtuullisen hinnan ajamisesta toimistooni.

Istunto hyvän ergonomistin kanssa on investointi, ja se voi mahdollisesti säästää paljon kipua – ja tuottavuuden menetystä – myöhemmin elämässä.