Le meilleur (et le plus ennuyeux) 150 $ que vous pouvez dépenser pour votre bureau

Le meilleur conseil en matière de productivité est ancré dans la science, et lorsqu’il s’agit de s’asseoir, la science est concluante. Trop s’asseoir est mauvais pour la santé d’innombrables façons. Même si vous faites de l’exercice, une position assise trop longue peut augmenter vos risques de diabète, de maladie cardiaque et de cancer. Et il a été démontré que rester assis plus de huit heures par jour raccourcit votre espérance de vie. 1

Pour ces raisons, et pour le simple fait qu’une mauvaise posture peut entraîner une foule d’autres problèmes, comme des microtraumatismes répétés, j’ai récemment fait un poney et obtenu une évaluation ergonomique de mon bureau à domicile. En ce qui concerne les conseils de productivité, ce n’est pas très intéressant et ce n’est pas un hack amusant, mais si vous êtes assis toute la journée, c’est l’un des meilleurs investissements que vous puissiez faire. Une évaluation vous coûtera environ 150 $ à 200 $, en supposant que votre entreprise ne couvrira pas le coût. En une heure, un expert identifiera toutes les façons dont votre posture est mauvaise.

Si vous passez autant de temps penché devant un ordinateur que moi, l’investissement sera rentabilisé plusieurs fois. Bien que de nombreux articles aient été écrits sur la façon dont vous devriez vous asseoir devant un ordinateur, il est assez difficile de se motiver avec un diagramme. Je regarde ces images, change de posture pendant quelques minutes et reviens à mes anciennes habitudes peu de temps après. En ce qui concerne la façon dont vous vous asseyez, rien ne se compare à des conseils personnalisés adaptés à votre configuration unique.

Au cours de mon évaluation, j’ai été surpris d’apprendre que je faisais la plupart des choses correctement. J’ai une excellente chaise réglable – bien que l’ergonome ait fait quelques ajustements – et un tapis de sol qui tue. Mon bureau a été ajusté à une bonne hauteur pour être assis et debout. Pourtant, l’ergonome a suggéré des changements, notamment:

• Me pencher en arrière sur ma chaise pendant que je tape afin de travailler sur une légère inclinaison (pour maintenir une posture plus naturelle et détendue) ;
• Garder mes pieds fermement ancrés au sol lorsque je suis assis ;
• Élever mes poignets du bureau lors de la frappe ;
• Garder mon clavier  et ma souris devant moi et centrés sur mon bureau ;
• Placer mon moniteur à environ un bras de distance ;
• Envisagez d’acheter un plateau pour clavier, afin que mon clavier et ma souris soient plus proches de mon corps.

Si vous réservez une session avec un bon ergonome, je suis sûr qu’il vous recommandera un tas de changements similaires.

Pour trouver mon ergonome, j’ai aveuglément envoyé un e-mail à tous les experts locaux que j’ai pu trouver sur Google pour leur demander ce qu’ils factureraient pour une séance d’une heure. Je suis allé avec l’expert le mieux évalué qui a facturé un prix raisonnable pour se rendre à mon bureau.

Une séance avec un bon ergonome est un investissement et peut potentiellement épargner une tonne de douleur et de perte de productivité plus tard dans la vie.