Los mejores (y más aburridos) $150 que puedes gastar en tu oficina

El mejor consejo de productividad tiene sus raíces en la ciencia, y cuando se trata de sentarse, la ciencia es concluyente. Sentarse demasiado es terrible para su salud de innumerables maneras. Incluso si hace ejercicio, pasar demasiado tiempo sentado puede aumentar sus probabilidades de diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer. Y se ha demostrado que sentarse más de ocho horas al día acorta la vida. 1

Por estas razones, y por el simple hecho de que la mala postura puede conducir a una serie de otros problemas, como lesiones por esfuerzo repetitivo, recientemente me puse a trabajar y obtuve una evaluación ergonómica de mi oficina en casa. En cuanto a los consejos de productividad, esto no es tan interesante y no es un truco divertido, pero si está sentado todo el día, es una de las mejores inversiones que puede hacer. Una evaluación le costará alrededor de $ 150 a $ 200, suponiendo que su empresa no cubra el costo. En una hora, un experto señalará todas las formas en que su postura es incorrecta.

Si pasa tanto tiempo encorvado frente a una computadora como yo, la inversión se amortizará muchas veces. Si bien se han escrito muchos artículos sobre cómo debe sentarse frente a una computadora, es bastante difícil motivarse con un diagrama. Miro esas imágenes, cambio mi postura durante unos minutos y poco después vuelvo a mis viejas costumbres. Cuando se trata de cómo te sientas, nada se compara con el asesoramiento personalizado adaptado a tu configuración única.

Durante mi evaluación, me sorprendió escuchar que estaba haciendo bien la mayoría de las cosas. Tengo una gran silla ajustable, aunque el ergonomista hizo algunos ajustes, y una colchoneta excelente para estar de pie. Mi escritorio estaba ajustado a una buena altura tanto para estar sentado como para estar de pie. Aún así, el ergonomista sugirió cambios, que incluyen:

• Recostarme en mi silla mientras escribo para trabajar en una ligera inclinación (para mantener una postura más natural y relajada);
• Mantener los pies firmemente plantados en el suelo cuando estoy sentado;
• Levantar mis muñecas del escritorio al escribir;
• Mantener mi teclado  y mouse frente a mí y centrados en mi escritorio;
• Colocando mi monitor a un brazo de distancia;
• Considero comprar una bandeja para teclado, para que mi teclado y mouse estén más cerca de mi cuerpo.

Si reserva una sesión con un buen ergonomista, estoy seguro de que le recomendarán un montón de cambios similares.

Para encontrar a mi ergonomista, envié un correo electrónico a ciegas a todos los expertos locales que pude encontrar en Google para preguntarles cuánto cobrarían por una sesión de una hora. Fui con el experto mejor evaluado que cobró un precio razonable para conducir hasta mi oficina.

Una sesión con un buen ergonomista es una inversión y potencialmente puede ahorrar mucho dolor y pérdida de productividad más adelante en la vida.