Лучшие (и самые скучные) 150 долларов, которые вы можете потратить на свой офис

Лучший совет по продуктивности основан на науке, а когда дело доходит до сидения, наука является неопровержимой. Слишком много сидения вредно для здоровья по многим причинам. Даже если вы занимаетесь спортом, слишком много сидячего образа жизни может увеличить ваши шансы заболеть диабетом, сердечными заболеваниями и раком. И доказано, что сидение более восьми часов в день сокращает продолжительность жизни. 1

По этим причинам — а также по тому простому факту, что плохая осанка может привести к множеству других проблем, таких как повторяющиеся травмы от перенапряжения, — я недавно собрал деньги и получил оценку эргономики своего домашнего офиса. Что касается советов по продуктивности, это не так уж интересно и не весело, но если вы сидите весь день, это одно из лучших вложений, которое вы можете сделать. Оценка обойдется вам примерно в 150–200 долларов, если ваша компания не покроет расходы. Через час эксперт выявит все признаки неправильной осанки.

Если вы проведете за компьютером столько же времени, как и я, ваши вложения многократно окупятся. Несмотря на то, что написано множество статей о том, как правильно сидеть за компьютером, мотивировать диаграммой довольно сложно. Я смотрю на эти изображения, меняю позу на несколько минут и вскоре возвращаюсь к своим старым привычкам. Когда дело доходит до того, как вы сидите, ничто не сравнится с персональным советом, адаптированным к вашей уникальной посадке.

Во время оценки я был удивлен, узнав, что большую часть вещей делаю правильно. У меня есть отличный регулируемый стул — хотя эргономист внес несколько изменений — и убойный коврик для стояния. Мой стол был отрегулирован на хорошую высоту как для сидения, так и для стояния. Тем не менее, эргономист предложил изменения, в том числе:

• Откидываюсь на спинку стула, когда печатаю, чтобы работать с небольшим наклоном (для сохранения более естественной, расслабленной позы);
• Держите ноги твердо на полу, когда сидите;
• приподнимать запястья над столом при наборе текста;
• Держать клавиатуру  и мышь передо мной и по центру моего стола;
• Размещение моего монитора на расстоянии вытянутой руки;
• Подумываю о покупке лотка для клавиатуры, чтобы клавиатура и мышь были ближе к моему телу.

Если вы закажете сеанс с хорошим эргономистом, я уверен, что они порекомендуют кучу подобных изменений.

Чтобы найти своего специалиста по эргономике, я вслепую отправил электронное письмо каждому местному эксперту, которого смог найти в Google, и спросил, сколько они возьмут за часовой сеанс. Я пошел с экспертом с лучшими отзывами, который взял разумную цену, чтобы доехать до моего офиса.

Сеанс с хорошим эргономистом — это инвестиция, которая потенциально может избавить вас от массы боли и потери продуктивности в дальнейшей жизни.