10 modi per gestire lo stress del matrimonio
Quali sono i 10 modi migliori per gestire lo stress del matrimonio? I matrimoni sono stressanti. Anche se hai pianificato mentalmente l'evento per anni, è probabile che le cose non andranno esattamente come speravi. Tra gestire i tuoi suoceri, organizzare il catering e assicurarti che il tuo futuro maritino sappia cosa fare, quelle farfalle pre-matrimonio possono facilmente trasformarsi in alveari indotti dallo stress.
Fortunatamente, non dovrai dire "Lo voglio" in una foschia medicata solo per superare la giornata o le settimane precedenti. Ti mostreremo come passare qualche momento in silenzio può alleviare la tensione dei tuoi guai nuziali e perché cercare aiuto dal tuo promesso sposo potrebbe ridurre il tuo livello di ansia e allo stesso tempo rafforzare la tua relazione.
Questi sono i 10 modi migliori per gestire lo stress da matrimonio.
1: Concentrati su ciò che è importante
Ogni matrimonio è composto da un milione di piccoli dettagli stressanti, e attraverso tutti i fioristi smemorati e i ristoratori irascibili, è facile perdere di vista ciò che è importante: l'amore condiviso tra te e il tuo fidanzato.
Questo giorno che stai pianificando – l'intero evento – riguarda voi due che celebrate l'amore che condividete e il voto vincolante che state per fare l'un l'altro. Quindi, la prossima volta che sei in ansia con il tuo eyeliner, o la tua futura suocera insiste per darti qualche altro "suggerimento", ricorda che la lista degli invitati, il cibo, la musica, il luogo e tutto il resto sono solo temporaneo. Il tuo amore è ciò che durerà per sempre.
2: L' organizzazione è tua amica
Anche se sei il tipo che non ha mai fatto una lista nella tua vita ― e ne sei orgoglioso ― ora è il momento di cambiare la situazione. Ci saranno centinaia di dettagli da definire e cercare di tenerne traccia di tutti ti logorerà seriamente i nervi. "Può sembrare un compito arduo monitorare tutto, ma ci sono alcuni meravigliosi organizzatori online che includono orari, fogli di calcolo del budget e simili", afferma Yifat Oren, un organizzatore di matrimoni ed eventi speciali con sede a Los Angeles.
3: Rimani nella tua zona di comfort
Molte spose stressate programmano attività "rilassanti" che sono fuori dalla loro solita routine. "Non reinventare la ruota qui", dice Julie Pryor, coordinatrice di eventi e proprietaria di Pryor Events a Los Angeles. “Fai qualunque cosa ti rilassi normalmente: che si tratti di meditare, ricevere un massaggio o uscire con il tuo migliore amico. Ma se non sei una persona che ama lo yoga, il giorno prima del matrimonio non è il momento per qualche lezione di yoga elaborata ".
4: non provare a indossare troppi cappelli
Il tuo ruolo nel matrimonio è essere la sposa, non il ristoratore, il fioraio o il capobanda. "Intervista attentamente i tuoi fornitori, ottieni referenze ― da persone che conosci, se possibile ― e una volta che li hai assunti, lascia che facciano il loro lavoro", consiglia Oren. "Comunica chiaramente tramite e-mail e tieni traccia dei tuoi accordi, ma confida che ti consegneranno ciò per cui li paghi senza microgestione."
5: Coinvolgilo
Alcune spose troppo zelanti insistono nel pianificare i loro interi matrimoni. Ma poi si sentono abbandonati quando scoprono il loro bel che uccide alieni su Xbox Live quando stanno rivedendo di nuovo la tabella dei posti a sedere.
Se suona come te, siamo qui per dirti che non puoi averlo in entrambi i modi! Prima di buttare via i suoi videogiochi con quel vecchio boccale di birra di cattivo gusto, parlagli di ciò di cui hai bisogno e ti aspetti da lui. Annota un elenco di cose per le quali vorresti che ti aiutasse e tienilo aggiornato sulle scadenze e sulle date delle riunioni dei fornitori. È probabile che sarà felice di aiutarti se glielo permetti: devi solo dargli qualcosa da fare.
6: designare un contatto per il giorno del matrimonio
Dai a qualcuno l'autorità per prendere decisioni dell'ultimo minuto e isolarti dagli snafus. Se il lampadario cade nella torta nuziale dieci minuti prima del ricevimento, sei l'ultima persona che dovrebbe sentirne parlare. "Scegli qualcuno di cui ti fidi completamente e autorizzalo a prendere decisioni al posto tuo, che si tratti di un problema con il catering o di riorganizzare i posti a sedere per un ospite che non si presenta", afferma Anna Post, autrice di Do I Have to Wear White?
7: Ottieni fisico
Se lo stress di organizzare e pianificare il tuo matrimonio ti sta facendo diventare rosso, potresti prendere in considerazione l'idea di provare a bruciare un po ‘di energia e rabbia alla vecchia maniera, attraverso l'esercizio.
L'esercizio allevia lo stress e non devi essere un atleta per camminare o addirittura correre intorno all'isolato. Fare esercizio fisico moderato per appena 30 minuti al giorno può migliorare il tuo umore, quindi cerca di ritagliarti un po ‘di tempo per fare una passeggiata energica dietro l'angolo o per raggiungere il tuo bar preferito. Come bonus aggiuntivo, ti tonificherai e forse perderai anche qualche centimetro prima del grande giorno.
Ospitare esplosioni consecutive è il doppio del mal di testa: "Non dovresti pianificare l'equivalente di due matrimoni", afferma Pryor. "Mantieni la cena di prova molto semplice e diversa dall'evento reale, solo cocktail e antipasti o un barbecue." (Meglio ancora: lascia che lo sposo e il suo clan gestiscano l'intero evento.) E per quanto possa essere allettante rimanere fuori fino a tardi a incontrare i fuori città, stabilisci un coprifuoco e rispettalo. "Non succede niente di buono dopo la mezzanotte e pagherai il giorno successivo", afferma Karena Bullock Bailey, organizzatrice di matrimoni ed eventi speciali a New York. "Prendi un paio di damigelle ed esci con grazia ― non devi dire addio a tutti."
8: Siediti in silenzio
Il tuo matrimonio sarà un'esperienza bellissima e meravigliosa, ma tutto lo stress che c'è tra il dire "sì" e "lo voglio" è quasi sufficiente per far sì che una ragazza rinunci per sempre a fondente, fiori e famiglia! Prima di fuggire in quello che saresti costretto a pensare per sempre come i tuoi "jeans da sposa", prova a sederti da solo per qualche minuto e meditare.
Mentre mediti, puoi approfondire ciò che ti infastidisce, oppure puoi scegliere di visualizzare una bella cerimonia senza stress. Non devi concentrarti su niente (o niente, in realtà), ma stare seduto da solo, con te stesso, per pochi minuti in silenzio ogni giorno può avere un effetto profondamente positivo sul tuo umore e sulla prospettiva generale.
Se il pensiero di meditare ti intimidisce, non preoccuparti. Non è necessario passare anni a perfezionare la tua tecnica per ridurre lo stress. Uno studio ha rilevato che le onde cerebrali dei meditatori appena praticanti si sono spostate dalla corteccia frontale destra crivellata dall'ansia alla corteccia frontale sinistra più rilassata, rendendo il gruppo generalmente più felice e rilassato rispetto a prima che iniziasse a dedicarsi all'antica pratica.
9: Tratta bene il tuo corpo
Potresti pensare che sia impossibile dormire otto ore ogni notte o mangiare tre piazze al giorno, ma trascurare i tuoi bisogni di base non farà che peggiorare lo stress del tuo matrimonio. La mancanza di cibo e sonno tende ad aumentare i sentimenti di ansia e, quando sei stanco o affamato, sei più incline a dare giudizi negativi.
"Non mangiare il giorno del tuo matrimonio è la cosa peggiore che puoi fare per i tuoi nervi", dice Bailey. Sì, è naturale essere concentrati su come apparirai nel tuo vestito, ma ammettilo: a questo punto del gioco, ciò che metti in bocca non creerà o spezzerà la tua silhouette. "Non appena ti svegli, fai una colazione ragionevole con proteine e alcuni carboidrati ― perché una volta che sei stanco e hai la nausea, è troppo tardi", consiglia Bailey. Continua a sgranocchiare per tutto il giorno e alla reception; avere un corpo nutrito e ben sintonizzato aiuterà la tua psiche a seguirne l'esempio.
10: Stabilisci subito le buone abitudini
È importante riposarsi per il grande giorno e mangiare in modo sano nelle ore che precedono il matrimonio vero e proprio, ma è necessario iniziare un programma di sonno e un piano alimentare mesi prima del matrimonio per raccogliere davvero gli effetti positivi. Vai a letto e svegliati a orari regolari e assicurati di mangiare proteine, cereali integrali e verdure fresche o frutta a ogni pasto. Metti in moto le buone abitudini ora e ti daremo la nostra benedizione per essere un po ‘cattivo durante la tua luna di miele.