10 façons de gérer le stress du mariage
Quelles sont les 10 meilleures façons de gérer le stress du mariage? Les mariages sont stressants. Même si vous planifiez mentalement l'événement depuis des années, il y a de fortes chances que les choses ne se passent pas exactement comme vous l'espériez. Entre gérer vos beaux-parents, organiser la restauration et vous assurer que votre futur mari sait quoi faire, ces papillons avant le mariage peuvent facilement se transformer en ruches induites par le stress.
Heureusement, vous n'aurez pas à dire «oui» dans une brume médicamenteuse juste pour passer la journée – ou les semaines qui ont précédé. Nous allons vous montrer comment passer quelques instants en silence peut relâcher la tension de vos ennuis de mariage et pourquoi demander de l'aide à (haleter) votre fiancé pourrait réduire votre niveau d'anxiété tout en renforçant votre relation.
Voici les 10 meilleures façons de gérer le stress du mariage.
1: Concentrez-vous sur ce qui est important
Chaque mariage est composé d'un million de petits détails stressants, et à travers tous les fleuristes oublieux et les traiteurs acharnés, il est facile de perdre de vue ce qui est important: l'amour partagé entre vous et votre fiancé.
Cette journée que vous planifiez – tout l'événement – c'est à vous deux de célébrer l'amour que vous partagez et le vœu contraignant que vous êtes sur le point de vous faire l'un à l'autre. Ainsi, la prochaine fois que vous êtes anxieux pour votre eye-liner, ou que votre future belle-mère insiste pour vous donner quelques «suggestions» supplémentaires, rappelez-vous que la liste des invités, la nourriture, la musique, l'emplacement et tout le reste sont juste temporaire. Votre amour est ce qui durera pour toujours.
2: l' organisation est votre amie
Même si vous êtes du genre à ne jamais avoir fait de liste de votre vie – et que vous en êtes fier – il est maintenant temps de changer cela. Il y aura des centaines de détails à cerner, et essayer de les garder tous vous énervera sérieusement. «Cela peut sembler une tâche ardue de tout surveiller, mais il existe de merveilleux organisateurs en ligne qui incluent des horaires, des feuilles de calcul budgétaires, etc.», déclare Yifat Oren, un organisateur de mariages et d'événements spéciaux basé à Los Angeles.
3: Restez dans votre zone de confort
De nombreuses mariées stressées planifient des activités «relaxantes» qui sortent de leur routine habituelle. «Ne réinventez pas la roue ici», déclare Julie Pryor, coordinatrice d'événements et propriétaire de Pryor Events à Los Angeles. «Faites ce qui vous détend habituellement: méditer, vous faire masser ou passer du temps avec votre meilleur ami. Mais si vous n'êtes pas une personne adepte du yoga, la veille du mariage n'est pas le moment de suivre un cours de yoga élaboré.
4: N'essayez pas de porter trop de chapeaux
Votre rôle dans le mariage est d'être la mariée, pas le traiteur, le fleuriste ou le chef d'orchestre. «Interrogez soigneusement vos fournisseurs, obtenez des références ― de personnes que vous connaissez, si possible ― et une fois que vous les avez embauchés, laissez-les faire leur travail», conseille Oren. «Communiquez clairement par e-mail et conservez des enregistrements de vos arrangements, mais ayez confiance qu'ils vous livreront ce pour quoi vous les payez sans microgestion.
5: Impliquez-le
Certaines mariées trop zélées insistent sur la planification de leurs mariages entiers. Mais ensuite, ils se sentent déçus lorsqu'ils surprennent leurs beaus en train de tuer des extraterrestres sur Xbox Live lorsqu'ils révisent à nouveau le plan de salle.
Si cela vous ressemble, nous sommes là pour vous dire que vous ne pouvez pas jouer sur les deux tableaux! Avant de lancer ses jeux vidéo avec cette vieille chope de bière collante, parlez-lui de ce dont vous avez besoin et attendez de lui. Notez une liste de choses pour lesquelles vous aimeriez qu'il vous aide et tenez-le au courant des dates limites et des dates de réunion des fournisseurs. Il est fort probable qu'il sera heureux de vous aider si vous le laissez faire – il vous suffit de lui donner quelque chose à faire.
6: Désignez un contact le jour du mariage
Donnez à quelqu'un le pouvoir de prendre des décisions de dernière minute et de vous protéger des snafus. Si le lustre plonge dans le gâteau de mariage dix minutes avant la réception, vous êtes la dernière personne à en entendre parler. «Choisissez une personne en qui vous avez entièrement confiance et donnez-lui la possibilité de prendre des décisions à votre place, que ce soit un problème avec le traiteur ou la réorganisation des sièges pour un invité qui ne se présente pas», déclare Anna Post, auteur de Dois-je porter du blanc?
7: Obtenez physique
Si le stress lié à l'organisation et à la planification de votre mariage vous fait paraître rouge, vous voudrez peut-être envisager d'essayer de brûler un peu d'énergie – et de colère – à l'ancienne, en faisant de l'exercice.
L'exercice soulage le stress et vous n'avez pas besoin d'être un athlète pour marcher ou même courir autour du pâté de maisons. Faire de l'exercice modéré pendant aussi peu que 30 minutes par jour peut améliorer votre humeur, alors essayez de prendre le temps de marcher au coin de la rue ou de battre le trottoir jusqu'à votre café préféré. En prime, vous vous tonifierez et perdrez peut-être même quelques centimètres avant le grand jour.
Organiser des éruptions consécutives est deux fois plus difficile: «Vous ne devriez pas planifier l'équivalent de deux mariages», dit Pryor. «Gardez le dîner de répétition très simple et différent de l'événement réel ― juste des cocktails et des hors-d'œuvre, ou un barbecue.» (Mieux encore: laissez le marié et son clan gérer tout l'événement.) Et aussi tentant que cela puisse être de rester tard à rattraper les personnes de l'extérieur, fixez-vous un couvre-feu et respectez-le. «Rien de bon ne se passe après minuit, et vous paierez pour cela le lendemain», déclare Karena Bullock Bailey, planificatrice de mariages et d'événements spéciaux à New York. "Prenez quelques demoiselles d'honneur et sortez gracieusement ― vous n'avez pas à dire au revoir à tout le monde."
8: Asseyez – vous en silence
Votre mariage va être une belle et merveilleuse expérience, mais tout le stress qui vient entre dire «oui» et «je fais» est presque suffisant pour amener une fille à jurer pour toujours fondant, fleurs et famille! Avant de vous enfuir dans ce que vous seriez forcé de penser à jamais comme votre «jean de mariage», essayez de vous asseoir seul pendant quelques minutes et de méditer.
Tout en méditant, vous pouvez vous plonger dans ce qui vous dérange, ou vous pouvez choisir de visualiser une belle cérémonie sans stress. Vous n'avez pas à vous concentrer sur une seule chose (ou sur quoi que ce soit, en fait), mais le simple fait de vous asseoir seul, avec vous-même, pendant quelques minutes en silence chaque jour peut avoir un effet profondément positif sur votre humeur et vos perspectives générales.
Si l'idée de méditer vous intimide, ne vous inquiétez pas. Vous n'avez pas besoin de passer des années à peaufiner votre technique pour réduire le stress. Une étude a révélé que les ondes cérébrales des méditants nouvellement pratiquants se déplaçaient du cortex frontal droit criblé d'anxiété au cortex frontal gauche plus détendu, rendant le groupe généralement plus heureux et plus détendu qu'avant de commencer à s'engager dans la pratique ancienne.
9: Traitez votre corps correctement
Vous pourriez penser qu'il est impossible de dormir huit heures par nuit ou de manger trois carrés par jour, mais négliger vos besoins de base ne fera qu'aggraver le stress de votre mariage. Le manque de nourriture et de sommeil a tendance à augmenter les sentiments d'anxiété, et lorsque vous êtes fatigué ou affamé, vous êtes plus enclin à porter de mauvais jugements.
«Ne pas manger le jour de votre mariage est la pire chose que vous puissiez faire pour vos nerfs», dit Bailey. Oui, il est naturel de se concentrer sur votre apparence dans votre robe, mais faites-y face: à ce stade du jeu, ce que vous mettez dans votre bouche ne fera pas ou ne cassera pas votre silhouette. «Dès que vous vous réveillez, prenez un petit-déjeuner raisonnable avec des protéines et des glucides ― car une fois que vous êtes endormi et nauséeux, il est trop tard», conseille Bailey. Continuez à grignoter tout au long de la journée et dans la réception; avoir un corps nourri et bien réglé aidera votre psyché à suivre le mouvement.
10: Fixez les bonnes habitudes maintenant
Il est important d'être reposé pour votre grand jour et de manger sainement dans les heures précédant le mariage, mais vous devez commencer un horaire de sommeil et un plan de repas des mois avant le mariage pour vraiment récolter les effets positifs. Couchez-vous et réveillez-vous à des heures régulières, et assurez-vous de manger des protéines, des grains entiers et des légumes ou des fruits frais à chaque repas. Mettez les bonnes habitudes en mouvement maintenant, et nous vous donnerons notre bénédiction d'être un peu méchant pendant votre lune de miel.