10 sposobów radzenia sobie ze stresem weselnym

Jakie są 10 najlepszych sposobów radzenia sobie ze stresem związanym ze ślubem? Wesela są stresujące. Nawet jeśli od lat planowałeś to wydarzenie w myślach, są szanse, że sprawy nie potoczą się dokładnie tak, jak się spodziewałeś. Pomiędzy zarządzaniem teściami, organizacją cateringu i upewnieniem się, że przyszły mężulek wie, co robić, te przedślubne motyle mogą łatwo zamienić się w pokrzywkę wywołaną stresem.

Na szczęście nie będziesz musiał mówić „tak" w lekowej mgle tylko po to, aby przetrwać dzień — lub poprzedzające go tygodnie. Pokażemy Ci, jak spędzenie kilku chwil w ciszy może uwolnić napięcie związane z twoimi weselnymi nieszczęściami i dlaczego szukanie pomocy u narzeczonej może zmniejszyć poziom niepokoju, jednocześnie wzmacniając wasz związek.

Oto 10 najlepszych sposobów radzenia sobie ze stresem weselnym.

1: Skoncentruj się na tym, co ważne

Każdy ślub składa się z miliona wywołujących stres drobnych szczegółów, a przez wszystkich zapominalskich florystów i kłótliwych cateringowców łatwo stracić z oczu to, co ważne: miłość dzieloną między tobą a twoim narzeczonym.

Ten dzień, który planujesz — całe wydarzenie — polega na tym, byście we dwoje celebrowali miłość, którą dzielicie i wiążącą przysięgę, którą zamierzacie złożyć sobie nawzajem. Tak więc, następnym razem, gdy będziesz ze zmartwieniem sięgać po eyeliner lub twoja przyszła teściowa będzie nalegała, by dać ci jeszcze kilka „sugestii”, pamiętaj, że lista gości, jedzenie, muzyka, lokalizacja i wszystko inne to tylko tymczasowy. Twoja miłość jest tym, co będzie trwać wiecznie.

2:  Organizacja jest twoim przyjacielem

Nawet jeśli jesteś typem, który nigdy w życiu nie sporządził listy – i jesteś z tego dumny – teraz jest czas, aby to zmienić. Będą setki szczegółów do ustalenia, a próba śledzenia ich wszystkich poważnie nadszarpnie twoje nerwy. „Może się wydawać, że monitorowanie tego wszystkiego jest zniechęcającym zadaniem, ale istnieje kilka wspaniałych organizatorów online, które obejmują harmonogramy, arkusze kalkulacyjne budżetu i tym podobne” — mówi Yifat Oren, planista ślubów i wydarzeń specjalnych z Los Angeles.

3:  Pozostań w swojej strefie komfortu

Wiele zestresowanych narzeczonych planuje „relaksujące” zajęcia, które wykraczają poza ich zwykłe rutyny. „Nie wymyślaj tutaj koła na nowo”, mówi Julie Pryor, koordynatorka imprez i właścicielka Pryor Events w Los Angeles. „Rób wszystko, co zwykle cię relaksuje: medytację, masaż lub spędzanie czasu z najlepszym przyjacielem. Ale jeśli nie jesteś osobą, która interesuje się jogą, dzień przed ślubem nie jest czasem na skomplikowane zajęcia jogi.

4: Nie próbuj nosić zbyt wielu czapek

Twoją rolą na weselu jest bycie panną młodą, a nie kateringiem, kwiaciarnią czy liderem zespołu. „Dokładnie przeprowadzaj wywiady ze swoimi dostawcami, zdobądź referencje – jeśli to możliwe od ludzi, których znasz – a kiedy już ich zatrudnisz, pozwól im wykonywać swoją pracę” – radzi Oren. „Komunikuj się w przejrzysty sposób za pośrednictwem e-maili i zapisuj swoje ustalenia, ale ufaj, że dostarczą to, za co im płacisz, bez mikrozarządzania”.

5: Zaangażuj go

Niektóre nadgorliwe panny młode nalegają na zaplanowanie całego ślubu. Ale potem czują się porzuceni, gdy przyłapują swoich beausów zabijających kosmitów przez Xbox Live, kiedy ponownie poprawiają tabelę miejsc.

Jeśli to brzmi jak ty, jesteśmy tutaj, aby powiedzieć ci, że nie możesz mieć tego na dwa sposoby! Zanim wyrzucisz jego gry wideo tym tandetnym starym kuflem piwa, porozmawiaj z nim o tym, czego potrzebujesz i czego od niego oczekujesz. Zanotuj listę rzeczy, w których chciałbyś, aby pomógł, i informuj go o terminach i datach spotkań dostawców. Są szanse, że chętnie pomoże, jeśli mu na to pozwolisz — musisz tylko dać mu coś do roboty.

6: Wyznacz kontakt w dniu ślubu

Daj komuś uprawnienia do podejmowania decyzji w ostatniej chwili i izoluj się od snafusa. Jeśli żyrandol wpadnie w tort weselny dziesięć minut przed przyjęciem, jesteś ostatnią osobą, która powinna o tym słyszeć. „Wybierz kogoś, komu całkowicie ufasz i upoważnij ją do podejmowania decyzji zamiast ciebie, niezależnie od tego, czy jest to problem z dostawcą usług cateringowych, czy przestawienie miejsc dla gościa, który się nie pojawił” — mówi Anna Post, autorka książki Czy muszę ubierać się na biało?

7: Bądź fizyczny

Jeśli stres związany z organizacją i planowaniem ślubu sprawia, że ​​czujesz się czerwony, możesz rozważyć próbę wypalenia energii — i złości — w staromodny sposób, poprzez ćwiczenia.

Ćwiczenia łagodzą stres i nie musisz być sportowcem, aby chodzić, a nawet biegać wokół bloku. Zaangażowanie się w umiarkowane ćwiczenia przez zaledwie 30 minut dziennie może poprawić Twój nastrój, więc spróbuj wygospodarować trochę czasu na energiczny spacer za rogiem lub walenie chodnikiem do ulubionej kawiarni. Jako dodatkowy bonus, wzmocnisz się, a może nawet stracisz kilka centymetrów przed wielkim dniem.

Organizowanie kolejnych wybuchów to dwa razy większy ból głowy: „Nie powinieneś planować ekwiwalentu dwóch wesel” — mówi Pryor. „Utrzymuj próbną kolację bardzo prostą i odmienną od faktycznej imprezy – tylko koktajle i przystawki lub grill”. (Jeszcze lepiej: pozwól panu młodemu i jego klanowi zająć się całą imprezą.) I choć kuszące może być pozostanie do późna w domu i dogonienie gości spoza miasta, ustal godzinę policyjną i trzymaj się jej. „Nic dobrego nie dzieje się po północy i zapłacisz za to następnego dnia” — mówi Karena Bullock Bailey, planistka wesel i wydarzeń specjalnych w Nowym Jorku. „Weź kilka druhen i wyjdź z wdziękiem – nie musisz żegnać się ze wszystkimi”.

8: Usiądź w ciszy

Twój ślub będzie pięknym, cudownym przeżyciem, ale cały stres związany z powiedzeniem „tak” i „tak” prawie wystarczy, by dziewczyna wyrzekła się kremówki, kwiatów i rodziny na zawsze! Zanim uciekniesz w czymś, co zawsze będziesz musiał uważać za swoje „ślubne dżinsy”, spróbuj usiąść sam na kilka minut i medytować.

Podczas medytacji możesz zagłębić się w to, co cię niepokoi, lub możesz wyobrazić sobie miłą, bezstresową ceremonię. Nie musisz skupiać się na żadnej jednej rzeczy (a właściwie na niczym), ale samo siedzenie przez kilka minut w ciszy każdego dnia może mieć bardzo pozytywny wpływ na Twój nastrój i ogólne nastawienie.

Jeśli myśl o medytacji cię onieśmiela, nie martw się. Nie musisz spędzać lat na doskonaleniu swojej techniki, aby zmniejszyć stres. Badanie wykazało, że fale mózgowe nowo praktykujących medytujących przeniosły się z pełnej lęku prawej kory czołowej do bardziej zrelaksowanej lewej kory czołowej, czyniąc grupę ogólnie szczęśliwszą i bardziej zrelaksowaną niż przed rozpoczęciem starożytnej praktyki.

9: Traktuj swoje ciało właściwie

Możesz pomyśleć, że to niemożliwe, aby spać osiem godzin każdej nocy lub zjeść trzy kwadraty dziennie, ale zaniedbywanie podstawowych potrzeb tylko pogorszy stres przed ślubem. Brak jedzenia i snu zwykle zwiększa uczucie niepokoju, a kiedy jesteś zmęczony lub głodny, jesteś bardziej podatny na złe osądy.

„Niejedzenie w dniu ślubu to najgorsza rzecz, jaką możesz zrobić dla swoich nerwów” — mówi Bailey. Tak, to naturalne, że skupiasz się na tym, jak będziesz wyglądać w sukience, ale spójrz prawdzie w oczy: na tym etapie gry to, co wkładasz do ust, nie zmieni ani nie złamie Twojej sylwetki. „Gdy tylko się obudzisz, zjedz rozsądne śniadanie z białkiem i odrobiną węglowodanów – ponieważ kiedy jesteś zmęczony i masz mdłości, jest już za późno” – radzi Bailey. Kontynuuj węszenie przez cały dzień i na przyjęcie; posiadanie odżywionego, dobrze dostrojonego ciała pomoże Twojej psychice pójść w jego ślady.

10:  Ustaw dobre nawyki już teraz

Ważne jest, aby być wypoczętym na swój wielki dzień i zdrowo się odżywiać w godzinach poprzedzających właściwy ślub, ale musisz rozpocząć harmonogram spania i plan posiłków na kilka miesięcy przed ślubem, aby naprawdę czerpać pozytywne efekty. Kładź się spać i wstawaj o stałych porach i upewnij się, że przy każdym posiłku spożywasz białko, produkty pełnoziarniste i świeże warzywa lub owoce. Wprowadź w życie dobre nawyki już teraz, a my pobłogosławimy Cię, abyś był trochę niegrzeczny podczas miesiąca miodowego.