10 способов справиться со свадебным стрессом
Каковы 10 лучших способов справиться со свадебным стрессом? Свадьбы – это стресс. Даже если вы годами мысленно планировали мероприятие, скорее всего, все пойдет не так, как вы надеялись. Эти предсвадебные бабочки могут легко превратиться в ульев, вызванных стрессом, между управлением родственниками, организацией кейтеринга и тем, чтобы убедиться, что ваш будущий муженек знает, что делать.
К счастью, вам не придется говорить «да» в лечебной дымке, чтобы пережить день или недели, предшествующие этому. Мы покажем вам, как, проведя несколько минут в тишине, можно снять напряжение ваших свадебных горестей и почему обращение за помощью (ахает) вашего жениха может снизить уровень вашего беспокойства и одновременно укрепить ваши отношения.
Это 10 лучших способов справиться со свадебным стрессом.
1 Сосредоточьтесь на том, что важно
Каждая свадьба состоит из миллиона мелких деталей, вызывающих стресс, и из-за забывчивых флористов и сварливых поставщиков провизии легко упустить из виду то, что важно: любовь, разделяемую вами и вашим женихом.
Этот день, который вы планируете – все мероприятие – посвящен тому, что вы двое празднуете любовь, которую разделяете, и обязательную клятву, которую вы собираетесь дать друг другу. Итак, в следующий раз, когда вы в тревоге будете наносить подводку для глаз, или ваша будущая свекровь настаивает на том, чтобы дать вам еще несколько «предложений», помните, что список гостей, еда, музыка, местоположение и все остальное просто временный. Твоя любовь будет длиться вечно.
2: Организация – ваш друг
Даже если вы из тех, кто никогда в жизни не составлял список – и вы этим гордитесь – сейчас самое время это изменить. Вам нужно будет выяснить сотни деталей, и попытка уследить за ними серьезно потрепает вам нервы. «Мониторинг всего этого может показаться сложной задачей, но есть несколько замечательных онлайн-организаторов, которые включают расписания, таблицы бюджета и тому подобное», – говорит Ифат Орен, организатор свадеб и специальных мероприятий из Лос-Анджелеса.
3 Оставайтесь в своей зоне комфорта
Многие невесты, находящиеся в стрессе, планируют «расслабляющие» занятия, выходящие за рамки их обычного распорядка. «Не изобретайте велосипед здесь», – говорит Джули Прайор, координатор мероприятий и владелица Pryor Events в Лос-Анджелесе. «Делайте то, что обычно расслабляет: будь то медитация, массаж или общение с лучшим другом. Но если вы не занимаетесь йогой, то день перед свадьбой не время для какого-то сложного урока йоги ».
4 Не пытайтесь носить слишком много шляп
Ваша роль на свадьбе – быть невестой, а не продавцом, флористом или руководителем оркестра. «Тщательно опрашивайте своих поставщиков, по возможности получите рекомендации – от людей, которых вы знаете, – а после того, как вы их наняли, позвольте им делать свою работу», – советует Орен. «Четко общайтесь по электронной почте и ведите учет своих договоренностей, но верьте, что они сделают то, за что вы им платите, без микроменеджмента».
5: Вовлеките его в дело
Некоторые чрезмерно усердные невесты настаивают на планировании свадьбы целиком. Но затем они чувствуют себя брошенными, когда ловят своих бойцов, убивающих инопланетян через Xbox Live, когда снова пересматривают схему рассадки.
Если это похоже на вас, мы здесь, чтобы сказать вам, что у вас не может быть и того, и другого! Прежде чем выбросить его видеоигры с этой безвкусной старой пивной кружкой, поговорите с ним о том, что вам нужно и чего от него ожидать. Составьте список вещей, с которыми вы бы хотели, чтобы он помог, и держите его в курсе крайних сроков и дат встреч с поставщиками. Скорее всего, он будет рад помочь, если вы ему позволите – вам просто нужно дать ему чем-то заняться.
6 Назначьте контактного лица в день свадьбы
Дайте кому-то право принимать решения в последнюю минуту и оградить вас от неприятностей. Если люстра врезается в свадебный торт за десять минут до приема, вы последний, кто должен об этом услышать. «Выберите человека, которому вы полностью доверяете, и дайте ему возможность принимать решения вместо вас, будь то проблема с поставщиком провизии или перестановкой сидений для неявившегося гостя», – говорит Анна Пост, автор книги «Должна ли я носить белое?
7 Получите физический урон
Если стресс, связанный с организацией и планированием свадьбы, заставляет вас краснеть, вы можете попробовать сжечь немного энергии – и гнева – старомодным способом, с помощью упражнений.
Упражнения снимают стресс, и вам не нужно быть спортсменом, чтобы ходить или даже бегать по кварталу. Умеренные упражнения хотя бы 30 минут в день могут улучшить ваше настроение, поэтому постарайтесь выкроить время, чтобы прогуляться за угол или прогуляться по тротуару до любимого кафе. В качестве дополнительного бонуса вы повысите тонус и, возможно, даже потеряете несколько дюймов перед важным днем.
Проведение спина к спине – это вдвойне головная боль: «Не стоит планировать эквивалент двух свадеб», – говорит Прайор. «Репетиционный ужин должен быть очень простым и отличаться от реального мероприятия – только коктейли и закуски или барбекю». (Еще лучше: позвольте жениху и его клану заниматься всем мероприятием.) И как бы ни было заманчиво не выходить допоздна, чтобы догнать приезжих, установите себе комендантский час и придерживайтесь его. «Ничего хорошего не происходит после полуночи, и вы заплатите за это на следующий день», – говорит Карена Буллок Бейли, организатор свадеб и специальных мероприятий в Нью-Йорке. «Возьми пару подружек невесты и выходи изящно ― тебе не нужно со всеми прощаться».
8: Сидеть в тишине
Ваша свадьба будет прекрасным, замечательным событием, но всего стресса, возникающего между словами «да» и «да», почти достаточно, чтобы заставить девушку навсегда отказаться от помады, цветов и семьи! Прежде чем сбежать в том, что вы всегда были вынуждены считать своими «свадебными джинсами», попробуйте посидеть в одиночестве несколько минут и помедитировать.
Во время медитации вы можете вникнуть в то, что вас беспокоит, или вы можете визуализировать красивую церемонию без стресса. Вам не нужно сосредотачиваться на чем-то одном (или вообще на чем-то на самом деле), но просто сидение наедине с собой в течение нескольких минут в тишине каждый день может оказать глубокое положительное влияние на ваше настроение и общее мировоззрение.
Если мысль о медитации пугает вас, не волнуйтесь. Вам не нужно тратить годы на отладку своей техники, чтобы уменьшить стресс. Исследование показало, что мозговые волны недавно практикующих медитацию перемещались из пронизанной тревогой правой лобной коры в более расслабленную левую лобную кору, делая группу в целом более счастливой и расслабленной, чем до того, как они начали заниматься древней практикой.
9 Правильно относитесь к своему телу
Вы можете подумать, что невозможно спать по восемь часов каждую ночь или есть три квадрата в день, но пренебрежение основными потребностями только усугубит ваш свадебный стресс. Недостаток еды и сна, как правило, усиливает чувство беспокойства, а когда вы устали или голодны, вы более склонны к неправильным суждениям.
«Отказ от еды в день свадьбы – худшее, что вы можете сделать для нервов», – говорит Бейли. Да, естественно быть сосредоточенным на том, как вы собираетесь выглядеть в своем платье, но признайте это: на этом этапе игры то, что вы кладете в рот, не будет создавать или нарушать ваш силуэт. «Как только вы проснетесь, съешьте разумный завтрак с белком и небольшим количеством углеводов потому что, когда вы заводитесь и вас тошнит, становится уже слишком поздно», – советует Бейли. Продолжайте принимать внутрь в течение дня и во время приема; ухоженное, хорошо настроенное тело поможет вашей психике последовать их примеру.
10 Установите хорошие привычки прямо сейчас
Важно отдыхать в течение вашего важного дня и правильно питаться в часы, предшествующие самой свадьбе, но вам нужно начать график сна и питания за несколько месяцев до свадьбы, чтобы действительно ощутить положительный эффект. Ложитесь спать и просыпайтесь в определенное время и убедитесь, что вы едите белок, цельнозерновые и свежие овощи или фрукты при каждом приеме пищи. Приведите в движение хорошие привычки, и мы дадим вам благословение на то, чтобы немного пошалить в ваш медовый месяц.