10 способів подолання весільного стресу
Які 10 найкращих способів подолати весільний стрес? Весілля – це стрес. Навіть якщо ви роком планували подумки роками, швидше за все, все піде не так, як ви сподівались. Між тим, як керувати своїми свекрухами, організовуючи харчування та переконуючись у тому, що ваш майбутній муженек знає, що робити, ці передвесільні метелики легко можуть перетворитися на стрімкі вулики.
На щастя, вам не доведеться говорити “я" в медикаментозній імлі просто для того, щоб пережити день – або тижні до цього. Ми покажемо вам, як провести кілька хвилин у тиші може зняти напругу весільних бід і чому звернення за допомогою до (задиханого) обрученого може знизити рівень тривоги, одночасно зміцнюючи ваші стосунки.
Це 10 найкращих способів подолання весільного стресу.
1: Зосередьтеся на важливому
Кожне весілля складається з мільйона дрібних деталей, що викликають стрес, і завдяки всім забудькуватим флористам та розгульним громадським організаціям легко втратити з виду те, що важливо: любов, поділена між вами та вашим нареченим.
Цього дня, який ви плануєте – ціла подія, – це те, що ви вдвох святкуєте любов, яку поділяєте, та обов'язкову обітницю, яку ви збираєтеся дати одне одному. Отже, наступного разу, коли ви занепокоєтесь до підводки, або ваша майбутня свекруха наполягатиме надати вам ще кілька «пропозицій», пам’ятайте, що список гостей, їжа, музика, місце розташування та все інше – це просто тимчасові. Ваша любов – це те, що триватиме вічно.
2: Організація – твій друг
Навіть якщо ви той тип, який у своєму житті ніколи не складав списку ― і пишаєтесь цим ―, саме час змінити це. Будуть сотні деталей, які можна зафіксувати, і спроба відстежувати їх усі серйозно зіпсує вам нерви. "Це може здатися непростим завданням контролювати все це, але є кілька чудових організаторів в Інтернеті, які включають розклади, бюджетні таблиці тощо", – говорить Іфат Орен, планувальник весіль та спеціальних заходів у Лос-Анджелесі.
3: Залишайтеся в зоні комфорту
Багато наречених, які переживають стрес, планують проведення «розслаблюючих» заходів, які не відповідають звичним звичкам. "Не винаходьте колесо тут", – говорить Джулі Прайор, координатор заходів та власник Pryor Events у Лос-Анджелесі. “Звичайно робіть все, що вас розслаблює: будь то медитація, масаж або спілкування з найкращим другом. Але якщо ти не людина, яка займається йогою, за день до весілля не час для складних занять йогою ".
4: Не намагайтеся носити забагато капелюхів
Ваша роль на весіллі полягає в тому, щоб бути нареченою, а не організатором харчування, квітникарем або керівником групи. «Уважно опитуйте своїх продавців, за можливості отримуйте довідки ― від знайомих вам людей, і, найнявши їх, дозвольте їм робити свою роботу», – радить Орен. "Чітко спілкуйтеся по електронній пошті та ведіть записи про свої домовленості, але вірте, що вони доставлять те, за що ви їм платите, без мікроуправління".
5: Залучіть його
Деякі надмірно затяті наречені наполягають на плануванні всіх своїх весіль. Але потім вони почуваються розчарованими, коли ловлять своїх босів, які вбивають прибульців через Xbox Live, коли вони знову переглядають таблицю місць для сидіння.
Якщо це схоже на вас, ми тут, щоб сказати вам, що ви не можете мати це в обох напрямках! Перш ніж кидати його відеоігри з цим липким старим пивним марком, поговоріть з ним про те, що вам потрібно і чекайте від нього. Запишіть список речей, у яких ви хочете, щоб він йому допоміг, і повідомляйте його про терміни та дати зустрічей з продавцями. Швидше за все, він буде радий допомогти, якщо ви дозволите йому – вам просто потрібно дати йому щось зробити.
6: Призначте контакт у день весілля
Дайте комусь повноваження приймати рішення в останню хвилину та ізолювати вас від сніфу. Якщо люстра врізається у весільний торт за десять хвилин до прийому, ви остання людина, яка мала про це чути. "Виберіть когось, кому ви повністю довіряєте, і дайте їй можливість приймати рішення замість вас, незалежно від того, проблема з громадським харчуванням чи перестановка місць для гостей, які не з'являються", – говорить Анна Пост, автор книги "Чи потрібно носити біле?"
7: Отримати фізичну
Якщо стрес, пов’язаний з організацією та плануванням весілля, змушує вас бачити червоний колір, можливо, ви захочете спробувати спалити трохи енергії – і гніву – старомодним способом за допомогою вправ.
Вправи знімають стрес, і вам не обов’язково бути спортсменом, щоб ходити або навіть бігати по кварталу. Займатися помірними фізичними вправами за 30 хвилин на день може покращити ваш настрій, тому спробуйте виділити трохи часу, щоб пройти повз кут або розбити бруківку до улюбленого кафе. Як додатковий бонус ви піднімете тонус і, можливо, навіть втратите кілька сантиметрів перед великим днем.
Організація вибухів удвох до спини – це подвійний головний біль: "Ви не повинні планувати еквівалент двох весіль", – каже Прайор. "Нехай репетиційна вечеря буде дуже простою і відрізнятиметься від фактичної події – лише коктейлі та закуски або барбекю". (А ще краще: нехай наречений і його клан обробляють всю подію.) І як би спокусливо не було пізніше наздоганяти мешканців міста, встановіть собі комендантську годину і дотримуйтесь її. "Нічого хорошого не відбувається після півночі, і ви заплатите за це наступного дня", – говорить Карена Баллок Бейлі, організатор весіль та спеціальних заходів у Нью-Йорку. "Візьміть пару подружок нареченої і вийдіть витончено. Вам не потрібно прощатися з усіма"
8: Сидіть мовчки
Ваше весілля стане прекрасним, чудовим досвідом, але всього стресу, який виникає між тим, як сказати "так" і "я роблю", майже вистачає, щоб дівчина назавжди поклялася помадкою, квітами та родиною! Перш ніж уникнути того, що ви назавжди змушені буде вважати своїми «весільними джинсами», спробуйте посидіти кілька хвилин на самоті і розміркувати.
Розмірковуючи, ви можете заглибитися в те, що саме вас турбує, або можете обрати візуалізацію приємної церемонії без стресів. Вам не потрібно зосереджуватись на чомусь одному (або взагалі-то на чомусь, насправді), але просто сидіти самотужки, поруч із собою, по кілька хвилин мовчки щодня може мати глибокий позитивний вплив на ваш настрій та загальний світогляд.
Якщо думка про медитацію залякує вас, не хвилюйтеся. Вам не потрібно витрачати роки на доопрацювання своєї техніки, щоб зменшити стрес. Дослідження показало, що мозкові хвилі медитаторів, що практикуються, перемістилися від пронизаної тривогою право-лобової кори до більш розслабленої ліво-фронтальної кори, роблячи групу загалом щасливішою та розслабленішою, ніж до того, як вони почали займатися давньою практикою.
9: Ставтеся до свого тіла правильно
Ви можете подумати, що неможливо спати вісім годин щовечора або з’їдати три квадрати на день, але нехтування основними потребами лише погіршить стрес на весіллі. Нестача їжі та сну, як правило, посилює почуття тривоги, а коли ви стомлені або голодні, ви схильні до поганих суджень.
"Не їсти в день весілля – це найгірше, що ти можеш зробити для своїх нервів", – говорить Бейлі. Так, природно бути зосередженим на тому, як ти будеш виглядати у своїй сукні, але зізнайся: На цьому етапі гри те, що ти кладеш у рот, не буде створювати чи ламати твій силует. "Як тільки ви прокинетесь, поснідайте розумним сніданком з білками та кількома вуглеводами", бо як тільки вас накрутить і нудота, то вже пізно ", радить Бейлі. Продовжуйте притискатися протягом дня та до стійки реєстрації; наявність живленого, налагодженого тіла допоможе вашій психіці наслідувати цей приклад.
10: Встановіть хороші звички зараз
Важливо відпочити у свій великий день і їсти здорово за години, що передують справжньому весіллю, але вам потрібно розпочати графік сну та план їжі за кілька місяців до весілля, щоб справді отримати позитивні наслідки. Лягайте спати і прокидайтеся в постійний час і переконайтеся, що ви їсте білок, цільнозернові страви та свіжі овочі чи фрукти під час кожного прийому їжі. Запустіть хороші звички зараз, і ми дамо вам наше благословення бути трохи пустотливим у своєму медовому місяці.