10 sätt att hantera bröllopsstress
Vilka är de 10 bästa sätten att hantera bröllopsstress? Bröllop är stressande. Även om du har haft evenemanget mentalt planerat i flera år, är chansen att saker inte kommer att gå exakt som du hoppades. Mellan att hantera dina svärföräldrar, organisera catering och se till att din framtida fästman vet vad de ska göra, kan dessa fjärilar före bröllopet lätt bli stress-inducerade nässelfeber.
Lyckligtvis behöver du inte säga "jag gör" i en medicinskt dis bara för att komma igenom dagen – eller veckorna fram till den. Vi visar dig hur du tillbringar några ögonblick i tystnad kan frigöra spänningen i dina bröllopsproblem och varför du söker hjälp från (gasp) din förlovade kan minska din ångestnivå och samtidigt stärka ditt förhållande.
Dessa är de 10 bästa sätten att hantera bröllopsstress.
1: Fokusera på vad som är viktigt
Varje bröllop består av en miljon stressframkallande små detaljer och genom alla glömska blomsterhandlare och cantankerösa storkök är det lätt att tappa bort det som är viktigt: kärleken som delas mellan dig och din fästman.
Den här dagen du planerar – hela evenemanget – handlar om att ni firar kärleken ni delar och det bindande löfte ni ska ge varandra. Så nästa gång du är upp till din eyeliner i ångest, eller din framtida svärmor insisterar på att ge dig några fler "förslag", kom ihåg att gästlistan, mat, musik, plats och allt annat bara är tillfälliga. Din kärlek är det som kommer att vara för evigt.
2: Organisation är din vän
Även om du är den typ som aldrig har gjort en lista i ditt liv ― och du är stolt över det ― är det dags att ändra på det. Det kommer att finnas hundratals detaljer att fastställa, och att försöka hålla koll på dem alla kommer att allvarligt nervera dina nerver. "Det kan verka som en skrämmande uppgift att övervaka allt, men det finns några underbara online-arrangörer som inkluderar tidtabeller, budgetkalkylark och liknande", säger Yifat Oren, ett LA-baserat bröllop och specialplaneringsplanerare.
3: Håll dig inom din komfortzon
Många stressade brudar schemalägger "avkopplande" aktiviteter som inte är vanliga. "Uppfinna inte hjulet på nytt här", säger Julie Pryor, en evenemangskoordinator och ägare av Pryor Events i Los Angeles. “Gör vad som helst som slappnar av dig vanligtvis: oavsett om det är att meditera, få massage eller umgås med din bästa vän. Men om du inte är en person som gillar yoga, är det inte dags för någon detaljerad yogakurs dagen före bröllopet. "
4: Försök inte bära för många hattar
Din roll i bröllopet är att vara bruden – inte cateringfirma, blomsterhandlare eller bandledare. "Intervju dina leverantörer noggrant, få referenser ― från personer du känner, om möjligt ― och när du har anställt dem, låt dem göra sitt jobb", rekommenderar Oren. “Kommunicera tydligt via e-post och hålla reda på dina arrangemang, men lita på att de kommer att leverera det du betalar dem för utan mikroprocessering.”
5: Få honom involverad
Vissa överdrivna brudar insisterar på att planera hela bröllopet. Men då känner de sig ryckade när de fångar sina beaus som dräpar utomjordingar över Xbox Live när de reviderar sittplatsdiagrammet igen.
Om detta låter som du är vi här för att berätta att du inte kan ha det åt båda hållen! Innan du slänger ut hans videospel med den klibbiga gamla ölstenen, prata med honom om vad du behöver och förväntar dig av honom. Anteckna en lista över saker du vill att han ska hjälpa till med och håll honom uppdaterad vid deadlines och leverantörsmötesdatum. Chansen är stor att han hjälper gärna om du låter honom – du behöver bara ge honom något att göra.
6: Ange en bröllopsdagskontakt
Ge någon befogenhet att fatta beslut i sista minuten och isolera dig från snafus. Om ljuskronan faller ner i bröllopstårta tio minuter före mottagningen är du den sista personen som borde höra om den. "Välj någon som du litar helt på och ge henne möjlighet att fatta beslut i din ställning, oavsett om det är ett problem med cateringfirman eller att ordna sittplatser för en gäst som inte kan delta", säger Anna Post, författare till Måste jag ha på mig vit?
7: Bli fysisk
Om stressen att organisera och planera ditt bröllop får dig att se rött, kanske du vill överväga att försöka bränna bort lite energi – och ilska – på det gammaldags sättet genom träning.
Motion lindrar stress, och du behöver inte vara en idrottsman för att gå eller ens springa runt kvarteret. Att delta i måttlig träning så lite som 30 minuter om dagen kan förbättra ditt humör, så försök att hugga ut lite tid för att gå runt hörnet eller slå trottoaren över till ditt favoritcafé. Som en extra bonus kommer du att tona upp och kanske till och med förlora några centimeter före den stora dagen.
Att vara värd för back-to-back blowouts är två gånger huvudvärk: "Du borde inte planera motsvarande två bröllop", säger Pryor. "Håll repetitionsmiddagen väldigt enkel och annorlunda än den faktiska händelsen – bara cocktails och hors d'oeuvres eller en grillfest." (Bättre än: Låt brudgummen och hans klan hantera hela evenemanget.) Och så frestande som det kan vara att stanna sent för att komma ikapp med stadsbor, sätt dig själv utegångsförbud och håll dig till det. "Inget bra händer efter midnatt, och du betalar för det nästa dag", säger Karena Bullock Bailey, ett bröllops- och specialevenemangsplanerare i NYC. "Ta ett par brudtärnor och gå elegant ut ― du behöver inte säga adjö till alla."
8: Sitt i tystnad
Ditt bröllop kommer att bli en vacker, underbar upplevelse, men all stress som kommer mellan att säga "ja" och "jag gör" räcker nästan för att få en tjej att svära bort fondant, blommor och familj för alltid! Innan du kliver i det du för alltid tvingas tänka på som dina "bröllopsjeans", försök sitta ensam i några minuter och meditera.
Medan du mediterar kan du gräva i vad det är som stör dig, eller så kan du välja att visualisera en trevlig, stressfri ceremoni. Du behöver inte fokusera på någon sak (eller någonting alls, faktiskt), men bara att sitta själv, med dig själv, i några minuter i tystnad varje dag kan ha en mycket positiv effekt på ditt humör och övergripande syn.
Om tanken på att meditera skrämmer dig, oroa dig inte. Du behöver inte spendera år på att finjustera din teknik för att minska stress. En studie visade att nyutövade meditatörers hjärnvågor rörde sig från den ångestfyllda höger-frontala cortexen till den mer avslappnade vänster-frontala cortexen, vilket gjorde gruppen generellt sett lyckligare och mer avslappnad än innan de började engagera sig i den gamla praxis.
9: Behandla din kropp rätt
Du kanske tror att det är omöjligt att sova åtta timmar varje natt eller att äta tre rutor om dagen, men att försumma dina grundläggande behov kommer bara att göra ditt bröllopsstress värre. Brist på mat och sömn tenderar att öka känslor av ångest, och när du är trött eller hungrig är du mer benägen att göra dåliga bedömningar.
"Att inte äta på din bröllopsdag är det värsta du kan göra för dina nerver", säger Bailey. Ja, det är naturligt att vara fokuserad på hur du kommer att se ut i din klänning, men inför det: Vid det här tillfället i spelet kommer det som du lägger i munnen inte att göra eller bryta din silhuett. "Så fort du vaknar, äta en rimlig frukost med protein och lite kolhydrater ― för när du väl har lindats upp och är illamående är det för sent", råder Bailey. Fortsätt snurra hela dagen och in i receptionen; att ha en näring, väl avstämd kropp hjälper din psyke att följa efter.
10: Ställ in de goda vanorna nu
Det är viktigt att vara utvilad för din stora dag och att äta hälsosamt under timmarna fram till det faktiska bröllopet, men du måste starta ett sovschema och en måltidsplan månader innan bröllopet för att verkligen skörda de positiva effekterna. Gå och lägg dig och vakna vid jämna tider och se till att du äter protein, fullkorn och färska grönsaker eller frukt vid varje måltid. Sätt igång de goda vanorna nu, så ger vi dig vår välsignelse att vara lite stygg på din smekmånad.