10 maneiras de lidar com o estresse do casamento
Quais são as 10 principais maneiras de lidar com o estresse do casamento? Os casamentos são estressantes. Mesmo que você tenha planejado o evento mentalmente por anos, é provável que as coisas não saiam exatamente como você esperava. Entre gerenciar seus sogros, organizar o bufê e garantir que seu futuro marido saiba o que fazer, aquelas borboletas antes do casamento podem facilmente se transformar em urticária induzida pelo estresse.
Felizmente, você não terá que dizer “sim" em meio a uma névoa de remédio apenas para passar o dia – ou as semanas que antecederam. Mostraremos como passar alguns momentos em silêncio pode liberar a tensão de seu casamento e por que buscar ajuda (suspiro) de sua noiva pode reduzir seu nível de ansiedade e, ao mesmo tempo, fortalecer seu relacionamento.
Estas são as 10 principais maneiras de lidar com o estresse do casamento.
1: Concentre-se no que é importante
Todo casamento é feito de um milhão de pequenos detalhes estressantes, e por meio de todos os floristas esquecidos e fornecedores rabugentos, é fácil perder de vista o que é importante: o amor compartilhado entre você e seu noivo.
Este dia que você está planejando – todo o evento – é sobre vocês dois celebrando o amor que compartilham e o voto de união que estão prestes a fazer um ao outro. Então, da próxima vez que você passar pelo delineador de ansiedade, ou sua futura sogra insistir em lhe dar mais algumas "sugestões", lembre-se de que a lista de convidados, comida, música, localização e tudo o mais são apenas temporário. Seu amor é o que vai durar para sempre.
2: A organização é sua amiga
Mesmo que você seja do tipo que nunca fez uma lista na sua vida – e você se orgulha disso – agora é a hora de mudar isso. Haverá centenas de detalhes para definir, e tentar controlá-los todos vai deixar seus nervos à flor da pele. “Pode parecer uma tarefa difícil monitorar tudo, mas existem alguns organizadores on-line maravilhosos que incluem horários, planilhas de orçamento e coisas do gênero”, diz Yifat Oren, um planejador de casamentos e eventos especiais de Los Angeles.
3: Fique dentro da sua zona de conforto
Muitas noivas estressadas programam atividades “relaxantes” que estão fora de suas rotinas habituais. “Não reinvente a roda aqui”, diz Julie Pryor, coordenadora de eventos e proprietária da Pryor Events em Los Angeles. “Faça o que você normalmente relaxa: meditar, receber uma massagem ou sair com seu melhor amigo. Mas se você não é uma pessoa que gosta de ioga, um dia antes do casamento não é o momento para uma aula de ioga elaborada. “
4: Não tente usar muitos chapéus
Seu papel no casamento é ser a noiva – não o bufê, o florista ou o líder da banda. “Entreviste seus fornecedores com cuidado, obtenha referências – de pessoas que você conhece, se possível – e, depois de contratá-los, deixe-os fazer o trabalho deles”, aconselha Oren. “Comunique-se claramente por e-mail e mantenha registros de seus arranjos, mas confie que eles entregarão o que você está pagando sem microgerenciamento.”
5: Envolva-o
Algumas noivas excessivamente zelosas insistem em planejar seus casamentos inteiros. Mas então eles se sentem rejeitados quando pegam seus beaus matando alienígenas no Xbox Live quando estão revisando o gráfico de assentos novamente.
Se isso soa como você, estamos aqui para dizer que você não pode ter as duas coisas! Antes de jogar fora seus videogames com aquela caneca de cerveja velha e cafona, converse com ele sobre o que você precisa e espera dele. Anote uma lista de coisas nas quais você gostaria que ele ajudasse e mantenha-o informado sobre os prazos e datas de reunião com o fornecedor. Provavelmente, ele ficará feliz em ajudar se você permitir – você só precisa dar a ele algo para fazer.
6: Designar um contato para o dia do casamento
Dê a alguém autoridade para tomar decisões de última hora e isole você de confusões. Se o lustre despencar no bolo de casamento dez minutos antes da recepção, você é a última pessoa que deveria ouvir sobre isso. “Escolha alguém em quem você confie completamente e dê poder a ela para tomar decisões em seu lugar, seja um problema com o fornecedor ou reorganizando os assentos para um convidado que não comparece”, diz Anna Post, autora de Do I Have to Wear White?
7: Seja físico
Se o estresse de organizar e planejar seu casamento está deixando você vermelho, considere tentar queimar um pouco de energia – e raiva – da maneira antiga, por meio de exercícios.
O exercício alivia o estresse e você não precisa ser um atleta para andar ou mesmo correr ao redor do quarteirão. Praticar exercícios moderados por apenas 30 minutos por dia pode melhorar seu humor, então tente reservar algum tempo para fazer uma caminhada vigorosa ao virar da esquina ou percorrer a calçada até o seu café favorito. Como um bônus adicional, você vai tonificar e talvez até perder alguns centímetros antes do grande dia.
Organizar uma ruptura consecutiva é o dobro da dor de cabeça: “Você não deveria estar planejando o equivalente a dois casamentos”, diz Pryor. “Mantenha o jantar de ensaio muito simples e diferente do evento real – apenas coquetéis e canapés ou um churrasco.” (Melhor ainda: deixe o noivo e seu clã cuidar de todo o evento.) E, por mais tentador que seja ficar até tarde conversando com pessoas de fora, estabeleça um toque de recolher e cumpra-o. “Nada de bom acontece depois da meia-noite e você vai pagar por isso no dia seguinte”, diz Karena Bullock Bailey, planejadora de casamentos e eventos especiais em Nova York. "Pegue um par de damas de honra e saia graciosamente – você não precisa dizer adeus a todos."
8: Sente-se em silêncio
Seu casamento vai ser uma experiência linda e maravilhosa, mas todo o estresse que surge entre dizer “sim” e “aceito” é quase o suficiente para fazer uma garota desistir de fondant, flores e família para sempre! Antes de fugir com o que você sempre será forçado a pensar como seu “jeans de casamento”, tente sentar-se sozinho por alguns minutos e meditar.
Enquanto medita, você pode mergulhar no que está incomodando você ou pode escolher visualizar uma cerimônia agradável e sem estresse. Você não precisa se concentrar em nada (ou absolutamente nada, na verdade), mas apenas sentar-se sozinho, consigo mesmo, por alguns minutos em silêncio todos os dias, pode ter um efeito profundamente positivo em seu humor e em sua perspectiva geral.
Se a ideia de meditar o intimida, não se preocupe. Você não precisa passar anos ajustando sua técnica para reduzir o estresse. Um estudo descobriu que as ondas cerebrais dos meditadores recém-praticados passaram do córtex frontal direito crivado de ansiedade para o córtex frontal esquerdo mais relaxado, tornando o grupo geralmente mais feliz e relaxado do que antes de começarem a praticar a prática antiga.
9: Trate bem o seu corpo
Você pode pensar que é impossível dormir oito horas todas as noites ou comer três quadrados por dia, mas negligenciar suas necessidades básicas só vai piorar o estresse do casamento. A falta de comida e de sono tende a aumentar a sensação de ansiedade e, quando você está cansado ou com fome, fica mais propenso a fazer julgamentos errados.
“Não comer no dia do casamento é a pior coisa que você pode fazer para controlar os nervos”, diz Bailey. Sim, é natural se concentrar em como você vai ficar no vestido, mas enfrente isso: neste ponto do jogo, o que você colocar na boca não vai fazer ou quebrar sua silhueta. “Assim que você acordar, tome um café da manhã razoável com proteínas e alguns carboidratos – porque quando você ficar nervoso e com náuseas, será tarde demais”, aconselha Bailey. Continue noshing ao longo do dia e na recepção; ter um corpo nutrido e bem ajustado ajudará sua psique a seguir o exemplo.
10: Defina os bons hábitos agora
É importante descansar para o seu grande dia e comer de forma saudável nas horas que antecedem o casamento, mas você precisa começar um horário de sono e um plano de alimentação meses antes do casamento para realmente colher os efeitos positivos. Vá para a cama e acorde em horários regulares e certifique-se de comer proteínas, grãos inteiros e vegetais frescos ou frutas em todas as refeições. Ponha os bons hábitos em movimento agora, e nós lhe daremos nossa bênção para ser um pouco travesso em sua lua de mel.