ঘাতক সকালের অভ্যাস: ঘুম থেকে ওঠার পরেই 16oz জল পান করুন
কল্পনা করুন যে পরবর্তী আট ঘন্টা কোন জল, চা বা অন্য কোন তরল পান করবেন না।
ঠিক আছে, আপনি যখন ঘুমান তখন আপনি এটিই করেন। আপনি যখন ঘুমান, আপনার শরীর ধীরে ধীরে পানিশূন্য হয়ে যায় কারণ এটি পরিচালনা করার জন্য তরল প্রয়োজন। স্বাভাবিকভাবেই, আপনি ঘুমানোর সময় জল পান করবেন না কারণ, ভাল, আপনি ঘুমাচ্ছেন!
আমি একটি উত্পাদনশীলতা পরীক্ষার জন্য আমার শরীরের চর্বি 17% থেকে 10% কম করছি, এবং আমি ঘুম থেকে ওঠার ঠিক পরেই এক গ্লাস জল পান করা আমার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং ডায়েটিশিয়ান উভয়েই আমার শরীরের চর্বি কমানোর জন্য সুপারিশ করেছেন৷ বিশেষ করে এই সপ্তাহে, যখন আমি উৎপাদনশীলতার নামে সম্পূর্ণ স্লব হয়ে যাচ্ছি, এটা আমার শক্তির মাত্রা এক টন বাড়াতে সাহায্য করছে।
বেশিরভাগ উত্স যা আমি পড়েছি আপনি ঘুম থেকে ওঠার পরেই 16oz জল পান করার পরামর্শ দিয়েছি এবং আমি আরও বেশি সুপারিশ করব (আপনার ওজনের উপর নির্ভর করে; আমি প্রতিদিন সকালে 1-2L পান করি এবং 173 পাউন্ড ওজন করি)। আপনি জেগে উঠলেই এক গ্লাস পানি পান করার পাঁচটি কঠিন কারণ এখানে রয়েছে।
- এটা আপনার বিপাক আপ আগুন. ঘুম থেকে ওঠার পর একটি বড়, ঠান্ডা গ্লাস জল পান করলে 90 মিনিটের জন্য আপনার বিপাক ক্রিয়া 24% বৃদ্ধি পায়
- আপনি যখন জেগে উঠবেন তখন আপনি পানিশূন্য হয়ে পড়েছেন। আপনি মাত্র 7-8 ঘন্টা পানি পান না করেই চলে গেছেন! এমনকি যদি আপনার শরীর আপনাকে বলে না যে এটি তৃষ্ণার্ত, এটি সম্ভবত।
- পানি আপনার শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে। আটলান্টা-ভিত্তিক চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ কেনেথ এলনারের মতে, “যতক্ষণ না আপনার তরল গ্রহণ পর্যাপ্ত থাকে ততক্ষণ পর্যন্ত আপনার কিডনি আপনার শরীরকে পরিষ্কার এবং বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি দেওয়ার একটি আশ্চর্য কাজ করে। সকালে শরীরের টক্সিন বের করে দেয়
- আপনার মস্তিষ্কের টিস্যু 75% জল। যখন আপনি সঠিকভাবে হাইড্রেটেড না হন, তখন আপনার মস্তিষ্ক কম জ্বালানীতে কাজ করে এবং আপনি নিষ্কাশন অনুভব করতে পারেন বা ক্লান্তি বা মেজাজ ওঠানামা অনুভব করতে পারেন। 3
- তুমি কম খাবে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা প্রতি খাবারের আগে এক গ্লাস পানি পান করেন তাদের তিন মাসের মধ্যে 4.5 পাউন্ড কমে যায়, কারণ "এটি শূন্য ক্যালোরিযুক্ত পদার্থ দিয়ে পেট পূর্ণ করে", এবং লোকেরা "ফলে পূর্ণ বোধ করে"। 4 বিশেষ করে আমি একটি বড় প্রাতঃরাশ খাওয়ার পরে, সকালে প্রচুর পরিমাণে জল পান করাও আমাকে দুপুরের খাবারের আগে স্ন্যাকিংয়ের প্রলোভন এড়াতে সাহায্য করেছে।
আপনার শরীরের 72% জল, এবং আপনি যখন জেগে উঠবেন তখন আপনার শরীরে পর্যাপ্ত জল নেই। সকালে প্রথমে একটি বড় গ্লাস জল পান করা রিহাইড্রেট করার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং আপনি ঘুম থেকে ওঠার মুহুর্ত থেকে গাধায় লাথি মারা শুরু করুন।