5 способів утримати телефон від того, щоб заволодіти вашим життям
Тепер є назва, яка десять років тому не мала сенсу.
Смартфони – це неоднозначна проблема, коли справа доходить до продуктивності. Само собою зрозуміло, що залишатися на зв'язку здається важливим. Але якщо залишатися на зв’язку, ви можете почувати себе продуктивно, оскільки це робить вашу роботу набагато більш стимулюючою, багатозадачність, як було показано, незмінно робить вас менш продуктивними. Неможливо глибоко зануритися в свою роботу, коли ви поширюєте свою увагу на багато речей одночасно. Смартфони можуть значно погіршити вашу увагу.
Протягом трьох місяців я проводив експеримент продуктивності, щоб використовувати свій смартфон лише одну годину на день. Відтоді я експериментував зі стратегіями, які не дають мого смартфону проникнути занадто далеко в моє життя, але водночас зберігають його на час, коли мені потрібно підключитися.
Фото: Kaleb Fulgham, CC
Я був наполовину захоплений написати проповідницьку статтю про більш очевидні речі, які ви можете зробити — наприклад, менше користуватися телефоном, залишати його вдома тощо. Але я встояв перед бажанням. Натомість я подивився на звички, які виробив після експерименту, які все ще дозволяли мені тримати телефон поруч. Ось кілька найкращих способів, які я знайшов, щоб утримати свій смартфон від проникнення в моє життя після експерименту!
1 Зробіть заміну телефону. У нас з подругою є простий ритуал, який ми проводимо, коли проводимо час разом: обмінюємося телефонами. Таким чином, коли нам потрібно щось шукати, зателефонувати чи сфотографувати, у нас є телефон, щоб зробити це, але він не затягує нас у чорну діру відволікання. Це простий ритуал, і я не роблю його ні з ким іншим. Ми не знайшли нічого кращого, щоб дозволити нам проводити час і увагу один з одним (за винятком того, що, звичайно, залишаємо телефони, що не завжди можливо).
2 Стратегічний режим літака. Щоразу, коли я беру з кимось вечерю, каву чи напій, я негайно перемикаю телефон у режим польоту, щоб не надходило жодних нових повідомлень чи відволікаючих факторів. І щодня з 20:00 до 8:00 я переключаю телефон у режим польоту, тож я можу заряджатися й відключатися до того, як засну та після того, як прокинусь. Більшість ночей я з нетерпінням чекаю ритуалу, тому що він завжди дає мені відчуття свіжості. Люди зазвичай можуть зрозуміти, коли ви проводите з ними не тільки якісний час, але й якісне увагу.
3 Зверніть увагу на прогалини. Неймовірно, скільки цінності та значення можуть дати нам маленькі прогалини в наші дні. Ми можемо почувати себе краще, коли відключаємо зв’язок, роблячи прості речі, наприклад, стоячи в черзі в продуктовому магазині, ходимо по вулиці, щоб випити кави, і навіть користуємося ванною. Ці невеликі прогалини допомагають нам замислитися, зарядитися енергією, подумати про те, що нам робити далі, і навіть дозволити нашому розуму блукати, щоб ми могли підійти до нашої роботи з більш творчого боку. Коли ми заповнюємо кожен пробіл нашого дня за допомогою телефону, ми втрачаємо всі ці переваги. Безсумнівно, що бездумне прожигання певного часу на телефоні є більш стимулюючим і захоплюючим, ніж відпочинок, але переваги від цього, навіть якщо лише на пару хвилин за раз, можуть бути неймовірними.
4 Створіть бездумну папку. Практично неможливо використовувати смартфон навмисно, а не на бездумному автопілоті. Ось чому папка без розуму настільки потужна. Це просто папка на вашому телефоні, в якій зберігаються всі програми, якими ви зазвичай користуєтеся без зайвих роздумів — такі програми, як електронна пошта, Instagram, Facebook, Twitter і Snapchat. У мене особисто на телефоні немає програми для електронної пошти, і я видалив усі програми соціальних мереж, на які витрачаю час (наприклад, Twitter і Facebook). Але я все ще зберігаю Goodreads, Instagram та аналітичну програму для веб-сайтів у своїй папці Mindless Folder. Я вважаю, що ця папка служить гарною, чесною підказкою, що я повинен переглянути запуск програм, які витрачають час.
5 Вимкніть кожне сповіщення. Сповіщення стимулюють і допомагають відчувати себе більш пов’язаними зі своєю роботою, але часто вони лише створюють ілюзію продуктивності. Продуктивність залежить не від того, наскільки ви зайняті, а від того, скільки ви досягаєте. Швидше за все, ви досягнете менше, коли вашу увагу постійно захоплюють безглузді переривання. Глорія Марк, дослідник уваги з Каліфорнійського університету Ірвіна, виявила, що, коли нас повністю відривають від роботи, може знадобитися до 25 хвилин, щоб повністю відновитися після перерви. 1З моменту мого експерименту зі смартфоном, якщо я не отримую телефонний дзвінок, мій телефон ніколи не підглядає — я ціную приділяти якомога більше уваги тому, що переді мною, ніж постійному зв’язку. І, можливо, важливіше те, що більшість переривань, які трапляються, не варті того, щоб втратити 25 хвилин продуктивності. (Я наздоганяю їх, коли йду перевірити час на своєму телефоні.)
Убезпечити ваш телефон від просочування у вашу роботу та життя вартує зусиль у сто разів.