5 maneiras de evitar que seu telefone tome conta de sua vida
Agora há um título que não faria sentido há uma década.
Os smartphones são um saco misto quando se trata de produtividade. Escusado será dizer que ficar conectado parece essencial. Mas enquanto permanecer conectado pode fazer você se sentir produtivo – porque torna seu trabalho muito mais estimulante – a multitarefa tem demonstrado invariavelmente torná-lo menos produtivo. É impossível mergulhar fundo em seu trabalho quando você espalha sua atenção por muitas coisas ao mesmo tempo. Os smartphones podem comprometer bastante a sua atenção.
Durante três meses realizei um experimento de produtividade para usar meu smartphone apenas uma hora por dia. Desde então, tenho experimentado estratégias que impedem que meu smartphone chegue muito longe na minha vida, mas também o mantenho por perto para quando preciso me conectar.
Foto: Kaleb Fulgham, CC
Fiquei meio tentado a escrever um artigo enfadonho sobre as coisas mais óbvias que você pode fazer – como usar menos o telefone, deixá-lo em casa e assim por diante. Mas resisti ao impulso. Em vez disso, olhei para os hábitos que desenvolvi desde o experimento que ainda me permitem manter meu telefone por perto. Aqui estão algumas das melhores maneiras que encontrei para evitar que meu smartphone se infiltre na minha vida desde o experimento!
1 Faça uma troca de telefone. Minha namorada e eu temos um ritual simples que fazemos quando passamos tempo juntos: trocamos telefones. Dessa forma, quando precisamos procurar algo, fazer uma ligação ou tirar uma foto, temos um telefone para fazer isso – mas isso não nos suga para um buraco negro de distração. É um ritual simples, e eu não faço isso com mais ninguém. Não encontramos nada que funcione melhor para nos deixar passar tempo e atenção uns com os outros (exceto por deixar nossos telefones para trás, é claro, o que nem sempre é possível).
2 Modo avião estratégico. Sempre que pego um jantar, um café ou uma bebida com alguém, coloco imediatamente meu telefone no modo avião, para que nenhuma nova mensagem ou distração possa entrar. E todos os dias, entre 20h e 8h, coloco meu telefone no modo avião, para que eu possa recarregar e desconectar antes de adormecer e depois de acordar. Na maioria das noites, fico ansioso pelo ritual, porque sempre me deixa revigorado. As pessoas geralmente podem dizer quando você não está apenas passando um tempo de qualidade com elas, mas também com atenção de qualidade.
3 Cuidado com as lacunas. É incrível quanto valor e significado as pequenas lacunas do nosso dia podem nos dar. Podemos nos sentir melhor quando nos desconectamos enquanto fazemos coisas simples, como esperar na fila do supermercado, andar na rua para tomar um café e até usar o banheiro. Essas pequenas lacunas nos ajudam a refletir, recarregar, pensar sobre o que devemos fazer em seguida e até mesmo deixar nossa mente vagar para que possamos abordar nosso trabalho de um ângulo mais criativo. Quando preenchemos todas as lacunas do nosso dia com nosso telefone, perdemos todos esses benefícios. Não há dúvida de que passar algum tempo sem pensar em seu telefone é mais estimulante e envolvente do que deixar sua mente descansar, mas os benefícios de fazê-lo, mesmo que apenas por alguns minutos de cada vez, podem ser incríveis.
4 Crie uma pasta sem mente. É quase impossível usar seu smartphone intencionalmente e não no piloto automático sem sentido. É por isso que o Mindless Folder é tão poderoso. É simplesmente uma pasta em seu telefone que contém todos os aplicativos que você costuma usar habitualmente, sem pensar muito – aplicativos como e-mail, Instagram, Facebook, Twitter e Snapchat. Pessoalmente, não tenho um aplicativo de e-mail instalado no meu telefone e excluí todos os aplicativos de mídia social em que perco tempo (como Twitter e Facebook). Mas ainda mantenho o Goodreads, o Instagram e meu aplicativo de análise de sites na minha pasta Mindless. Acho que a pasta serve como uma dica boa e honesta de que eu deveria reconsiderar o lançamento de aplicativos que desperdiçam tempo em primeiro lugar.
5 Desligue todas as notificações. As notificações são estimulantes e ajudam você a se sentir mais conectado ao seu trabalho, mas geralmente elas apenas criam a ilusão de produtividade. Produtividade não tem a ver com o quão ocupado você está — tem a ver com o quanto você realiza. É provável que você realize menos quando sua atenção é constantemente sequestrada por interrupções inúteis. Gloria Mark, pesquisadora de atenção da Universidade da Califórnia em Irvine, descobriu que quando somos completamente interrompidos em nosso trabalho, pode levar até 25 minutos para nos recuperarmos completamente da interrupção. 1Desde meu experimento com o smartphone, a menos que eu receba uma ligação, meu telefone nunca dá um pio – valorizo dedicar o máximo de foco possível ao que está à minha frente mais do que ficar constantemente conectado. E talvez mais importante, a maioria das interrupções não vale a pena perder 25 minutos de produtividade. (Eu os alcanço quando vou verificar a hora no meu telefone.)
Evitar que seu telefone se infiltre no seu trabalho e na sua vida vale o esforço cem vezes.