5 formas de evitar que tu teléfono se apodere de tu vida

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Ahora hay un título que no habría tenido sentido hace una década.

Los teléfonos inteligentes son una bolsa mixta cuando se trata de productividad. No hace falta decir que mantenerse conectado parece esencial. Pero si bien mantenerse conectado puede hacer que se sienta productivo, porque hace que su trabajo sea mucho más estimulante, se ha demostrado que la multitarea invariablemente lo hace menos productivo. Es imposible profundizar en tu trabajo cuando concentras tu atención en muchas cosas a la vez. Los teléfonos inteligentes pueden comprometer bastante su atención.

Durante tres meses realicé un experimento de productividad para usar mi teléfono inteligente solo una hora al día. Desde entonces, he experimentado con estrategias que evitan que mi teléfono inteligente regrese demasiado a mi vida, pero al mismo tiempo lo mantengo cerca para cuando necesito conectarme.

Foto: Kaleb Fulgham, CC

Tuve la tentación de escribir un artículo sermoneador sobre las cosas más obvias que puedes hacer, como usar menos tu teléfono, dejarlo en casa, etc. Pero resistí el impulso. En cambio, miré los hábitos que he desarrollado desde el experimento que aún me permiten mantener mi teléfono cerca. ¡Estas son algunas de las mejores maneras que he encontrado para evitar que mi teléfono inteligente se filtre en mi vida desde el experimento!

1 Haz un intercambio de teléfono. Mi novia y yo tenemos un ritual simple que hacemos cuando pasamos tiempo juntos: intercambiamos teléfonos. De esta manera, cuando necesitamos buscar algo, hacer una llamada o tomar una foto, tenemos un teléfono para hacerlo, pero no nos succiona en un agujero negro de distracción. Es un ritual simple, y no lo hago con nadie más. No hemos encontrado nada que funcione mejor para permitirnos pasar tiempo y atención entre nosotros (salvo dejar nuestros teléfonos, por supuesto, lo cual no siempre es posible).

2 Modo avión estratégico. Cada vez que ceno, tomo un café o tomo un trago con alguien, de inmediato cambio mi teléfono al modo avión, para que no entren mensajes nuevos ni distracciones. Y todos los días, entre las 8 p. m. y las 8 a. m., pongo mi teléfono en modo avión., así puedo recargar y desconectar antes de dormirme y después de despertarme. La mayoría de las noches espero con ansias el ritual, porque siempre me deja sintiéndome renovada. Por lo general, las personas pueden darse cuenta cuando no solo pasas tiempo de calidad con ellos, sino también una atención de calidad.

3 Cuidado con los huecos. Es increíble cuánto valor y sentido nos pueden dar los pequeños huecos de nuestro día a día. Podemos sentirnos mejor cuando nos desconectamos mientras hacemos cosas simples como esperar en la fila del supermercado, caminar por la calle para tomar un café e incluso usar el baño. Estos pequeños espacios nos ayudan a reflexionar, recargar, pensar en lo que debemos hacer a continuación e incluso dejar que nuestra mente divague para que podamos abordar nuestro trabajo desde un ángulo más creativo. Cuando llenamos cada vacío en nuestro día con nuestro teléfono, nos perdemos todos estos beneficios. No hay duda de que pasar un rato sin pensar en tu teléfono es más estimulante y atractivo que dejar que tu mente descanse, pero los beneficios de hacerlo, aunque solo sea por un par de minutos a la vez, pueden ser increíbles.

4 Cree una carpeta sin sentido. Es casi imposible usar su teléfono inteligente intencionalmente y no en piloto automático sin sentido. Esta es la razón por la que Mindless Folder es tan poderosa. Es simplemente una carpeta en su teléfono que alberga todas las aplicaciones que tiende a usar habitualmente, sin pensarlo mucho: aplicaciones como correo electrónico, Instagram, Facebook, Twitter y Snapchat. Personalmente, no tengo una aplicación de correo electrónico instalada en mi teléfono y he eliminado todas las aplicaciones de redes sociales en las que pierdo el tiempo (como Twitter y Facebook). Pero todavía conservo Goodreads, Instagram y la aplicación de análisis de mi sitio web en mi carpeta Mindless. Creo que la carpeta sirve como una señal buena y honesta de que debería reconsiderar el lanzamiento de aplicaciones que hacen perder el tiempo en primer lugar.

5 Cierra todas las notificaciones. Las notificaciones son estimulantes y lo ayudan a sentirse más conectado con su trabajo, pero a menudo solo crean la ilusión de productividad. La productividad no se trata de lo ocupado que está, se trata de cuánto logra. Lo más probable es que logres menos cuando tu atención está constantemente secuestrada por interrupciones sin sentido. Gloria Mark, investigadora de la atención en la Universidad de California Irvine, descubrió que cuando nuestro trabajo nos interrumpe por completo, puede tomar hasta 25 minutos recuperarnos por completo de la interrupción. 1Desde mi experimento con el teléfono inteligente, a menos que reciba una llamada telefónica, mi teléfono nunca emite un pío: valoro dedicar la mayor atención posible a lo que tengo frente a mí más que estar constantemente conectado. Y quizás lo más importante, la mayoría de las interrupciones que se producen no justifican la pérdida de 25 minutos de productividad. (Me pongo al día con ellos cuando voy a ver la hora en mi teléfono).

Evitar que tu teléfono se filtre en tu trabajo y tu vida vale cien veces el esfuerzo.

Fuente de grabación: alifeofproductivity.com

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