5 способов не дать телефону завладеть вашей жизнью

12

Теперь есть название, которое десять лет назад не имело бы никакого смысла.

Смартфоны представляют собой смешанную сумку, когда дело доходит до производительности. Само собой разумеется, что оставаться на связи кажется важным. Но, несмотря на то, что оставайтесь на связи, вы можете чувствовать себя продуктивно — потому что это делает вашу работу гораздо более стимулирующей — многозадачность неизменно снижает вашу продуктивность. Невозможно глубоко погрузиться в свою работу, когда вы распределяете свое внимание на множество вещей одновременно. Смартфоны могут немного скомпрометировать ваше внимание.

В течение трех месяцев я проводил эксперимент с продуктивностью, используя свой смартфон всего один час в день. С тех пор я экспериментировал со стратегиями, которые не позволяют моему смартфону слишком далеко проникнуть в мою жизнь, но при этом оставляют его под рукой, когда мне нужно подключиться.

Фото: Калеб Фулгам, CC

Мне не терпелось написать проповедническую статью о более очевидных вещах, которые вы можете сделать, например, меньше пользоваться телефоном, оставлять его дома и так далее. Но я сопротивлялся желанию. Вместо этого я обратил внимание на привычки, которые у меня выработались после эксперимента и которые позволяют мне держать телефон рядом с собой. Вот несколько лучших способов, которые я нашел, чтобы мой смартфон не просочился в мою жизнь после эксперимента!

1 Смените телефон. У нас с девушкой есть простой ритуал, когда мы проводим время вместе: мы обмениваемся телефонами. Таким образом, когда нам нужно что-то найти, позвонить или сделать снимок, у нас есть телефон, чтобы сделать это, но он не засасывает нас в черную дыру отвлечения. Это простой ритуал, и я не делаю его ни с кем другим. Мы не нашли ничего более подходящего для того, чтобы позволить нам проводить время и внимание друг с другом (за исключением того, что мы оставляем наши телефоны, конечно, что не всегда возможно).

2 Стратегический авиарежим. Всякий раз, когда я обедаю, пью кофе или выпиваю с кем-нибудь, я сразу же переключаю свой телефон в режим полета, чтобы не поступать новые сообщения или отвлекающие факторы. И каждый день с 8 вечера до 8 утра я переключаю свой телефон в режим полета, поэтому я могу заряжать и отключать перед тем, как заснуть, и после того, как проснусь. Большинство ночей я с нетерпением жду ритуала, потому что он всегда дает мне ощущение свежести. Люди обычно могут сказать, когда вы проводите с ними не только качественное время, но и качественное внимание.

3 Обратите внимание на пробелы. Невероятно, сколько ценности и смысла могут дать нам маленькие перерывы в нашем дне. Мы можем чувствовать себя лучше, когда отключаемся, занимаясь простыми делами, такими как ожидание в очереди в продуктовом магазине, прогулка по улице, чтобы выпить кофе, и даже посещение туалета. Эти небольшие промежутки помогают нам размышлять, перезаряжаться, думать о том, что мы должны делать дальше, и даже позволяют нашему разуму блуждать, чтобы мы могли подойти к нашей работе с более творческой точки зрения. Когда мы заполняем каждый пробел в нашем дне с помощью нашего телефона, мы упускаем все эти преимущества. Нет никаких сомнений в том, что бездумное прожигание некоторого времени на вашем телефоне является более стимулирующим и увлекательным, чем позволить вашему разуму отдохнуть, но преимущества этого, даже если всего пару минут за раз, могут быть невероятными.

4 Создайте бездумную папку. Пользоваться смартфоном намеренно, а не на бездумном автопилоте практически невозможно. Вот почему бездумная папка так сильна. Это просто папка на вашем телефоне, в которой хранятся все приложения, которые вы обычно используете, не задумываясь, — такие приложения, как электронная почта, Instagram, Facebook, Twitter и Snapchat. Лично у меня на телефоне не установлено почтовое приложение, и я удалил все приложения для социальных сетей, на которые трачу время (например, Twitter и Facebook). Но я по-прежнему держу Goodreads, Instagram и приложение для аналитики веб-сайтов в своей папке Mindless. Я считаю, что папка служит хорошим, честным сигналом к ​​тому, что мне следует пересмотреть в первую очередь запуск приложений, отнимающих время.

5 Отключите все уведомления. Уведомления стимулируют и помогают вам чувствовать себя более связанными с вашей работой, но часто они только создают иллюзию продуктивности. Продуктивность зависит не от того, насколько вы заняты, а от того, сколько вы успеваете. Скорее всего, вы успеваете меньше, если ваше внимание постоянно отвлекают бессмысленные отвлекающие факторы. Глория Марк, исследователь внимания из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что, когда нас полностью отвлекли от работы, может потребоваться до 25 минут, чтобы полностью восстановиться после этого. 1После моего эксперимента со смартфоном, если я не получаю телефонный звонок, мой телефон никогда не издает звуков — я ценю уделять как можно больше внимания тому, что передо мной, больше, чем оставаться постоянно на связи. И, возможно, что еще более важно, большинство прерываний, которые происходят, не стоят потери 25 минут продуктивности. (Я ловлю их, когда иду проверять время на своем телефоне.)

Предотвращение проникновения телефона в вашу работу и жизнь стоило бы стократных усилий.

Источник записи: alifeofproductivity.com

Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения вашего опыта. Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принимаю Подробнее