5 viisi, kuidas telefon teie elu üle ei võtaks

Nüüd on pealkiri, millel poleks kümme aastat tagasi olnud mingit mõtet.

Nutitelefonid on tootlikkuse osas segased. On ütlematagi selge, et ühenduses püsimine tundub hädavajalik. Kuid kuigi ühenduses püsimine võib panna teid tundma produktiivsusena – kuna see muudab teie töö palju stimuleerivamaks –, on multitegumtöö muutnud teid alati vähem tootlikuks. Kui hajutate oma tähelepanu paljudele asjadele korraga, on võimatu oma töösse sügavale sukelduda. Nutitelefonid võivad teie tähelepanu üsna palju kahjustada.

Kolm kuud viisin läbi tootlikkuse katse, et kasutada nutitelefoni vaid üks tund päevas. Sellest ajast alates olen katsetanud strateegiaid, mis takistavad mu nutitelefoni liiga kaugele minu ellu tagasi pöördumast, kuid samas hoian seda ka siis, kui mul on vaja ühendust luua.

Foto: Kaleb Fulgham, CC

Mul oli poolune kirjutada jutlustav artikkel ilmsematest asjadest, mida saate teha – näiteks telefoni vähem kasutada, koju jätta ja nii edasi. Kuid ma pidasin tungivale soovile vastu. Selle asemel vaatasin katsest saadik välja kujunenud harjumusi, mis lubasid mul endiselt telefoni lähedal hoida. Siin on mõned parimad viisid, kuidas olen pärast katset leidnud, et mu nutitelefon mu ellu ei immitseks!

1 Vahetage telefon. Meil on sõbrannaga lihtne rituaal, mida teeme koos aega veetes: vahetame telefone. Sel moel, kui meil on vaja midagi otsida, helistada või pilti teha, on meil telefon, millega seda teha, kuid see ei tõmba meid segavasse musta auku. See on lihtne rituaal ja ma ei tee seda kellegi teisega. Me pole leidnud midagi, mis toimiks paremini, et saaksime üksteisega aega ja tähelepanu veeta (välja arvatud muidugi telefoni mahajätmine, mis pole alati võimalik).

2 Strateegiline lennukirežiim. Iga kord, kui võtan kellegagi õhtust, kohvi või jooki, lülitan oma telefoni kohe lennukirežiimi, nii et uusi sõnumeid ega segajaid ei tuleks. Ja iga päev, kella 20.00 ja 8.00 vahel, lülitan oma telefoni lennukirežiimi., et saaksin laadida ja lahti ühendada enne uinumist ja pärast ärkamist. Enamasti ootan ma rituaali pikisilmi, sest see jätab mulle alati värske tunde. Inimesed saavad tavaliselt aru, kui veedate nendega mitte ainult kvaliteetaega, vaid ka kvaliteetset tähelepanu.

3 Pidage meeles lünki. See on uskumatu, kui palju väärtust ja tähendust võivad meie päeva väikesed lüngad meile anda. Tunneme end paremini, kui katkestame ühenduse, tehes lihtsaid asju, näiteks toidupoes järjekorras seistes, tänaval kohvi võtmiseks kõndides või isegi vannituba kasutades. Need väikesed lüngad aitavad meil mõtiskleda, end laadida, mõelda, mida peaksime järgmiseks tegema, ja lasevad isegi mõtetel rännata, et saaksime oma tööle loomingulisema nurga alt läheneda. Kui täidame telefoniga iga tühimiku oma päevas, jääme kõigist nendest eelistest ilma. Pole kahtlustki, et mõttetu telefonis aega veedetud ajaveetmine on ergutavam ja kaasahaaravam kui meelel puhata laskmine, kuid kasu sellest, isegi kui vaid paar minutit korraga, võib olla uskumatu.

4 Looge Mindless kaust. On peaaegu võimatu kasutada nutitelefoni tahtlikult ja mitte mõistuseta autopiloodil. Seetõttu on Mindless Folder nii võimas. See on lihtsalt kaust teie telefonis, kus on kõik rakendused, mida tavaliselt ilma pikemalt mõtlemata kasutate – sellised rakendused nagu meil, Instagram, Facebook, Twitter ja Snapchat. Minule isiklikult pole telefoni installitud meilirakendust ja olen kustutanud kõik sotsiaalmeediarakendused, millele aega raiskan (nt Twitter ja Facebook). Kuid ma hoian endiselt Goodreadsi, Instagrami ja veebisaidi analüüsirakendust Mindless Folderis. Leian, et kaust on hea ja aus vihje, et peaksin ennekõike aega raiskavate rakenduste käivitamise uuesti läbi mõtlema.

5 Lülitage iga teavitus välja. Märguanded on stimuleerivad ja aitavad teil oma tööga rohkem seotust tunda, kuid sageli loovad need vaid illusiooni tootlikkusest. Tootlikkus ei sõltu sellest, kui hõivatud te olete, vaid selles, kui palju te saavutate. Tõenäoliselt saavutate vähem, kui teie tähelepanu on pidevalt kaaperdatud mõttetute katkestuste tõttu. California Irvine’i ülikooli tähelepanuuurija Gloria Mark on avastanud, et kui meie töö on täielikult katkestatud, võib katkestusest täielikuks taastumiseks kuluda kuni 25 minutit. 1Pärast nutitelefoni katsetamist, välja arvatud juhul, kui mulle helistatakse, ei tee mu telefon kunagi piiksu – hindan võimalikult palju keskendumist sellele, mis minu ees on, rohkem kui pidevat ühenduses olemist. Ja võib-olla veelgi olulisem on see, et enamik ette tulevatest katkestustest ei ole seda väärt, et kaotada 25 minutit tootlikkust. (Saan neile järele, kui lähen telefonist kellaaega kontrollima.)

Telefoni töö ja elu sisse imbumise eest kaitsmine on sada korda väärt pingutust.