4 способи зробити ваш список справ набагато сексуальнішим

5

Книга Керолайн Вебб « Як добре провести день » — це скарбниця порад щодо продуктивності, які насправді працюють. Один з моїх улюблених самородків у книзі про те, як зробити ваш список справ трохи сексуальнішим. Як каже Девід Аллен, «все у вашому списку завдань або приваблює, або відштовхує вас психологічно».

Після того, як ви з'ясуєте, що у вас на тарілці на день, ось кілька способів зробити цілі в цьому списку справ набагато сексуальнішими — прямо з «Як провести гарний день».

  1. Сформулюйте елементи у вашому списку справ позитивно. Як зазначає Керолайн: «Або [наші цілі] спрямовані на те, щоб робити більше чогось хорошого, або вони в тому, щоб робити менше чогось поганого». На щастя, дослідження показують, що цілі, сформульовані в позитивний, конструктивний спосіб, є більш потужними, ніж «цілі уникнення», щоб спонукати нас стати більш продуктивними (я включив приклад цього нижче).
  2. Подумайте, чому ваші цілі важливі для вас. Внутрішні цілі мотивуються цінностями, які мають значення для вас, такими як зростання та стосунки. Вони набагато більше мотивують, ніж зовнішні цілі — зусилля, мотивовані грошима, статусом чи іншими зовнішніми факторами. За словами Керолайн, дві категорії цілей «працюють настільки по-різному, що обробляються в різних частинах нашого мозку». Наука говорить нам, що ми з більшою ймовірністю досягнемо чогось, якщо подумаємо, чому це важливо для нас особисто».
  3. Створіть план «коли-то». Щоб щось зробити, «це допомагає чітко визначити, що ми будемо робити і коли ми це зробимо», – каже Керолайн. Наслідки цього можуть бути вражаючими. Один огляд понад 200 досліджень показав, що встановлення простих «намірів щодо реалізації» як частини плану «коли-потім» збільшує шанси людей досягти своїх цілей у три рази. Якщо ви витратите лише хвилину-дві на створення простого плану «коли-потім», наприклад, ви підете в спортзал, коли ваша енергія впаде протягом робочого дня, це значно підвищить ймовірність досягнення ваших щоденних цілей.
  4. Зробіть свої цілі меншими. Ви досягнете більше справ, якщо розбити свої більші щоденні цілі на невеликі шматки. На практиці ви в основному розбиваєте пункт у своєму списку справ на безліч мініатюр. Це створює відчуття, ніби ваші цілі більш доступні. Запитайте себе: які кроки потрібно зробити, щоб досягти цієї кінцевої мети?

Щоб застосувати це на практиці, припустимо, що вас чекає поїздка до Іспанії, і ви хочете вивчити іспанську мову. Замість того, щоб додавати нудну загальну ціль у свій список справ, наприклад:

Вивчіть іспанську мову для майбутньої подорожі

Ви можете зробити ціль більш позитивною, значущою, маленькою та специфічною для конкретної ситуації, перевизначивши її:

Джерело запису: alifeofproductivity.com

Цей веб -сайт використовує файли cookie, щоб покращити ваш досвід. Ми припустимо, що з цим все гаразд, але ви можете відмовитися, якщо захочете. Прийняти Читати далі