4 façons de rendre votre liste de choses à faire beaucoup plus sexy
Le livre de Caroline Webb, Comment passer une bonne journée , est un trésor de conseils de productivité qui fonctionnent réellement. L’une de mes pépites préférées du livre est de savoir comment rendre votre liste de tâches un peu plus sexy. Comme le dit David Allen, "tout ce qui figure sur votre liste de tâches vous attire ou vous repousse psychologiquement".
Une fois que vous avez déterminé ce que vous avez dans votre assiette pour la journée, voici quelques façons de rendre les objectifs de cette liste de choses à faire beaucoup plus sexy, tirés directement de How to Have a Good Day.
- Encadrez les éléments de votre liste de tâches de manière positive. Comme le dit Caroline : "Soit [nos objectifs sont] de faire plus de choses bonnes, soit de faire moins de choses mauvaises." Heureusement, la recherche montre que les objectifs définis de manière positive et constructive sont plus puissants que les « objectifs d’évitement » pour nous amener à devenir plus productifs (j’en ai inclus un exemple ci-dessous).
- Réfléchissez à la raison pour laquelle vos objectifs sont importants pour vous. Les objectifs intrinsèques sont motivés par des valeurs significatives pour vous, telles que la croissance et les relations. Ceux-ci sont beaucoup plus motivants que les objectifs extrinsèques, c’est-à-dire les efforts motivés par l’argent, le statut ou d’autres facteurs externes. Selon Caroline, les deux catégories d’objectifs "fonctionnent si différemment qu’elles sont traitées dans différentes parties de notre cerveau". La science nous dit que nous sommes plus susceptibles de faire quelque chose lorsque nous prenons un moment pour réfléchir à la raison pour laquelle cela nous importe personnellement.
- Créez un plan "quand-alors". Pour faire quelque chose, «il est utile d’être très précis sur ce que nous allons faire et quand nous le ferons », dit Caroline. Les effets de cela peuvent être stupéfiants. Un examen de plus de 200 études a montré que la définition de simples "intentions de mise en œuvre" dans le cadre d’un plan "quand-alors" rendait les gens jusqu’à trois fois plus susceptibles d’atteindre leurs objectifs. Prendre juste une minute ou deux pour créer un plan simple quand-alors – comme si vous alliez à la salle de sport lorsque votre énergie baisse pendant la journée de travail – contribuera grandement à vous rendre plus susceptible d’atteindre vos objectifs quotidiens.
- Rendez vos objectifs plus petits. Vous ferez plus de choses lorsque vous décomposerez vos plus grands objectifs quotidiens en morceaux de la taille d’une bouchée. En pratique, vous décomposez essentiellement un élément de votre liste de tâches en plusieurs mini-éléments. Cela donne l’impression que vos objectifs sont plus à portée de main. Demandez-vous : quelles sont les étapes nécessaires pour atteindre cet objectif ultime ?
Pour mettre cela en pratique, supposons que vous ayez un voyage en Espagne à venir et que vous souhaitiez apprendre un peu d’espagnol. Au lieu d’ajouter un objectif générique ennuyeux sur votre liste de tâches comme :
Apprenez un peu d’espagnol pour votre prochain voyage
Vous pouvez rendre l’objectif plus positif, significatif, petit et spécifique à la situation en le redéfinissant :