4 sätt att göra din att göra-lista mycket sexigare
Caroline Webbs bok, How To Have A Good Day , är en skattkammare av produktivitetsråd som faktiskt fungerar. En av mina favoritklumpar från boken handlar om hur du gör din att-göra-lista ganska sexigare. Som David Allen säger, "allt på din uppgiftslista antingen attraherar eller stöter bort dig psykologiskt."
När du har listat ut vad som finns på din tallrik för dagen, här är några sätt att göra målen på att-göra-listan mycket sexigare – hämtade direkt från How to Have a Good Day.
- Rama in objekten på din att göra-lista på ett positivt sätt. Som Caroline uttrycker det: "Antingen handlar [våra mål] om att göra mer av något bra, eller så handlar de om att göra mindre av något dåligt." Lyckligtvis visar forskning att mål formulerade på ett positivt, konstruktivt sätt är mer kraftfulla än "undvikandemål" för att leda oss till att bli mer produktiva (jag har tagit med ett exempel på detta nedan).
- Fundera på varför dina mål är viktiga för dig. Inneboende mål motiveras av värderingar som är meningsfulla för dig, såsom tillväxt och relationer. Dessa är mycket mer motiverande än yttre mål – ansträngningar motiverade av pengar, status eller andra yttre faktorer. Enligt Caroline fungerar de två kategorierna av mål "så olika att de bearbetas i olika delar av vår hjärna." Vetenskapen säger oss att vi är mer benägna att få något gjort när vi tar en stund att tänka på varför det är viktigt för oss personligen."
- Skapa en "när-då"-plan. För att få något gjort, "hjälper det att bli väldigt specifik om vad vi ska göra och när vi ska göra det", säger Caroline. Effekterna av detta kan vara häpnadsväckande. En genomgång av mer än 200 studier visade att att sätta enkla "implementeringsavsikter" som en del av en när-då-plan gjorde människor så mycket som tre gånger mer benägna att uppnå sina mål. Att bara ta en minut eller två för att skapa en enkel när-då-plan – som att du går till gymmet när din energi sjunker under arbetsdagen – kommer att göra dig mer sannolikt att uppnå dina dagliga mål.
- Gör dina mål mindre. Du kommer att få fler saker gjorda när du delar upp dina större dagliga mål i lagom stora bitar. I praktiken delar du i princip upp ett objekt på din att-göra-lista i många mini. Detta gör att det känns som om dina mål är mer inom räckhåll. Fråga dig själv: vilka är stegen du behöver för att nå det slutliga målet?
För att omsätta detta i praktiken, låt oss säga att du har en resa till Spanien på gång och du vill lära dig lite spanska. Istället för att lägga till ett tråkigt, generiskt mål på din att göra-lista som:
Lär dig lite spanska för kommande resa
Du kan göra målet mer positivt, meningsfullt, litet och situationsspecifikt genom att omdefiniera det: