4 viisi, kuidas muuta oma ülesannete nimekiri palju seksikamaks
Caroline Webbi raamat How To Have a Good Day on tootlikkuse nõuannete aare, mis tegelikult toimib. Üks minu lemmiktükke raamatust räägib sellest, kuidas muuta oma ülesandeloend üsna seksikamaks. Nagu David Allen ütleb, "kõik teie ülesannete loendis kas köidab või tõrjub teid psühholoogiliselt."
Pärast seda, kui olete välja mõelnud, mis on teie päeva taldrikul, on siin mõned viisid, kuidas selles ülesannete nimekirjas olevaid eesmärke palju seksikamaks muuta – otse raamatust Kuidas veeta head päeva.
- Raamige oma ülesannete loendis olevad üksused positiivselt. Nagu Caroline ütleb: "Kas [meie eesmärgid on] teha rohkem midagi head või teha vähem midagi halba." Õnneks näitavad uuringud, et positiivsel ja konstruktiivsel viisil seatud eesmärgid on võimsamad kui vältimiseesmärgid, mis viivad meid tootlikumaks muutuma (selle näite lisan allpool).
- Mõelge, miks teie eesmärgid teile olulised on. Sisemisi eesmärke motiveerivad teie jaoks olulised väärtused, nagu kasv ja suhted. Need on palju motiveerivamad kui välised eesmärgid – rahast, staatusest või muudest välistest teguritest motiveeritud jõupingutused. Caroline’i sõnul töötavad need kaks eesmärkide kategooriat nii erinevalt, et neid töödeldakse meie aju erinevates osades. Teadus ütleb meile, et me saame suurema tõenäosusega midagi tehtud, kui võtame hetke ja mõtleme, miks see meile isiklikult oluline on.
- Looge plaan "millal-siis". Et midagi tehtud saada, „aitab olla väga täpne selle kohta, mida ja millal teeme," ütleb Caroline. Selle tagajärjed võivad olla hämmastavad. Üks enam kui 200 uuringu ülevaade näitas, et lihtsate "rakenduskavatsuste" seadmine "millal-siis" plaani osana suurendas inimeste tõenäosust oma eesmärkide saavutamiseni kolm korda. Kui kulutate vaid minut või paar, et koostada lihtne millal-siis-plaan – näiteks jalutate jõusaali, kui tööpäeva jooksul energia väheneb – aitab teil oma igapäevaseid eesmärke suurema tõenäosusega saavutada.
- Muutke oma eesmärgid väiksemaks. Saate teha rohkem asju, kui jagate oma suuremad igapäevased eesmärgid tükkideks. Praktikas jagate põhiliselt oma ülesannete loendis oleva üksuse paljudeks miniüksusteks. See tekitab tunde, et teie eesmärgid on käeulatuses. Küsige endalt: milliseid samme peate selle lõppeesmärgi saavutamiseks tegema?
Selle elluviimiseks oletame, et teil on tulemas reis Hispaaniasse ja soovite hispaania keelt õppida. Selle asemel, et lisada oma ülesannete loendisse igav ja üldine eesmärk, näiteks:
Õppige eelseisva reisi jaoks hispaania keelt
Saate muuta eesmärgi positiivsemaks, tähendusrikkamaks, väikeseks ja olukorrapõhiseks, kui määratlete selle uuesti: