আপনার করণীয় তালিকাকে সম্পূর্ণ সেক্সি করে তোলার 4টি উপায়
ক্যারোলিন ওয়েবের বই, হাউ টু হ্যাভ এ গুড ডে , উৎপাদনশীলতার পরামর্শের ভান্ডার যা আসলে কাজ করে । বই থেকে আমার প্রিয় নাগেটগুলির মধ্যে একটি হল কীভাবে আপনার করণীয় তালিকাটিকে বেশ কিছুটা সেক্সি করা যায়। ডেভিড অ্যালেন যেমন বলেছেন, "আপনার টাস্ক লিস্টের সবকিছুই আপনাকে মনোবৈজ্ঞানিকভাবে আকর্ষণ করে বা বিতাড়িত করে।"
দিনের জন্য আপনার প্লেটে কী আছে তা আপনি খুঁজে বের করার পরে, সেই করণীয় তালিকায় লক্ষ্যগুলিকে অনেক বেশি সেক্সি করে তোলার কয়েকটি উপায় এখানে দেওয়া হল—সরাসরি একটি ভাল দিন কীভাবে হয় তা থেকে টানা।
- আপনার করণীয় তালিকায় আইটেমগুলিকে ইতিবাচক উপায়ে ফ্রেম করুন ৷ ক্যারোলিন যেমনটি বলে: "হয় [আমাদের লক্ষ্যগুলি] ভাল কিছু করার বিষয়ে, অথবা তারা খারাপ কিছু কম করার বিষয়ে।" সৌভাগ্যবশত, গবেষণা দেখায় যে একটি ইতিবাচক, গঠনমূলক উপায়ে তৈরি করা লক্ষ্যগুলি আমাদেরকে আরও বেশি উত্পাদনশীল হতে পরিচালিত করার জন্য "এড়িয়ে যাওয়া লক্ষ্যগুলির" চেয়ে বেশি শক্তিশালী (আমি নীচে এর একটি উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত করেছি)।
- আপনার লক্ষ্যগুলি কেন আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে ভাবুন। অন্তর্নিহিত লক্ষ্যগুলি আপনার কাছে অর্থপূর্ণ মূল্যবোধ দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়, যেমন বৃদ্ধি এবং সম্পর্ক। এগুলি বাহ্যিক লক্ষ্যগুলির চেয়ে অনেক বেশি প্রেরণাদায়ক – অর্থ, স্থিতি বা অন্যান্য বাহ্যিক কারণগুলির দ্বারা অনুপ্রাণিত প্রচেষ্টা৷ ক্যারোলিনের মতে, দুটি বিভাগের লক্ষ্য "এতই আলাদাভাবে কাজ করে যে সেগুলি আমাদের মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশে প্রক্রিয়াজাত করা হয়।" বিজ্ঞান আমাদের বলে যে আমরা ব্যক্তিগতভাবে কেন আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে চিন্তা করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিলেই আমাদের কিছু করার সম্ভাবনা বেশি।"
- একটি "কখন-তখন" পরিকল্পনা তৈরি করুন। কিছু করার জন্য, "এটি আমরা কী করব এবং কখন এটি করব সে সম্পর্কে খুব নির্দিষ্ট হতে সাহায্য করে," ক্যারোলিন বলেছেন। এর প্রভাব বিস্ময়কর হতে পারে। 200 টিরও বেশি গবেষণার একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে কখন-তখন পরিকল্পনার অংশ হিসাবে সহজ "বাস্তবায়নের উদ্দেশ্য" সেট করা মানুষকে তাদের লক্ষ্য অর্জনের সম্ভাবনা তিনগুণ বেশি করে তোলে। যখন-তখন একটি সাধারণ পরিকল্পনা তৈরি করতে মাত্র এক বা দুই মিনিট সময় লাগানো—যেমন কর্মদিবসে আপনার শক্তি কমে গেলে আপনি জিমে হাঁটবেন—আপনার দৈনন্দিন লক্ষ্য অর্জনের সম্ভাবনা আরও বেশি করে তুলবে।
- আপনার লক্ষ্য ছোট করুন. আপনি যখন আপনার বড় দৈনিক লক্ষ্যগুলিকে কামড়ের আকারের খণ্ডে ভাঙ্গবেন তখন আপনি আরও কিছু সম্পন্ন করবেন। অনুশীলনে, আপনি মূলত আপনার করণীয় তালিকার একটি আইটেমকে অনেকগুলি ছোট ভাগে ভাঙ্গছেন। এটি আপনার লক্ষ্যগুলি নাগালের মধ্যে আরও বেশি বলে মনে করে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: সেই চূড়ান্ত লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আপনাকে কী পদক্ষেপ নিতে হবে?
এটিকে বাস্তবে প্রয়োগ করতে, ধরা যাক আপনার স্পেনে একটি ট্রিপ আসছে এবং আপনি কিছু স্প্যানিশ শিখতে চান। আপনার করণীয় তালিকায় একটি বিরক্তিকর, সাধারণ লক্ষ্য যোগ করার পরিবর্তে যেমন:
আসন্ন ভ্রমণের জন্য কিছু স্প্যানিশ শিখুন
আপনি লক্ষ্যটিকে পুনঃসংজ্ঞায়িত করে আরও ইতিবাচক, অর্থবহ, ছোট এবং পরিস্থিতি-নির্দিষ্ট করতে পারেন: