আজ রাতে, ঘুমানোর জন্য একটি সমস্যা বেছে নিন

11

আপনি যদি আমার মতো কিছু হন, আপনি মাঝে মাঝে নিজেকে তাকাচ্ছেন যে দিনের শেষে আরও কয়েক ঘন্টা কাজ কী হতে পারে—হয়ত কোনও প্রযুক্তিগত সমস্যায় স্তব্ধ হয়ে যান বা একটি উপস্থাপনায় আপাতদৃষ্টিতে ভিন্ন ধারণাগুলি সংযুক্ত করার উপায়টি আঁকড়ে ধরেন৷ যাই হোক না কেন, আপনি একটি অচলাবস্থায় পৌঁছেছেন এবং পরবর্তীতে কী করবেন তা আপনি নিশ্চিত নাও হতে পারেন। 

সারা রাত টেনে নেওয়া একটি বিকল্প—কিন্তু সমস্যার সমাধানে ঘুমানো আরও ভালো বিকল্প হতে পারে।  

ধারণাটি কীভাবে কাজ করে তা এখানে: আপনি দিনের শেষে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার সময়, একটি খোলা লুপ বা সমস্যা লিখুন যা আপনি সমাধান করতে চান এবং পরের দিন সকাল পর্যন্ত চিন্তা করুন। তাহলে ঘুমাতে যাও. আপনি বিশ্রামের সাথে সাথে, আপনার মস্তিষ্ক সমস্যাটি দূর করতে থাকবে, এটি আপনার সকালে একটি ইউরেকা মুহূর্ত অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি করে তোলে।সব সময় চেষ্টা করুন আপনি যে সমস্যাটি সমাধান করতে চান তা মাথায় রেখে বিছানায় যান । 

একটি সমস্যার উপর ঘুমানো দুটি অদ্ভুত কারণের জন্য কাজ করে। 

প্রথমত, এটি " জিগারনিক প্রভাব " নামে একটি মনস্তাত্ত্বিক ঘটনার কারণে কাজ করে। মনোবিজ্ঞানী ব্লুমা জেইগারনিকের নামানুসারে, এই প্রভাবটি পরামর্শ দেয় যে আমরা আমাদের মনের সামনে অমীমাংসিত সমস্যাগুলি সংরক্ষণ করি। লুপটি বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত সেই সমস্যার সাথে নতুন অভিজ্ঞতা এবং চিন্তাভাবনাগুলিকে সংযুক্ত করার জন্য আমাদের মস্তিষ্ক তারে যুক্ত। এর মধ্যে রয়েছে নতুন ধারণাগুলো যেগুলো আসে যখন আমাদের মন ঘুরে বেড়ায়। ঘুমানোর আগে একটি সমস্যা ক্যাপচার করে, আপনি এটিকে রাতের জন্য মনের সামনে সংরক্ষণ করার সম্ভাবনা বেশি – যখন আপনার মন সমস্যার সমাধান করবে, এটির সমাধানের সন্ধানে।

এখানেই স্বপ্ন দেখার শক্তি আসে—দ্বিতীয় কারণ একটি সমস্যায় ঘুমানো খুব ভাল কাজ করে। মজার বিষয় হল, আমরা ঘুমানোর সময় স্বপ্ন দেখতে এবং দিবাস্বপ্ন দেখার জন্য যে মস্তিষ্কের নেটওয়ার্কগুলি ব্যবহার করি তা খুবই একই রকম—একটি স্নায়বিক স্তরে, স্বপ্ন দেখা মূলত স্টেরয়েড নিয়ে স্বপ্ন দেখা। এবং, যেমনটি আমি অতীতে লিখেছি, আরও সৃজনশীল হওয়ার একটি নিশ্চিত উপায় হল আরও প্রায়ই দিবাস্বপ্ন দেখা।

দিবাস্বপ্ন দেখার মতো, স্বপ্ন দেখা আমাদের জন্য সমস্যাগুলি প্রক্রিয়া করার এবং নতুন অন্তর্দৃষ্টি আবিষ্কার করার জায়গা তৈরি করে। আমরা যখন জেগে উঠি তখন আমরা দেখতে পাই যে আমরা কেবল আরও সতেজ এবং ফোকাস করতে সক্ষম নই, তবে আমাদের অবচেতন হয়তো আগের দিন থেকে ধাঁধাটিকে একত্রিত করেছে। (আমি হাইপারফোকাসে এই ধারণাটি আরও খনন  করেছি । টমাস এডিসন থেকে সালভাদর ডালি পর্যন্ত সবাই ঘুমকে একটি হাতিয়ার হিসেবে ব্যবহার করেছে নতুন অন্তর্দৃষ্টি সমাধান নিয়ে আসার জন্য।)

ঘুমানোর সমস্যা নিয়ে বিছানায় যাওয়া একটি নির্দিষ্ট, জটিল সমস্যার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে যা কিছু অতিরিক্ত সময় বা চিন্তা থেকে উপকৃত হবে। পরের বার যখন আপনি আপনার কাজে একটি অচলাবস্থা পৌঁছেছেন তখন চেষ্টা করার জন্য কিছু সহজ। মিষ্টি, উত্পাদনশীল স্বপ্ন!

রেকর্ডিং উত্স: alifeofproductivity.com

এই ওয়েবসাইট আপনার অভিজ্ঞতা উন্নত করতে কুকি ব্যবহার করে। আমরা ধরে নেব যে আপনি এটির সাথে ঠিক আছেন, তবে আপনি ইচ্ছা করলে অপ্ট-আউট করতে পারেন। আমি স্বীকার করছি আরো বিস্তারিত