Hoje à noite, escolha um problema para dormir
Se você for como eu, ocasionalmente se vê encarando o que poderia ser várias horas a mais de trabalho no final do dia – talvez perplexo por um problema técnico ou procurando uma maneira de conectar ideias aparentemente díspares em uma apresentação. Seja o que for, você chegou a um impasse e pode não ter certeza do que fazer a seguir.
Passar a noite toda é uma opção – mas uma opção melhor pode ser dormir sobre o problema.
Veja como a ideia funciona: quando você estiver desconectando no final do dia, anote um loop aberto ou problema que você deseja resolver e pense até a manhã seguinte. Então, vá dormir. À medida que você descansa, seu cérebro continuará a se concentrar no problema, tornando mais provável que você experimente um momento eureca pela manhã.Tente sempre ir para a cama com um problema em mente que deseja resolver.
Dormir com um problema funciona por duas razões curiosas.
Primeiro, funciona por causa de um fenômeno psicológico chamado ” efeito Zeigarnik ". Com o nome da psicóloga Bluma Zeigarnik, esse efeito sugere que armazenamos problemas não resolvidos em nossas mentes. Nossos cérebros estão programados para continuar conectando novas experiências e pensamentos a esse problema até que o ciclo seja fechado. Isso inclui as novas ideias que surgem quando nossas mentes vagueiam. Ao capturar um problema antes de dormir, é mais provável que você o guarde em sua mente durante a noite – quando sua mente estiver voltada para o problema, em busca de uma solução para ele.
É aí que entra o poder dos sonhos — a segunda razão pela qual dormir com um problema funciona tão bem. Curiosamente, as redes cerebrais que usamos para sonhar enquanto dormimos e sonhamos acordados são estranhamente semelhantes – em um nível neurológico, sonhar é basicamente sonhar acordado com esteróides. E, como já escrevi no passado, uma maneira infalível de se tornar mais criativo é sonhar acordado com mais frequência.
Como sonhar acordado, sonhar cria o espaço para processarmos problemas e desenterrar novos insights. Quando acordamos, descobrimos que não estamos apenas mais revigorados e capazes de nos concentrar, mas que nosso subconsciente pode ter montado o quebra-cabeça do dia anterior. (Eu me aprofundo mais nessa ideia no Hyperfocus. Todos, de Thomas Edison a Salvador Dali, usaram o sono como uma ferramenta para criar novas soluções de insights.)
Ir para a cama com um problema para dormir funciona melhor para um único problema específico e complexo que se beneficiaria de algum tempo ou pensamento adicional. Algo simples para tentar na próxima vez que você chegar a um impasse em seu trabalho. Sonhos doces e produtivos!