Such dir heute Abend ein Problem aus, über das du schlafen kannst

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Wenn Sie so etwas wie ich sind, starren Sie gelegentlich auf etwas, das am Ende des Tages mehrere Stunden Arbeit bedeuten könnte – vielleicht über ein technisches Problem stolpern oder nach einer Möglichkeit suchen, scheinbar unterschiedliche Ideen in einer Präsentation zu verbinden. Was auch immer es ist, Sie haben eine Sackgasse erreicht und sind sich vielleicht nicht sicher, was Sie als nächstes tun sollen. 

Eine ganze Nacht durchzumachen ist eine Option – aber eine bessere Option könnte darin bestehen, über das Problem zu schlafen.  

So funktioniert die Idee: Wenn Sie am Ende des Tages abschalten, schreiben Sie eine offene Schleife oder ein Problem auf, das Sie lösen möchten, und denken Sie bis zum nächsten Morgen darüber nach. Dann geh schlafen. Während Sie sich ausruhen, wird sich Ihr Gehirn weiterhin mit dem Problem beschäftigen, wodurch es wahrscheinlicher wird, dass Sie morgens einen Heureka-Moment erleben.Versuche, immer mit einem Problem im Hinterkopf  ins Bett zu gehen,  das du lösen möchtest.

Auf einem Problem zu schlafen funktioniert aus zwei merkwürdigen Gründen. 

Erstens funktioniert es aufgrund eines psychologischen Phänomens namens „ Zeigarnik-Effekt “. Dieser nach der Psychologin Bluma Zeigarnik benannte Effekt deutet darauf hin, dass wir ungelöste Probleme in unserem Gedächtnis speichern. Unser Gehirn ist so verdrahtet, dass es weiterhin neue Erfahrungen und Gedanken mit diesem Problem verbindet, bis der Kreislauf geschlossen ist. Dazu gehören auch die neuen Ideen, die auftauchen, wenn unsere Gedanken abschweifen. Indem Sie ein Problem vor dem Schlafengehen festhalten, ist es wahrscheinlicher, dass Sie es für die Nacht im Kopf behalten – wenn Sie das Problem auf der Suche nach einer Lösung durchgehen.

Hier kommt die Kraft des Träumens ins Spiel – der zweite Grund, warum das Schlafen bei einem Problem so gut funktioniert. Interessanterweise sind die Gehirnnetzwerke, die wir verwenden, um zu träumen, während wir schlafen und tagträumen, auf unheimliche Weise ähnlich – auf neurologischer Ebene ist Träumen im Grunde ein Tagträumen auf Steroiden. Und wie ich bereits in der Vergangenheit geschrieben habe, besteht ein todsicherer Weg, um kreativer zu werden, darin, öfter zu träumen.

Wie das Tagträumen schafft das Träumen den Raum, in dem wir Probleme verarbeiten und neue Erkenntnisse gewinnen können. Wenn wir aufwachen, stellen wir fest, dass wir nicht nur erfrischter und konzentrierter sind, sondern dass unser Unterbewusstsein möglicherweise das Puzzle vom Vortag zusammengesetzt hat. (Ich gehe in Hyperfocus näher auf diese Idee ein. Jeder, von Thomas Edison bis Salvador Dali, hat den Schlaf als Werkzeug verwendet, um zu neuen Einsichtslösungen zu kommen.)

Mit einem Problem ins Bett zu gehen, um darüber zu schlafen, funktioniert am besten für ein einzelnes spezifisches, komplexes Problem, das von etwas zusätzlicher Zeit oder Überlegung profitieren würde. Etwas Einfaches, das Sie das nächste Mal ausprobieren können, wenn Sie in Ihrer Arbeit in eine Sackgasse geraten. Süße, produktive Träume!

Aufnahmequelle: alifeofproductivity.com

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