Esta noche, elige un problema para dormir
Si eres como yo, ocasionalmente te encuentras mirando lo que podrían ser varias horas más de trabajo al final del día, tal vez perplejo por un problema técnico o buscando una forma de conectar ideas aparentemente dispares en una presentación. Sea lo que sea, has llegado a un callejón sin salida y es posible que no estés seguro de qué hacer a continuación.
Dormir toda la noche es una opción, pero una mejor opción podría ser dormir sobre el problema.
Así es como funciona la idea: mientras te desconectas al final del día, escribe un bucle abierto o un problema que quieras resolver y piensa hasta la mañana siguiente. Entonces ve a dormir. Mientras descansa, su cerebro continuará trabajando en el problema, lo que hará que sea más probable que experimente un momento eureka en la mañana.Intenta siempre irte a la cama con un problema en mente que quieras resolver.
Dormir sobre un problema funciona por dos curiosas razones.
Primero, funciona debido a un fenómeno psicológico llamado ” efecto Zeigarnik ". Nombrado en honor a la psicóloga Bluma Zeigarnik, este efecto sugiere que almacenamos problemas sin resolver en el frente de nuestras mentes. Nuestros cerebros están conectados para continuar conectando nuevas experiencias y pensamientos a ese problema hasta que se cierre el ciclo. Eso incluye las nuevas ideas que surgen cuando nuestra mente divaga. Al capturar un problema antes de acostarse, es más probable que lo guarde en su mente para la noche, cuando su mente repasará el problema en busca de una solución.
Aquí es donde entra en juego el poder de soñar: la segunda razón por la que dormir sobre un problema funciona tan bien. Curiosamente, las redes cerebrales que usamos para soñar mientras dormimos y soñamos despiertos son inquietantemente similares: a nivel neurológico, soñar es básicamente soñar despierto con esteroides. Y, como he escrito en el pasado, una forma segura de volverse más creativo es soñar despierto con más frecuencia.
Al igual que soñar despierto, soñar crea el espacio para que procesemos problemas y descubramos nuevos conocimientos. Cuando nos despertamos, descubrimos que no solo estamos más renovados y somos capaces de concentrarnos, sino que nuestro subconsciente puede haber armado el rompecabezas del día anterior. (Profundizo más en esta idea en Hyperfocus. Todos, desde Thomas Edison hasta Salvador Dali, han utilizado el sueño como una herramienta para encontrar nuevas soluciones de conocimiento).
Irse a la cama con un problema para dormir funciona mejor para un solo problema específico y complejo que se beneficiaría de algo de tiempo o reflexión adicional. Algo simple para probar la próxima vez que llegue a un punto muerto en su trabajo. ¡Dulces y productivos sueños!