Stanotte, scegli un problema su cui dormire

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Se sei come me, di tanto in tanto ti ritrovi a fissare quelle che potrebbero essere diverse ore di lavoro in più alla fine della giornata, magari perplesso da un problema tecnico o cercando un modo per collegare idee apparentemente disparate in una presentazione. Qualunque cosa sia, hai raggiunto un'impasse e potresti non essere sicuro di cosa fare dopo. 

Trascorrere una notte intera è un'opzione, ma un'opzione migliore potrebbe essere quella di dormire sul problema.  

Ecco come funziona l'idea: mentre ti disconnetti alla fine della giornata, scrivi un ciclo aperto o un problema che vuoi risolvere e pensa fino al mattino successivo. Dopo vai a letto. Mentre riposi, il tuo cervello continuerà a sfornare il problema, rendendo più probabile che al mattino sperimenterai un momento eureka.Cerca di andare a letto sempre  con un problema in mente che vuoi risolvere.

Dormire su un problema funziona per due curiosi motivi. 

Innanzitutto, funziona a causa di un fenomeno psicologico chiamato " effetto Zeigarnik ". Prende il nome dalla psicologa Bluma Zeigarnik, questo effetto suggerisce che immagazziniamo i problemi irrisolti nella parte anteriore della nostra mente. I nostri cervelli sono cablati per continuare a collegare nuove esperienze e pensieri a quel problema fino a quando il circuito non si chiude. Ciò include le nuove idee che emergono quando le nostre menti vagano. Catturando un problema prima di andare a letto, è più probabile che lo immagazzini nella mente per la notte, quando la tua mente capovolgerà il problema, alla ricerca di una soluzione.

È qui che entra in gioco il potere del sogno: il secondo motivo per cui dormire su un problema funziona così bene. È interessante notare che le reti cerebrali che utilizziamo per sognare mentre dormiamo e sogniamo ad occhi aperti sono stranamente simili: a livello neurologico, sognare è fondamentalmente sognare ad occhi aperti con steroidi. E, come ho scritto in passato, un modo infallibile per diventare più creativi è sognare ad occhi aperti più spesso.

Come sognare ad occhi aperti, il sogno crea lo spazio per elaborare i problemi e portare alla luce nuove intuizioni. Quando ci svegliamo scopriamo non solo di essere più riposati e in grado di concentrarci, ma che il nostro subconscio potrebbe aver messo insieme il puzzle del giorno prima. (Analizzo maggiormente questa idea in Hyperfocus. Tutti, da Thomas Edison a Salvador Dali, hanno usato il sonno come strumento per trovare nuove soluzioni di insight.)

Andare a letto con un problema su cui dormire funziona meglio per un singolo problema specifico e complesso che trarrebbe beneficio da un po' di tempo o di riflessione aggiuntivi. Qualcosa di semplice da provare la prossima volta che hai raggiunto un'impasse nel tuo lavoro. Sogni dolci e produttivi!

Fonte di registrazione: alifeofproductivity.com

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