Сьогодні ввечері виберіть одну проблему для сну
Якщо ви подібні до мене, ви іноді ловите, що дивитеся на те, що може бути ще кількома годинами роботи в кінці дня — можливо, спантеличені технічною проблемою або шукаєте спосіб об'єднати, здавалося б, різні ідеї в презентації. Як би там не було, ви зайшли в глухий кут і можете не знати, що робити далі.
Один із варіантів — тягнутися на всю ніч, але кращим варіантом може бути спати над проблемою.
Ось як працює ідея: коли ви від’єднуєтеся в кінці дня, запишіть один відкритий цикл або проблему, яку ви хочете вирішити, і думайте про неї до наступного ранку. Тоді йди спати. Коли ви відпочиваєте, ваш мозок продовжуватиме роздумувати над проблемою, що збільшує ймовірність того, що ви відчуєте момент еврики вранці.Намагайтеся завжди лягати спати з проблемою, яку ви хочете вирішити.
Сон із проблемою працює з двох цікавих причин.
По-перше, він працює завдяки психологічному феномену під назвою «ефект Зейгарніка ». Названий на честь психолога Блуми Зейгарнік, цей ефект говорить про те, що ми зберігаємо невирішені проблеми на передньому плані. Наш мозок налаштований на те, щоб продовжувати зв’язувати новий досвід і думки з цією проблемою, поки петля не закриється. Сюди входять нові ідеї, які виникають, коли наші думки блукають. Зафіксувавши проблему перед сном, ви, швидше за все, збережете її в пам’яті на ніч — коли ваш розум переверне проблему в пошуках її вирішення.
Ось де з’являється сила сновидінь — друга причина, чому спати над проблемою так добре працює. Цікаво, що мозкові мережі, які ми використовуємо, щоб мріяти, коли спимо і мріємо, моторошно схожі — на неврологічному рівні сновидіння — це в основному мрії на стероїдах. І, як я вже писав про минуле, надійний спосіб стати більш креативним — частіше мріяти.
Як і мрії, сновидіння створює простір для нас, щоб обробляти проблеми та відкривати нові ідеї. Коли ми прокидаємося, ми бачимо, що ми не тільки оновлені і здатні зосередитися, але й те, що наша підсвідомість, можливо, зібрала пазл з минулого дня. (Я детальніше розбираюся в цій ідеї в Hyperfocus. Усі, від Томаса Едісона до Сальвадора Далі, використовували сон як інструмент для пошуку нових рішень для розуміння.)
Лягати спати з проблемою, над якою можна спати, найкраще підходить для вирішення окремої конкретної складної проблеми, яка може отримати додатковий час або роздуми. Щось просте, щоб спробувати наступного разу, коли ви зайшли в глухий кут у своїй роботі. Солодких, продуктивних снів!