Сегодня ночью выбери одну проблему, чтобы поспать.

11

Если вы чем-то похожи на меня, вы иногда ловите себя на том, что смотрите вниз, что может означать еще несколько часов работы в конце дня — возможно, вы озадачены технической проблемой или пытаетесь найти способ соединить, казалось бы, разрозненные идеи в презентации. Что бы это ни было, вы зашли в тупик и не знаете, что делать дальше. 

Один из вариантов — спать всю ночь, но лучшим вариантом может быть сон о проблеме.  

Вот как работает идея: когда вы отключаетесь в конце дня, запишите один незавершенный цикл или проблему, которую вы хотите решить, и думайте о ней до следующего утра. Затем иди спать. Пока вы отдыхаете, ваш мозг будет продолжать работать над проблемой, что повышает вероятность того, что утром вы испытаете момент озарения.Старайтесь всегда ложиться спать с  мыслью о проблеме, которую вы хотите решить.

Сон над проблемой работает по двум любопытным причинам. 

Во-первых, это работает из-за психологического явления, называемого «эффектом Зейгарник ». Этот эффект, названный в честь психолога Блюмы Зейгарник, предполагает, что мы храним нерешенные проблемы в голове. Наш мозг настроен на то, чтобы продолжать связывать новый опыт и мысли с этой проблемой, пока петля не замкнется. Это включает в себя новые идеи, которые возникают, когда наши мысли блуждают. Фиксируя проблему перед сном, вы с большей вероятностью сохраните ее перед собой на ночь, когда ваш разум будет перебирать проблему в поисках ее решения.

Вот где проявляется сила сновидения — вторая причина, по которой сон над проблемой работает так хорошо. Интересно, что мозговые сети, которые мы используем для сновидений во время сна и мечтаний, очень похожи — на неврологическом уровне сновидение — это, по сути, мечтание на стероидах. И, как я уже писал в прошлом, верный способ стать более творческим — чаще мечтать.

Подобно грезам наяву, сновидения создают пространство, в котором мы можем решать проблемы и находить новые идеи. Когда мы просыпаемся, мы обнаруживаем, что мы не только более отдохнувшие и способные сосредоточиться, но и что наше подсознание, возможно, собрало воедино головоломку вчерашнего дня. (Я больше углубляюсь в эту идею в «Гиперфокусе». Все, от Томаса Эдисона до Сальвадора Дали, использовали сон как инструмент для поиска новых идейных решений.)

Ложиться спать с проблемой, над которой можно поспать, лучше всего работает для одной конкретной сложной проблемы, для решения которой нужно дополнительное время или размышления. Что-то простое, чтобы попробовать в следующий раз, когда вы зашли в тупик в своей работе. Сладких, продуктивных снов!

Источник записи: alifeofproductivity.com

Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения вашего опыта. Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принимаю Подробнее