6 kroków radzenia sobie z trudnymi ludźmi

Formuła 6R na radzenie sobie z trudnymi ludźmi

1. REALIZUJ – uświadom sobie, co cenisz, czego potrzebujesz, co zaakceptujesz, a czego nie (granice!), a także co możesz, a czego nie możesz zmienić.
2. UWOLNIJ – uwolnij się od wszelkich tendencji do prób „kontrolowania” drugiej osoby, oczekiwań, jakie możesz mieć wobec niej, aby była twoim preferowanym ideałem, oraz uwolnienia emocji, które mogą przeszkadzać ci w byciu spokojnym i efektywnym w interakcjach i komunikacji.
3. PRZEKAŹNIK – przekaż trudnej osobie lub osobom istotne informacje, problemy, potrzeby, granice i rozwiązania, aby pomóc im zrozumieć i znaleźć się na „tej samej stronie”.
4. ROZWIĄZANIE – jeśli to możliwe, zaradzić poprzez „wysiłki uzdrawiające”, aby stworzyć zmianę, więź i lepszy związek, który preferujesz.
5. ZMNIEJSZ – jeśli to konieczne, zmniejsz ekspozycję, np. rzadszy kontakt, krótszy kontakt, różne rodzaje kontaktu, wszystko po to, aby szanować Twoje granice.
6. USUŃ – usunięcie się z interakcji tam, gdzie to konieczne, z pokoju, z całej lokalizacji, całkowicie z relacji, jeśli to konieczne, aby zadbać o swoje dobre samopoczucie fizyczne, psychiczne i emocjonalne.

• Jak przeprowadzić trudną rozmowę