কঠিন লোকেদের সাথে মোকাবিলা করার জন্য 6টি ধাপ

কঠিন লোকদের সাথে মোকাবিলা করার জন্য 6 টাকা ফর্মুলা

1. উপলব্ধি করুন – আপনি কী মূল্যবান, আপনার কী প্রয়োজন, আপনি কী গ্রহণ করবেন এবং কী গ্রহণ করবেন না (সীমানা!), সেইসাথে আপনি কী পরিবর্তন করতে পারেন এবং কী করতে পারবেন না তা উপলব্ধি করুন।
2. মুক্তি – অন্য ব্যক্তিকে "নিয়ন্ত্রণ" করার চেষ্টা করার যে কোনও প্রবণতা ছেড়ে দিন, তাদের থেকে আপনার পছন্দের আদর্শ হতে পারে এমন প্রত্যাশা এবং আবেগগুলিকে মুক্তি দিন যা আপনাকে আপনার মিথস্ক্রিয়া এবং যোগাযোগে শান্ত এবং কার্যকর হতে বাধা দিতে পারে।
3. রিলে – কঠিন ব্যক্তি বা লোকেদের কাছে প্রাসঙ্গিক তথ্য, সমস্যা, চাহিদা, সীমানা এবং সমাধানগুলি তাদের বুঝতে এবং আপনাকে "একই পৃষ্ঠায়" নিয়ে যেতে সহায়তা করে।
4. প্রতিকার – আপনার পছন্দের পরিবর্তন, বন্ধন এবং আরও ভাল সম্পর্ক তৈরি করার জন্য "নিরাময় প্রচেষ্টা" দিয়ে যেখানে সম্ভব প্রতিকার।
5. হ্রাস করুন – প্রয়োজনে এক্সপোজার হ্রাস করা যেমন কম ঘন ঘন যোগাযোগ, স্বল্প সময়ের যোগাযোগ, বিভিন্ন ধরণের যোগাযোগ, সবই আপনার সীমানাকে সম্মান করার জন্য।
6. অপসারণ করুন – আপনার শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার যত্ন নেওয়ার জন্য যেখানে প্রয়োজন সেখানে মিথস্ক্রিয়া থেকে নিজেকে সরিয়ে নিন, ঘর থেকে, সমগ্র অবস্থান থেকে, সম্পর্ক থেকে সম্পূর্ণভাবে প্রয়োজন হলে।

• কিভাবে একটি কঠিন কথোপকথন আছে