Una vita sana è sempre stata associata al consumo di frutta e verdura. Mangiare frutta è un modo efficace per rafforzare le difese immunitarie e per mantenere i denti sani. Frutta e verdura favoriscono una buona salute dentale, quindi includili nella tua dieta quotidiana. Le vitamine, i minerali e gli antiossidanti contenuti in questi alimenti proteggono denti e gengive. Quando e con che frequenza mangi e bevi determinati cibi e bevande influiscono sulla tua salute orale. I batteri in bocca possono danneggiare i denti, soprattutto se mangi spesso senza risciacquare e spazzolare o se lasci che le particelle di cibo rimangano in bocca. Proteggi i tuoi denti terminando ogni pasto con frutta e verdura crude, perché il loro alto contenuto di acqua aiuta a mantenere puliti denti e gengive.
Alcuni tipi di frutta e verdura sono noti per essere particolarmente benefici per i denti. Ecco un elenco dei 10 frutti e verdure più benefici per la salute dei denti, mangia questi frutti per ottenere denti sani.
Top 10 di frutta e verdura per denti sani e luminosi
1 fragola
Le fragole sono potenti sbiancanti per i denti che contengono sia un astringente che vitamina C. L’astringente nelle fragole aiuta efficacemente a rimuovere le macchie superficiali mentre la vitamina C sbianca i denti eliminando la placca. La frutta fresca contiene acido malico che agisce come astringente per rimuovere lo scolorimento superficiale. Unite al bicarbonato di sodio, le fragole diventano un detergente naturale per i denti. Schiacciare la fragola in una polpa, quindi mescolare con il bicarbonato di sodio fino a ottenere un composto omogeneo. Usa uno spazzolino morbido per spalmare la miscela sui denti. Lasciare in posa per 5 minuti, quindi spazzolare accuratamente con il dentifricio per rimuovere la miscela di bacche e bicarbonato di sodio. Risciacquare.
2 mele
Una mela non sostituirà lo spazzolino da denti, ma mordere e masticare una mela stimola la produzione di saliva in bocca, riducendo la carie abbassando i livelli di batteri. Le mele contengono anche acido malico, una sostanza chimica utilizzata nei prodotti per lo sbiancamento dei denti, che aiuta a sciogliere le macchie. Le mele aiutano a pulire naturalmente le placche dalle radici dei denti. Aiutano anche a pulire le macchie gialle sui denti. È sempre meglio mangiare le mele intere piuttosto che berne il succo poiché sbucciarle fa perdere le loro proprietà benefiche per i denti.
3 banane
Ricco di vitamine, minerali, le banane di potassio sono ricche di benefici per la salute. Il frutto non si attacca ai denti e la parte interna della buccia di banana aiuta a sbiancare i denti. Sbiancare i denti con la buccia di banana è molto sicuro e salutare per i denti poiché le bucce di banana sono una meravigliosa fonte di minerali e vitamine. Non hanno l’abrasività che hanno altri sbiancanti naturali e soprattutto sono poco costosi. Prendi un pezzo dell’interno della buccia di banana e strofina delicatamente sui denti per circa 2 minuti. Gli incredibili minerali contenuti nella buccia come il potassio, il magnesio e il manganese vengono assorbiti dai denti e li sbiancano.
4 anguria
Sapevi che l’ anguria può aiutare a rafforzare e pulire effettivamente in piccola parte i denti e le gengive? Com’è possibile? È tutta la vitamina C nell’anguria. La frutta estiva è ricca di vitamina C che è molto benefica per i denti e le gengive. Ha proprietà antiossidanti che aiutano a prevenire il danno cellulare e garantiscono gengive sane. È noto che un consumo adeguato di frutta e verdura aumenta l’immunità e riduce il tasso di malattie gengivali.
5 arance
Mangia arance per il calcio e la vitamina C, che contengono. Bere un bicchiere di succo d’arancia al giorno integrerebbe il calcio nella dieta e aiuterebbe a costruire denti più forti. Le arance sono la scelta perfetta per gengive e denti sani. L’acido citrico presente nelle arance può aiutare a controllare i livelli di acidità in bocca, soprattutto perché favorisce la salivazione, il collutorio del corpo. La parte interna bianca di una buccia d’arancia, chiamata albedo, contiene una serie di composti tra cui vitamina C, limonene, glucarato, pectina e fibra solubile. Sbucciare l’arancia e strofinare l’albedo sui denti. Sciacquare la bocca con acqua o lavarsi i denti. Ripeti a piacere con un pezzetto di scorza d’arancia fresca.
6 ananas
Gli ananas possono aiutare a sbiancare i denti. L’elevata quantità di vitamina C nell’ananas è che previene la formazione di placche e malattie gengivali. Mangiando l’ananas, rafforzi le tue gengive per superare gli anni difficili dopo. Le tue gengive sono molto importanti per mantenersi in salute. Le gengive tengono i denti in posizione e i tuoi denti sarebbero in cattive condizioni se hai gengive malsane. La ricerca mostra che l’enzima bromelina nell’ananas agisce come uno smacchiatore naturale. La bromelina aiuta anche a rompere la placca, il film appiccicoso di batteri che si accumula sui denti. I batteri nella placca producono acidi che possono erodere lo smalto dei denti e portare alla carie dentale.
7 cetriolo
Il cetriolo è una pianta ampiamente coltivata nella famiglia delle zucche delle Cucurbitacee. È una vite rampicante che produce frutti commestibili cilindrici a maturità.Il succo di cetriolo è utile anche per le persone con problemi ai denti e alle gengive, soprattutto in caso di piorrea. Il cetriolo è una buona fonte di fibra alimentare e questa fibra massaggia i denti e le gengive.
8 carote
Le carote contengono vitamina A, necessaria per lo smalto dei denti sano. Mangiarli crudi stimola la saliva, il detergente naturale della tua bocca. Le carote agiscono come abrasivi naturali che aiutano ad eliminare lo sporco e la peste da denti e gengive. Inoltre innescano molta saliva, che aiuta a rimuovere le macchie dai denti. I minerali nelle carote aiutano a uccidere i germi nella bocca e prevenire danni ai denti.
9 sedano
Il sedano è un’arma efficace contro i batteri nella tua bocca. Inoltre, il sedano è fibroso, ha pochissimo colore ed è composto principalmente da acqua e funziona bene come un detergente naturale per i denti. Mangiare il sedano raccoglierà la placca che si è depositata sui denti. Aiuta anche a pulire le scanalature tra i denti, mantenendoli liberi da cibo e germi.
10 aglio
Oltre a darti un respiro potente, l’ aglio è in realtà un potente alleato quando si tratta di affrontare il mal di denti. L’aglio è un ottimo rimedio casalingo naturale per il dolore associato all’arrivo dei denti del giudizio, agli ascessi e al dolore ai denti in generale. Un rimedio noto per il dolore ai denti è quello di sbucciare uno spicchio d’aglio e applicarlo direttamente sul dente dolorante. Ciò contribuirà a ridurre il dolore mentre vai dal dentista per risolvere il problema.