La science de la façon d’amener l’intuition à vous parler

Au risque de trop simplifier, l'intuition se produit lorsque des informations sont activées dans notre cerveau à notre insu. Lorsque nous nous sentons obligés d'agir ou de penser différemment sans pouvoir expliquer pourquoi et sans récupération consciente, c'est l'intuition qui joue. La pensée consciente, d'autre part, c'est quand l'information est activée avec conscience.

Cette récupération subconsciente d'informations est ce qui peut nous amener à prononcer des mots rassurants à notre conjoint à l'improviste, à serrer un ami dans ses bras pour des raisons que nous ne pouvons pas encore expliquer, ou à nous précipiter de l'autre côté du trottoir avant qu'une voiture ne dérape. coin.

Notre esprit relie constamment ce que nous percevons autour de nous à nos expériences passées, nos souvenirs et nos connaissances. Certaines de ces connexions pénètrent dans notre conscience – lorsque nous avons une idée, pensons à un problème mondial ou nous imprégnons du monde qui nous entoure. Nous avons tendance à trop nous concentrer sur ces pensées conscientes – après tout, c'est ce que nous pouvons remarquer.

Mais ce qui ne perce pas est tout aussi important, sinon plus.

La "voix" de l'intuition a reçu une poignée de noms. 1 Oprah Winfrey, dans son livre The Path Made Clear, parle de la façon dont l'intuition nous "chuchote" tout au long de la journée. D'autres se réfèrent à l'intuition comme à une "petite voix douce" dans notre tête, d'autres à un "instinct viscéral". Quelle que soit l'étiquette, l'intuition est toujours là – un bourdonnement de fond de pensées subconscientes liées à notre monde conscient, passant sous la surface mince de notre conscience.

D'une manière générale, plus notre esprit est calme, plus nous sommes susceptibles d'entendre ce courant sous-jacent intuitif. En termes simples, une pensée consciente est un réseau de connexions dans notre cerveau qui s'est suffisamment activé pour franchir notre barrière consciente. Comme je l'ai écrit dans Hyperfocus, la capacité de notre conscience est bien plus petite que nous ne le pensons. Nous ne pouvons retenir qu'un nombre limité de pensées dans notre esprit à la fois. Et ainsi les pensées rivalisent pour notre espace mental. Le réseau de pensées le plus activé est celui qui remporte le prix de notre attention.

Mais un bien plus grand nombre de réseaux de neurones et d'idées ne gagnent pas. En ce sens, notre esprit est comme un iceberg ; nous ne sommes conscients que des quelques pensées flottant au-dessus des eaux de la conscience. La plupart des pensées résident plus profondément. Être capable d'entendre l'intuition parler est un simple jeu de nombres. Moins il y a de pensées pour étouffer la voix de l'intuition, plus il y a de chances que l'intuition perce pour modifier notre façon de penser et d'agir.

Plus notre esprit est calme, moins nous générons de pensées en réponse à ce qui se passe dans notre monde. Un esprit calme signifie également moins réagir à nos propres pensées – se souvenir d'un souvenir loufoque qui conduit à une série de pensées négatives en cascade, par exemple, ou recevoir un e-mail en colère qui contribue à une pensée turbulente pour le reste de l'après-midi.

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Bien que ce message ait été un peu plus technique, les tactiques pour calmer notre esprit sont tout sauf. En voici quelques-unes simples mais étonnamment puissantes que vous pouvez mettre en pratique immédiatement :

• Méditer. La méditation vous permet de remarquer et de prendre du recul par rapport à vos pensées. Les observer à distance permet de se détacher un peu et de ne pas prendre au sérieux ces tirs mentaux aléatoires. Faite assez souvent, la méditation conduit à un esprit calme et aide à aligner votre attention sur ce qui est devant vous. Voici un guide que j'ai écrit et qui contient tout ce dont vous avez besoin pour commencer.

• Créez plus d'espace blanc. L'espace blanc – un temps vide dans votre calendrier où vous êtes libre de réfléchir, de planifier ou de travailler sur tout ce dont vous avez envie – vous permet de prendre du recul par rapport aux exigences de votre travail et de votre vie. Le travail peut être stimulant à la fois pour le bien et pour le mal, et cette constante agitation peut vous perturber. Le calme vient quand nous prenons du recul par rapport à nos vies trépidantes. 

• Créez un rituel slow . Créez un rituel dans votre journée lorsque vous ralentissez délibérément et laissez votre esprit vagabonder. Toute habitude simple fonctionne : boire votre café du matin avec juste un bloc-notes devant vous, tenir un journal le soir ou faire une promenade dans la nature avant de commencer votre journée.

Plus votre esprit est calme, moins vous aurez de bruit mental obscurcissant la voix intuitive profondément sous la surface de votre conscience. L'intuition sera toujours là pour vous, c'est à vous de créer l'espace pour qu'elle puisse parler.