Наука о том, как заставить интуицию говорить с вами

Рискуя упростить, интуиция — это когда информация активируется в нашем мозгу без нашего ведома. Когда мы чувствуем необходимость действовать или думать по-другому, не имея возможности объяснить, почему и без сознательного поиска, это интуиция в игре. С другой стороны, сознательное мышление — это когда информация активируется осознанием.

Именно этот подсознательный поиск информации может привести нас к тому, чтобы ни с того ни с сего произнести ободряющие слова нашему супругу, обнять друга по причинам, которые мы пока не можем объяснить, или броситься на другую сторону тротуара до того, как машина пронесется вокруг. угол.

Наш разум постоянно связывает то, что мы воспринимаем вокруг себя, с нашим прошлым опытом, воспоминаниями и знаниями. Некоторые из этих связей прорываются в наше сознание — когда мы придумываем идею, думаем о мировой проблеме или впитываем окружающий мир. Мы склонны чрезмерно сосредотачиваться на этих сознательных мыслях — в конце концов, это то, что мы можем заметить.

Но то, что не пробивается, так же важно, если не больше.

«Голосу» интуиции дали несколько имен. 1 Опра Уинфри в своей книге «Проясненный путь» рассказывает о том, как интуиция «шепчет» нам в течение дня. Другие называют интуицию «тихим, тихим голосом» в нашей голове, другие — «внутренним инстинктом». Каким бы ни был ярлык, интуиция всегда рядом — фоновый гул подсознательных мыслей, связанных с нашим сознательным миром, проходящий под тонкой поверхностью нашего сознания.

Вообще говоря, чем спокойнее наш ум, тем больше вероятность того, что мы услышим этот интуитивный подтекст. Проще говоря, сознательная мысль — это паутина связей в нашем мозгу, которая достаточно активизировалась, чтобы прорваться через наш сознательный барьер. Как я писал в «Гиперфокусе», возможности нашего сознательного восприятия гораздо меньше, чем мы думаем. Мы можем одновременно удерживать в уме не так много мыслей. И поэтому мысли конкурируют за наше ментальное пространство. Сеть мыслей, которая активизируется больше всего, получает приз нашего внимания.

Но гораздо большее количество нейронных сетей и идей не побеждает. В этом смысле наш разум подобен айсбергу; мы осознаем лишь несколько мыслей, плавающих над водами сознания. Большинство мыслей находятся глубже. Способность слышать интуицию — это простая игра с числами. Чем меньше мыслей, способных заглушить голос интуиции, тем больше шансов, что интуиция прорвется и изменит то, как мы думаем и действуем.

Чем спокойнее наш разум, тем меньше мыслей мы генерируем в ответ на то, что происходит в нашем мире. Спокойный ум также означает, что мы меньше реагируем на собственные мысли — например, вызываем неприятные воспоминания, которые приводят к каскадной серии негативных мыслей, или получаем гневное электронное письмо, которое способствует бурному мышлению до конца дня.

—

Хотя этот пост был немного более техническим, тактика успокоения нашего разума совсем не такова. Вот несколько простых, но удивительно эффективных способов, которые вы можете сразу применить на практике:

• Медитировать. Медитация позволяет вам замечать и отступать от своих мыслей. Наблюдение за ними на расстоянии позволяет вам немного отстраниться и не воспринимать эти случайные мыслительные вспышки так серьезно. Медитация, выполняемая достаточно часто, приводит к успокоению ума и помогает направить ваше внимание на то, что находится перед вами. Вот руководство, которое я написал, в котором есть все, что вам нужно для начала работы.

• Создайте больше белого пространства. Пустое пространство — свободное время в вашем календаре, когда вы можете проводить мозговой штурм, планировать или работать над чем угодно, — позволяет вам отвлечься от требований вашей работы и жизни. Работа может стимулировать как в хорошем, так и в плохом смысле, и эта постоянная работа может сбить вас с толку. Спокойствие приходит, когда мы отстраняемся от своей занятой жизни. 

• Создайте медленный ритуал. Создайте ритуал в свой день, когда вы намеренно замедляетесь и позволяете своему разуму блуждать. Работает любая простая привычка: пить утренний кофе, держа перед собой блокнот, вести дневник вечером или гулять на природе перед началом дня. 

Чем спокойнее ваш разум, тем меньше ментального шума будет заслонять интуитивный голос глубоко под поверхностью вашего сознания. Интуиция всегда будет рядом — вам решать создать пространство, чтобы она могла говорить.