Vitenskapen om hvordan du får intuisjonen til å snakke til deg

6

Med fare for å forenkle, er intuisjon når informasjon aktiveres i hjernen vår uten at vi er klar over det. Når vi føler oss tvunget til å handle eller tenke annerledes uten å kunne forklare hvorfor og uten bevisst gjenfinning, er det intuisjon som spiller inn. Bevisst tenkning er derimot når informasjon aktiveres med bevissthet.

Denne underbevisste gjenfinningen av informasjon er det som kan føre oss til å ytre betryggende ord til ektefellen vår fra det blå, klemme en venn av grunner vi ennå ikke kan forklare, eller kaste oss til den andre siden av fortauet før en bil kjører rundt hjørne.

Vårt sinn kobler hele tiden det vi oppfatter rundt oss med våre tidligere erfaringer, minner og kunnskap. Noen av disse forbindelsene bryter gjennom i bevisstheten vår – når vi kommer opp med en idé, tenker på et verdensspørsmål eller suger til oss verden rundt oss. Vi har en tendens til å overfokusere på disse bevisste tankene – tross alt er dette ting vi kan legge merke til.

Men det som ikke slår gjennom er like viktig – om ikke mer.

Intuisjonens "stemme" har fått en håndfull navn. 1 Oprah Winfrey snakker i sin bok The Path Made Clear om hvordan intuisjonen «hvisker» til oss gjennom dagen. Andre omtaler intuisjon som en "stille, liten stemme" i hodet vårt, andre et "tarm-instinkt." Uansett etiketten, er intuisjonen alltid der – en bakgrunnsumming av underbevisste tanker knyttet til vår bevisste verden, som passerer forbi under den tynne overflaten av bevisstheten vår.

Generelt sett, jo roligere sinnet vårt er, jo mer sannsynlig er det at vi hører denne intuitive understrømmen. Enkelt sagt er en bevisst tanke et nett av forbindelser i hjernen vår som har blitt aktivert nok til å bryte gjennom vår bevisste barriere. Som jeg skrev om i Hyperfocus, er kapasiteten til vår bevisste bevissthet langt mindre enn vi tror. Vi kan bare holde så mange tanker i hodet på en gang. Og slik konkurrerer tankene om vårt mentale rom. Nettet av tanker som er mest aktivisert er det som vinner prisen for vår oppmerksomhet.

Men et langt større antall nevrale nettverk og ideer vinner ikke. I denne forstand er sinnet vårt som et isfjell; vi er klar over bare de få tankene som flyter over bevissthetens vann. De fleste tanker bor dypere. Å kunne høre intuisjonen snakke er et enkelt tallspill. Jo færre tanker det er for å overdøve intuisjonens stemme, jo større er sjansen for at intuisjonen vil bryte gjennom for å endre hvordan vi tenker og handler.

Jo roligere sinnet vårt er, jo færre tanker genererer vi som svar på det som skjer i vår verden. Et rolig sinn betyr også at vi reagerer mindre på våre egne tanker – å gjenkalle et grusomt minne som for eksempel fører til en rekke negative tanker, eller å motta en sint e-post som bidrar til turbulent tenkning resten av ettermiddagen.

Selv om dette innlegget har vært litt mer teknisk, er taktikken for å roe sinnet vårt alt annet enn. Her er noen enkle, men overraskende kraftige du kan sette ut i livet umiddelbart:

  • Meditere. Meditasjon lar deg legge merke til og gå tilbake fra tankene dine. Ved å observere dem på avstand kan du løsrive deg litt og ikke ta disse tilfeldige mentale fyringene så alvorlig. Gjøres ofte nok, fører meditasjon til et rolig sinn – og hjelper deg med å rette oppmerksomheten mot det som er foran deg. Her er en guide jeg skrev som har alt du trenger for å komme i gang.

  • Lag mer hvit plass. White space – tom tid i kalenderen din der du er fri til å brainstorme, planlegge eller jobbe med alt du har lyst på – lar deg gå tilbake fra kravene til arbeidet og livet ditt. Arbeid kan være stimulerende på både gode og dårlige måter, og denne konstante på farten kan rasle tankene dine. Ro kommer når vi går tilbake fra våre travle liv. 

  • Lag et sakte ritual. Lag et ritual i dagen din når du bevisst bremser ned og lar tankene vandre. Enhver enkel vane fungerer: å drikke morgenkaffen med bare en notisblokk foran deg, journalføre om kvelden eller gå en tur gjennom naturen før dagen starter. 

Jo roligere sinnet ditt er, jo mindre mental støy vil du ha som skjuler den intuitive stemmen dypt under overflaten av bevisstheten din. Intuisjon vil alltid være der for deg – det er opp til deg å skape rommet slik at det kan snakke.

Dette nettstedet bruker informasjonskapsler for å forbedre din opplevelse. Vi antar at du er ok med dette, men du kan velge bort det hvis du ønsker det. jeg aksepterer Mer informasjon