La scienza di come ottenere l’intuizione per parlare con te

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A rischio di semplificazione eccessiva, l’ intuizione è quando le informazioni vengono attivate nel nostro cervello senza la nostra consapevolezza. Quando ci sentiamo in dovere di agire o pensare in modo diverso senza essere in grado di spiegare perché e senza un recupero consapevole, è l’intuizione in gioco. Il pensiero cosciente, invece, è quando l’informazione viene attivata con consapevolezza.

Questo recupero inconscio di informazioni è ciò che può portarci a pronunciare parole rassicuranti al nostro coniuge di punto in bianco, abbracciare un amico per ragioni che non possiamo ancora spiegare o sfrecciare dall’altra parte del marciapiede prima che un’auto sbandi intorno al angolo.

La nostra mente collega costantemente ciò che percepiamo intorno a noi alle nostre esperienze passate, ricordi e conoscenze. Alcune di queste connessioni irrompono nella nostra coscienza, quando ci viene in mente un’idea, pensiamo a un problema mondiale o assorbiamo il mondo che ci circonda. Tendiamo a concentrarci eccessivamente su questi pensieri coscienti, dopotutto, queste sono le cose che possiamo notare.

Ma ciò che non sfonda è altrettanto importante, se non di più.

Alla "voce" dell’intuizione sono stati dati una manciata di nomi. 1 Oprah Winfrey, nel suo libro The Path Made Clear, parla di come l’intuizione "sussurra" a noi durante il giorno. Altri si riferiscono all’intuizione come a una "voce calma e sommessa" nella nostra testa, altri un "istinto viscerale". Qualunque sia l’etichetta, l’intuizione è sempre lì: un ronzio di sottofondo di pensieri subconsci legati al nostro mondo cosciente, che passano sotto la sottile superficie della nostra consapevolezza.

In generale, più la nostra mente è calma, più è probabile che sentiamo questa corrente sotterranea intuitiva. In parole povere, un pensiero cosciente è una rete di connessioni nel nostro cervello che si è attivata abbastanza da sfondare la nostra barriera cosciente. Come ho scritto in Hyperfocus, la capacità della nostra consapevolezza cosciente è molto più piccola di quanto pensiamo. Possiamo solo tenere così tanti pensieri nella nostra mente in una volta. E così i pensieri competono per il nostro spazio mentale. La rete di pensieri più attiva è quella che vince il premio della nostra attenzione.

Ma un numero molto maggiore di reti neurali e idee non vince. In questo senso, la nostra mente è come un iceberg; siamo consapevoli solo dei pochi pensieri che fluttuano sopra le acque della coscienza. La maggior parte dei pensieri risiede più in profondità. Riuscire a sentire parlare l’intuizione è un semplice gioco di numeri. Meno pensieri ci sono per soffocare la voce dell’intuizione, maggiori sono le probabilità che l’intuizione sfonda per alterare il modo in cui pensiamo e agiamo.

Più la nostra mente è calma, meno pensieri generiamo in risposta a ciò che accade nel nostro mondo. Una mente calma significa anche reagire meno ai nostri pensieri, richiamare un ricordo inquietante che porta a una serie di pensieri negativi a cascata, ad esempio, o ricevere un’e-mail arrabbiata che contribuisce a pensieri turbolenti per il resto del pomeriggio.

Anche se questo post è stato un po’ più tecnico, le tattiche per calmare la nostra mente sono tutt’altro che. Eccone alcuni semplici ma sorprendentemente potenti che puoi mettere in pratica immediatamente:

  • Meditare. La meditazione ti consente di notare e fare un passo indietro dai tuoi pensieri. Osservarli da lontano ti permette di staccarti un po’ e di non prendere così sul serio questi licenziamenti mentali casuali. Se eseguita abbastanza spesso, la meditazione porta a una mente calma e aiuta ad allineare la tua attenzione verso ciò che hai di fronte. Ecco una guida che ho scritto che ha tutto il necessario per iniziare.

  • Crea più spazio bianco. Lo spazio bianco, il tempo vuoto nel tuo calendario in cui sei libero di fare brainstorming, pianificare o lavorare su qualsiasi cosa tu voglia, ti consente di fare un passo indietro rispetto alle esigenze del tuo lavoro e della tua vita. Il lavoro può essere stimolante sia nel bene che nel male e questo continuo movimento può sconvolgere la tua mente. La calma arriva quando facciamo un passo indietro dalle nostre vite frenetiche. 

  • Crea un rituale lento . Crea un rituale nella tua giornata quando rallenti deliberatamente e lasci vagare la mente. Qualsiasi semplice abitudine funziona: bere il caffè del mattino con un semplice taccuino di fronte a te, scrivere un diario la sera o fare una passeggiata nella natura prima che inizi la giornata.

Più la tua mente è calma, meno rumore mentale avrai oscurando la voce intuitiva in profondità al di sotto della superficie della tua coscienza. L’intuizione sarà sempre lì per te: sta a te creare lo spazio in modo che possa parlare.

Fonte di registrazione: alifeofproductivity.com

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