Наука про те, як змусити інтуїцію розмовляти з вами

Ризикуючи надмірно спрощувати, інтуїція — це коли інформація активується в нашому мозку без нашого усвідомлення. Коли ми відчуваємо, що змушені діяти чи думати по-іншому, не маючи змоги пояснити чому і без свідомого пошуку, це грає інтуїція. З іншого боку, свідоме мислення – це коли інформація активується усвідомленням.

Цей підсвідомий пошук інформації – це те, що може спонукати нас раптово вимовити заспокійливі слова своєму чоловікові, обійняти друга з причин, які ми поки не можемо пояснити, або кинутися на інший бік тротуару, перш ніж автомобіль проїде навколо. куточок.

Наш розум постійно пов'язує те, що ми сприймаємо навколо, з нашим минулим досвідом, спогадами та знаннями. Деякі з цих зв’язків прориваються в нашу свідомість — коли ми вигадуємо ідею, думаємо про світову проблему або вбираємо світ навколо нас. Ми схильні надмірно зосереджуватись на цих свідомих думках — зрештою, це те, що ми можемо помітити.

Але те, що не пробивається, не менш важливо, якщо не більше.

«Голосу» інтуїції дано кілька імен. 1 Опра Вінфрі у своїй книзі «Зроблений ясним шлях» розповідає про те, як інтуїція «шепоче» нам протягом дня. Інші називають інтуїцію «тихим, тихим голосом» у нашій голові, треті – «інстинктом кишківника». Незалежно від ярлика, інтуїція завжди є — фоновий гул підсвідомих думок, пов’язаних з нашим свідомим світом, що проходить повз тонку поверхню нашого усвідомлення.

Взагалі кажучи, чим спокійніше наш розум, тим більша ймовірність, що ми почуємо цю інтуїтивну підводну течію. Простіше кажучи, свідома думка — це мережа зв’язків у нашому мозку, яка стала достатньо активованою, щоб пробити наш свідомий бар’єр. Як я писав про Hyperfocus, здатність нашого свідомого усвідомлення набагато менша, ніж ми думаємо. Ми можемо утримувати лише стільки думок одночасно. І тому думки змагаються за наш розумовий простір. Найбільше активізується мережа думок, яка отримує приз нашої уваги.

Але набагато більша кількість нейронних мереж та ідей не виграє. У цьому сенсі наш розум схожий на айсберг; ми усвідомлюємо лише кілька думок, що ширяють над водами свідомості. Більшість думок знаходяться глибше. Вміти чути інтуїцію — це проста гра з числами. Чим менше думок, щоб заглушити голос інтуїції, тим більше шансів, що інтуїція прорветься, щоб змінити те, як ми думаємо і діємо.

Чим спокійніший наш розум, тим менше думок ми створюємо у відповідь на те, що відбувається в нашому світі. Спокійний розум також означає менше реагувати на власні думки — пригадувати круті спогади, які ведуть до каскадної серії негативних думок, наприклад, або отримувати гнівний електронний лист, який сприяє бурхливим мисленням до кінця дня.

–

Хоча ця публікація була дещо більш технічною, тактика заспокоєння нашого розуму є чим завгодно. Ось кілька простих, але напрочуд потужних з них, які ви можете негайно застосувати на практиці:

• Медитуйте. Медитація дозволяє помітити і відступити від своїх думок. Спостереження за ними на відстані дозволяє вам трохи відокремитися і не сприймати ці випадкові розумові вистріли так серйозно. Виконувана досить часто, медитація веде до спокою і допомагає спрямувати вашу увагу на те, що перед вами. Ось посібник, який я написав, у якому є все необхідне для початку роботи.

• Створіть більше білого простору. Білий простір — порожній час у вашому календарі, де ви можете думати, планувати чи працювати над тим, що вам заманеться, — дозволяє вам відступити від вимог вашої роботи та життя. Робота може стимулювати як добре, так і погано, і ця постійна поїздка може збурити ваш розум. Спокій приходить, коли ми відходимо від насиченого життя. 

• Створіть повільний ритуал. Створіть ритуал у свій день, коли ви навмисне сповільнюєте темп і дозволяєте своєму розуму блукати. Будь-яка проста звичка працює: пити ранкову каву, маючи перед собою блокнот, вести щоденник увечері або гуляти природою перед початком дня. 

Чим спокійніший ваш розум, тим менше розумового шуму ви будете мати, що затьмарює інтуїтивний голос глибоко під поверхнею вашої свідомості. Інтуїція завжди буде поруч із вами — ви повинні створити простір, щоб вона могла говорити.