Vetenskapen om hur man får intuitionen att tala till dig

Med risk för att förenkla, är intuition när information aktiveras i vår hjärna utan vår medvetenhet. När vi känner oss tvingade att agera eller tänka annorlunda utan att kunna förklara varför och utan medveten hämtning, är det intuitionen som spelar. Medvetet tänkande, å andra sidan, är när information aktiveras med medvetenhet.

Denna undermedvetna hämtning av information är det som kan leda oss till att yttra lugnande ord till vår make från det blå, krama en vän av anledningar som vi ännu inte kan förklara, eller kasta oss till andra sidan trottoaren innan en bil tar sig runt. hörn.

Vårt sinne kopplar ständigt det vi uppfattar omkring oss med våra tidigare erfarenheter, minnen och kunskap. Några av dessa kopplingar bryter igenom i vårt medvetande – när vi kommer på en idé, tänker på en världsfråga eller suger upp världen omkring oss. Vi tenderar att överfokusera på dessa medvetna tankar – trots allt är det detta vi kan lägga märke till.

Men det som inte slår igenom är lika viktigt – om inte mer så.

Intuitionens "röst" har fått en handfull namn. 1 Oprah Winfrey berättar i sin bok The Path Made Clear om hur intuitionen "viskar" till oss hela dagen. Andra hänvisar till intuition som en "stilla, liten röst" i vårt huvud, andra en "maginstinkt". Oavsett etikett finns intuitionen alltid där – ett bakgrundsbrum av undermedvetna tankar relaterade till vår medvetna värld, som passerar under den tunna ytan av vår medvetenhet.

Generellt sett, ju tystare vårt sinne är, desto mer sannolikt är det att vi hör denna intuitiva underström. Enkelt uttryckt är en medveten tanke ett nät av anslutningar i vår hjärna som har blivit tillräckligt aktiverat för att bryta igenom vår medvetna barriär. Som jag skrev om i Hyperfocus är kapaciteten hos vår medvetna medvetenhet mycket mindre än vi tror. Vi kan bara hålla så många tankar i vårt sinne samtidigt. Och så tävlar tankarna om vårt mentala utrymme. Den väv av tankar som är mest aktiverad är den som vinner priset för vår uppmärksamhet.

Men ett mycket större antal neurala nätverk och idéer vinner inte. I denna mening är vårt sinne som ett isberg; vi är medvetna om endast de få tankarna som svävar ovanför medvetandets vatten. De flesta tankar bor djupare. Att kunna höra intuitionen tala är ett enkelt sifferspel. Ju färre tankar det finns för att dränka intuitionens röst, desto större chans är det att intuitionen kommer att slå igenom för att förändra hur vi tänker och agerar.

Ju lugnare vårt sinne är, desto färre tankar genererar vi som svar på vad som händer i vår värld. Ett lugnt sinne innebär också att vi reagerar mindre på våra egna tankar – att till exempel återkalla ett skrämmande minne som leder till en forsande serie negativa tankar, eller att få ett argt mejl som bidrar till ett turbulent tänkande under resten av eftermiddagen.

—

Även om det här inlägget har varit lite mer tekniskt, är taktiken för att lugna vårt sinne allt annat än. Här är några enkla men förvånansvärt kraftfulla som du kan använda omedelbart:

• Meditera. Meditation låter dig lägga märke till och ta ett steg tillbaka från dina tankar. Att observera dem på avstånd gör att du kan lossna lite och inte ta dessa slumpmässiga mentala eldningar på så stort allvar. Meditation, som görs tillräckligt ofta, leder till ett lugnt sinne – och hjälper till att rikta din uppmärksamhet mot det som finns framför dig. Här är en guide jag skrev som har allt du behöver för att komma igång.

• Skapa mer vitt utrymme. Vitt utrymme – tom tid i din kalender där du är fri att brainstorma, planera eller arbeta med allt du känner för – låter dig ta ett steg tillbaka från kraven i ditt arbete och ditt liv. Arbete kan vara stimulerande på både bra och dåliga sätt, och denna ständiga på-språng kan skramla ditt sinne. Lugn kommer när vi går tillbaka från våra hektiska liv. 

• Skapa en långsam ritual. Skapa en ritual i din dag när du medvetet saktar ner och låter tankarna vandra. Vilken enkel vana som helst fungerar: att dricka ditt morgonkaffe med bara ett anteckningsblock framför dig, journalföra på kvällen eller gå en promenad genom naturen innan dagen börjar. 

Ju lugnare ditt sinne är, desto mindre mentalt brus kommer du att ha som skymmer den intuitiva rösten djupt under ytan av ditt medvetande. Intuitionen kommer alltid att finnas där för dig – det är upp till dig att skapa utrymmet så att det kan tala.