আপনার সাথে কথা বলার জন্য কীভাবে অন্তর্দৃষ্টি পেতে হয় তার বিজ্ঞান

অতি সরলীকরণের ঝুঁকিতে, অন্তর্জ্ঞান হল যখন আমাদের সচেতনতা ছাড়াই আমাদের মস্তিষ্কে তথ্য সক্রিয় হয়। যখন আমরা কেন এবং সচেতন পুনরুদ্ধার ছাড়া ব্যাখ্যা করতে সক্ষম না হয়ে ভিন্নভাবে কাজ করতে বা চিন্তা করতে বাধ্য বোধ করি, তখন এটি খেলার মধ্যে অন্তর্দৃষ্টি। অন্যদিকে সচেতন চিন্তা হল যখন তথ্য সচেতনতার সাথে সক্রিয় হয়।

তথ্যের এই অবচেতন পুনরুদ্ধারই আমাদেরকে নীলের বাইরে থেকে আমাদের স্ত্রীর কাছে আশ্বস্ত করার কথা বলতে পারে, যে কারণে আমরা এখনও ব্যাখ্যা করতে পারি না তার জন্য একজন বন্ধুকে আলিঙ্গন করতে, বা একটি গাড়ি চারপাশে যাওয়ার আগে ফুটপাথের অন্য দিকে যেতে পারে। কোণ

আমাদের মন ক্রমাগত আমরা আমাদের চারপাশে যা উপলব্ধি করি তা আমাদের অতীত অভিজ্ঞতা, স্মৃতি এবং জ্ঞানের সাথে সংযুক্ত করে। এই সংযোগগুলির মধ্যে কিছু আমাদের চেতনার মধ্যে ভেঙ্গে যায় – যখন আমরা একটি ধারণা নিয়ে আসি, একটি বিশ্ব সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করি বা আমাদের চারপাশের বিশ্বকে ভিজিয়ে রাখি। আমরা এই সচেতন চিন্তার উপর অতিরিক্ত ফোকাস করার প্রবণতা রাখি – সর্বোপরি, এটি এমন জিনিস যা আমরা লক্ষ্য করতে পারি।

তবে যা ভেঙ্গে যায় না তা ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ – যদি আরও না হয়।

স্বজ্ঞার "কণ্ঠস্বর" কে কয়েকটি নাম দেওয়া হয়েছে। 1 অপরাহ উইনফ্রে, তার বই দ্য পাথ মেড ক্লিয়ারে, কীভাবে স্বজ্ঞাততা আমাদের সারাদিন "ফিসফিস" করে সে সম্পর্কে কথা বলেছেন। অন্যরা আমাদের মাথায় অন্তর্দৃষ্টিকে "স্থির, ছোট ভয়েস" হিসাবে উল্লেখ করে, অন্যরা "অন্ত্রের প্রবৃত্তি" হিসাবে উল্লেখ করে। লেবেল যাই হোক না কেন, অন্তর্দৃষ্টি সর্বদাই থাকে—আমাদের সচেতন জগতের সাথে সম্পর্কিত অবচেতন চিন্তার পটভূমিতে, আমাদের সচেতনতার পাতলা পৃষ্ঠের নীচে চলে যায়।

সাধারণভাবে বলতে গেলে, আমাদের মন যত শান্ত হবে, আমাদের এই স্বজ্ঞাত আন্ডারকারেন্ট শোনার সম্ভাবনা তত বেশি। সহজ কথায়, একটি সচেতন চিন্তা হল আমাদের মস্তিষ্কের সংযোগের একটি জাল যা আমাদের সচেতন বাধা ভেঙ্গে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট সক্রিয় হয়ে উঠেছে। আমি যেমন হাইপারফোকাসে লিখেছি, আমাদের সচেতন সচেতনতার ক্ষমতা আমাদের ধারণার চেয়ে অনেক কম। আমরা একবারে আমাদের মনে এতগুলি চিন্তা ধারণ করতে পারি। আর তাই চিন্তা আমাদের মানসিক স্থানের জন্য প্রতিযোগিতা করে। চিন্তার জাল যেটি সবচেয়ে সক্রিয় তা হল আমাদের মনোযোগের পুরস্কার জিতেছে।

কিন্তু অনেক বেশি সংখ্যক নিউরাল নেটওয়ার্ক এবং ধারণা জয়ী হয় না। এই অর্থে, আমাদের মন একটি হিমশৈল মত; আমরা চেতনার জলের উপরে ভাসমান শুধুমাত্র কয়েকটি চিন্তা সম্পর্কে সচেতন। বেশিরভাগ চিন্তাই গভীরে থাকে। অন্তর্দৃষ্টি কথা বলতে শুনতে সক্ষম হচ্ছে একটি সহজ সংখ্যা খেলা. স্বজ্ঞার কণ্ঠস্বরকে নিমজ্জিত করার জন্য যত কম চিন্তাভাবনা রয়েছে, আমরা কীভাবে চিন্তা করি এবং কীভাবে কাজ করি তা পরিবর্তন করার জন্য অন্তর্দৃষ্টিটি ভেঙ্গে যাবে।

আমাদের মন যত শান্ত হবে, আমাদের পৃথিবীতে যা ঘটে তার প্রতিক্রিয়া হিসাবে আমরা তত কম চিন্তা তৈরি করি। একটি শান্ত মন মানে আমাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনার প্রতি কম প্রতিক্রিয়া দেখানো—একটি ক্রুঞ্জযোগ্য স্মৃতি স্মরণ করা যা নেতিবাচক চিন্তার একটি ক্যাসকেডিং সিরিজের দিকে নিয়ে যায়, উদাহরণস্বরূপ, বা একটি রাগান্বিত ইমেল পাওয়া যা বাকি বিকেলের জন্য অশান্ত চিন্তায় অবদান রাখে।

–

যদিও এই পোস্টটি একটু বেশি প্রযুক্তিগত হয়েছে, আমাদের মনকে শান্ত করার কৌশলগুলি কিন্তু কিছু নয়। এখানে কয়েকটি সহজ কিন্তু আশ্চর্যজনকভাবে শক্তিশালী যা আপনি অবিলম্বে অনুশীলন করতে পারেন:

• ধ্যান. ধ্যান আপনাকে লক্ষ্য করতে এবং আপনার চিন্তা থেকে ফিরে যেতে দেয়। দূর থেকে তাদের পর্যবেক্ষণ করা আপনাকে কিছুটা বিচ্ছিন্ন করতে এবং এই এলোমেলো মানসিক অগ্নিসংযোগকে এতটা গুরুত্ব সহকারে নিতে দেয় না। প্রায়ই যথেষ্ট, ধ্যান একটি শান্ত মনের দিকে নিয়ে যায়-এবং আপনার সামনে যা আছে তার দিকে আপনার মনোযোগ সারিবদ্ধ করতে সাহায্য করে। এখানে একটি নির্দেশিকা যা আমি লিখেছিলাম যেটিতে আপনার শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু রয়েছে ৷

• আরও সাদা স্থান তৈরি করুন। হোয়াইট স্পেস—আপনার ক্যালেন্ডারে খালি সময় যেখানে আপনি বুদ্ধিমত্তা, পরিকল্পনা করতে বা আপনার মনের যেকোনো কিছু নিয়ে কাজ করতে পারবেন—আপনাকে আপনার কাজ এবং জীবনের চাহিদা থেকে পিছিয়ে যেতে দেয়। কাজ ভাল এবং খারাপ উভয় উপায়ে উদ্দীপক হতে পারে, এবং চলতে চলতে এই ধ্রুবক আপনার মনকে বিচলিত করতে পারে। আমরা যখন আমাদের ব্যস্ত জীবন থেকে পিছিয়ে পড়ি তখন শান্তি আসে। 

• একটি ধীর আচার তৈরি করুন। আপনার দিনে একটি আচার তৈরি করুন যখন আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে ধীর হয়ে যান এবং আপনার মনকে ঘুরতে দিন। যেকোনো সাধারণ অভ্যাস কাজ করে: আপনার সামনে শুধু একটি নোটপ্যাড রেখে আপনার সকালের কফি পান করা, সন্ধ্যায় জার্নালিং করা বা আপনার দিন শুরু হওয়ার আগে প্রকৃতির মধ্যে দিয়ে হাঁটতে যাওয়া। 

আপনার মন যত শান্ত হবে, মানসিক কোলাহল তত কম হবে আপনার চেতনার পৃষ্ঠের গভীরে স্বজ্ঞাত কণ্ঠস্বর অস্পষ্ট হবে। অন্তর্দৃষ্টি সর্বদা আপনার জন্য থাকবে – এটি আপনার উপর নির্ভর করে স্থান তৈরি করা যাতে এটি কথা বলতে পারে।