10 terveydellistä hyötyä pinaatista, josta et tiedä

Pinaatti on yksi terveellisimmistä vihanneksista maailmassa. Paitsi että se täyttää kehon ravitsemukselliset tarpeet, se myös estää ja hoitaa erilaisia ​​fyysisiä vaivoja. Jos et ole vielä lisännyt tätä lehtivihreää vihannesta ruokavalioon, alla olevat edut saavat sinut varmasti haluamaan syödä sitä heti. 10 pinaatin terveysvaikutusta:

10 Parantaa näköä

Pinaatti sisältää runsaasti beetakaroteenia, ksanteenia ja luteiinia, jotka kaikki ovat erittäin hyviä silmillesi. Jos haluat nauttia beetakaroteenietuista, sinun on kypsennettävä tämä lehtivihannes. Se voi estää sinua kärsimästä silmien kutinasta, kuivista silmistä ja silmähaavoista. Kaikki tämä johtuu tämän vihanneksen anti-inflammatorisista ominaisuuksista.

9 Estää AMD: n (ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma)

 

AMD voi johtaa sokeuteen. Tämä johtuu ksanteenin ja luteiinin rappeutumisesta, joka muodostaa verkkokalvosi keskeisen osan. Joidenkin Oak Ridgen kansallisen laboratorion tekemien tutkimusten mukaan pinaatin terveysvaikutukset ovat, että jos sinulla on niitä säännöllisesti, ne voivat auttaa sinua palauttamaan kaksi tärkeää pigmenttiä ja estämään siten AMD: n. Tämä lehtivihreä sisältää myös runsaasti antioksidantteja, jotka vähentävät vapaiden radikaalien vahingollisia vaikutuksia, joilla voi olla kielteinen vaikutus näkökykyyn, ja johtavat ikään liittyviin ongelmiin, kuten glaukoomaan.

8 Neurologinen etu

 

Pinaatti sisältää erilaisia ​​komponentteja, kuten folaattia, kaliumia ja antioksidantteja, jotka tarjoavat sinulle neurologisia etuja. Neurologian mukaan folaatti auttaa vähentämään Alzheimerin taudin todennäköisyyttä, joten jos sinulla on kognitiivisen tai hermostollisen heikkenemisen riski, tämän vihanneksen tulisi olla osa päivittäistä ruokavaliota. Kalium on hyvä aivojen terveydelle, ja se auttaa parantamaan hermostoa, keskittymistä ja verenkiertoa aivoihin.

7 vahvistaa lihaksia

 

Yksi pinaatin monista vähän tunnetuista terveysetuista on, että se rakentaa lihaksia. Lehtivihreä sisältää komponentin, joka tunnetaan nimellä C0-Q10. Tämä on antioksidantti, joka auttaa vahvistamaan lihaksia, erityisesti sydänlihaksia, jotka pumppaavat verta koko kehoon. Journal of Cardiovascular Nursing -lehden mukaan voit käyttää C0-Q10: tä erilaisten sydän- ja verisuonitautien, kuten sydämen vajaatoiminnan, hyperlipidemian, sepelvaltimotaudin ja verenpainetaudin, hoitoon ja ehkäisyyn.

6 Ylläpitää verenpainetta

 

Pinaatti sisältää runsaasti kaliumia ja vähän natriumia. Tämän koostumuksen ansiosta tämä vihannes on loistava ihmisille, jotka kärsivät korkeasta verenpaineesta, koska natrium lisää verenpainetta ja kalium alentaa sitä. Tässä vihanneksessa oleva folaatti rentouttaa verisuonia ja vähentää verenpainetta samalla, kun verenkierto pysyy hyvänä. Rentouttamalla valtimoiden ja verisuonten jännitystä ja alentamalla verenpainettasi voit minimoida sydän- ja verisuonijärjestelmän stressin ja lisätä hapen saantia kehosi elimiin.

5 auttaa luun mineralisaatiossa

 

Yksi pinaatin terveydellisistä eduista on se, että se sisältää runsaasti K-vitamiinia, ja tämä auttaa pitämään kalsiumin luumatriisissa, mikä auttaa luun mineralisaatiossa. Muut läsnä olevat mineraalit, kuten sinkki, magnesium, fosfori ja kupari, auttavat myös rakentamaan vahvoja luita. Tämä voi estää sinua kärsimästä luiden osteoporoosista. Lisäksi näitä mineraaleja tarvitaan myös kynsien ja hampaiden terveyden ylläpitämiseen.

4 Haavaumat

 

On nähty, että pinaatti ja muut vihannekset voivat auttaa suojaamaan mahalaukun limakalvoa ja minimoimaan mahahaavan mahdollisuudet. Lisäksi tämä lehtivihannes sisältää myös glykosyklerolipidejä, jotka voivat parantaa ruoansulatuskanavan vuorauksen vahvuutta estäen siten ei-toivottua tulehdusta tällä alueella.

3 Parantaa aineenvaihduntaa

 

Pinaatti sisältää enemmän proteiinia kuin muut vihannekset, ja ihmisille tärkeät entsyymit hajoavat ne aminohapoiksi. Tämä auttaa lihasten kasvua ja kehitystä sekä kehon kykyä parantaa haavoja ja antaa koko aineenvaihdunnallemme suuren potentiaalin. Tämä puolestaan ​​auttaa koko elimiämme toimimaan parhaimmillaan.

2 Auttaa sikiön kehityksessä

 

Panostamme, ettet tiennyt, että yksi pinaatin terveydellisistä eduista on se, että se on erittäin hyödyllinen sikiön kasvulle, koska se tukee uuden hermoston kehitystä. Folaattipuutteesta johtuen voi esiintyä erilaisia ​​synnynnäisiä vikoja, kuten selkäydin ja suulakihalkio. Tämä lehtivihreä sisältää myös runsaasti A-vitamiinia, jota suositellaan kulutettavaksi hyvinä määrinä odottamalla äitiä. A-vitamiini auttaa sikiön keuhkojen kehityksessä, ja se voi myös siirtyä imetyksen aikana, joten jopa uusien äitien pitäisi olla pinaattia hyvissä määrissä.

1 Ehkäisee sydänsairauksia

 

Pinaatissa olevat C- ja A-vitamiinit estävät kolesterolin hapettumisen ja minimoivat sydänsairauksien mahdollisuudet. Hapetettu kolesteroli tarttuu hyvin helposti verisuonten seinämiin, ja siksi on erittäin tärkeää estää tämän tyyppinen hapettuminen valtimoiden tukkeutumisen välttämiseksi. Homokysteiini on kemikaali, joka on haitallista kehollemme ja voi johtaa aivohalvauksiin ja sydänkohtaukseen. Pinaatti sisältää folaatiksi kutsutun kemikaalin, joka auttaa muuttamaan homokysteiinin hyvänlaatuisiksi tai vaarattomiksi molekyyleiksi. Kasvissa oleva magnesium alentaa verenpainetta ja pitää sydämemme turvassa erilaisilta sairauksilta.

Nämä ovat joitain pinaatin hämmästyttäviä terveysvaikutuksia. Jos haluat avata ovia hyvälle terveydelle ja haluat välttää erilaisia ​​terveysongelmia, varmista, että sinulla on tämä lehtivihreä säännöllisesti.

10 pinaatin terveysetuja

1. Ehkäisee sydänsairauksia
2. Auttaa sikiön kehityksessä
3. Parantaa aineenvaihduntaa
4. Haavaumia estävä
5. Auttaa luun mineralisaatiossa
6. Ylläpitää verenpainetta
7. Vahvistaa lihaksia
8. Neurologinen etu
9. Estää AMD: n (ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma)
10. Parantaa näköä

Kirjoittanut: Sweta Sett