Spenat är en av de hälsosammaste grönsakerna i världen. Det uppfyller inte bara kroppens näringsbehov utan förhindrar och behandlar också olika fysiska sjukdomar. Om du ännu inte har lagt till denna gröna grönsak i din kost, kommer fördelarna nedan att du verkligen vill äta den direkt. 10 hälsofördelar med spenat:
10 Förbättrar synen
Spenat är rikt på betakaroten, xanten och lutein, som alla är mycket bra för dina ögon. För att njuta av fördelarna med betakaroten måste du laga denna lövgrönsaker. Det kan förhindra att du lider av kliande ögon, torra ögon och ögonsår. Allt detta beror på de antiinflammatoriska egenskaperna hos denna grönsak.
9 Förhindrar AMD (åldersrelaterad makuladegeneration)
AMD kan leda till blindhet. Detta beror på degenerering av xanten och lutein, som utgör en central del av din näthinna. Enligt vissa undersökningar utförda av Oak Ridge National Laboratory är hälsofördelarna med spenat att om du har dem regelbundet kan du hjälpa dig att återfå två viktiga pigment och därmed förhindra AMD. Denna lövgröna är också rik på antioxidanter, vilket minskar de skadliga effekterna av fria radikaler, vilket kan ha en negativ inverkan på din syn och leda till åldersrelaterade problem som glaukom.
8 Neurologiska fördelar
Spenat innehåller olika komponenter som folat, kalium och antioxidanter som ger dig neurologiska fördelar. Enligt neurologin hjälper folat till att minska risken för Alzheimers sjukdom, så om du löper risk för kognitiv eller neural nedgång, bör denna grönsak utgöra en del av din dagliga kost. Kalium är bra för hjärnans hälsa, och det hjälper till att förbättra neural aktivitet, koncentration och blodflöde till hjärnan.
7 stärker muskler
En av de många lite kända hälsofördelarna med spenat är att den bygger muskler. Den lövgröna innehåller en komponent som kallas C0-Q10. Detta är en antioxidant som hjälper till att stärka muskler, särskilt hjärtmuskler, som pumpar blod till hela kroppen. Enligt Journal of Cardiovascular Nursing kan du använda C0-Q10 för att behandla och förebygga olika hjärt-kärlsjukdomar som hjärtsvikt, hyperlipidemi, kranskärlssjukdom och högt blodtryck.
6 Upprätthåller blodtrycket
Spenat är rikt på kalium och låg på natrium. På grund av denna komposition är denna grönsak perfekt för människor som lider av högt blodtryck, eftersom natrium ökar blodtrycket och kalium sänker det. Folat som finns i denna grönsak slappnar av blodkärlen och minskar högt blodtryck, samtidigt som blodflödet bibehålls. Genom att koppla av spänningar i artärer och kärl och genom att sänka ditt blodtryck kan du minimera stressen på ditt kardiovaskulära system och öka syretillförseln till kroppens organ.
5 hjälper till med benmineralisering
En av hälsofördelarna med spenat är att den är rik på K-vitamin, och detta hjälper till att behålla kalcium i din benmatris, vilket hjälper till med benmineralisering. Andra mineraler som finns som zink, magnesium, fosfor och koppar hjälper också till att bygga starka ben. Detta kan hjälpa till att förhindra att du lider av osteoporos i benen. Dessutom behövs dessa mineraler för att bibehålla hälsosamma naglar och tänder.
4 Anti-ulcerös
Man har sett att spenat och andra grönsaker kan hjälpa till att skydda magens slemhinna och därmed minimera risken för magsår. Dessutom innehåller denna lövgrönsak också glykocyklerolipider som kan förbättra styrkan i matsmältningskanalen och därmed förhindra oönskad inflammation i det området.
3 Förbättrar metabolisk aktivitet
Spenat innehåller mer protein än andra grönsaker och de bryts ner i aminosyror av enzymer som är viktiga för människor. Detta hjälper till med muskeltillväxt och utveckling, och kroppens förmåga att läka sår, och ger hela vår ämnesomsättning ett stort boost. Detta i sin tur hjälper hela våra organ att fungera på sin bästa nivå.
2 Hjälper till fosterutveckling
Vi slår vad om att du inte visste att en av hälsofördelarna med spenat är att den är till stor hjälp för växande foster eftersom den stöder utvecklingen av det nya nervsystemet. Olika fosterskador som spina bifida och klyftgom kan uppstå på grund av folatbrist. Denna lövgröna är också rik på vitamin A, vilket rekommenderas att konsumeras i goda mängder av förväntad mamma. A-vitamin hjälper till att utveckla fostrets lungutveckling, och kan också överföras under amning, och även nyfödda bör ha spenat i goda mängder.
1 Förhindrar hjärtsjukdomar
Vitaminerna C och A i spenat förhindrar oxidation av kolesterol och minimerar risken för hjärtsjukdomar. Det oxiderade kolesterolet klibbar sig mycket lätt till våra blodkärlsväggar, och det är därför det är mycket viktigt att förhindra denna typ av oxidation för att undvika blockering i våra artärer. Homocystein är en kemikalie som är skadlig för våra kroppar och kan leda till stroke och hjärtinfarkt. Spenat, innehåller en kemikalie som kallas folat, vilket hjälper till att omvandla homocystein till godartade eller ofarliga molekyler. Magnesium som finns i grönsaken sänker blodtrycket och skyddar vårt hjärta från olika sjukdomar.
Det här är några av de fantastiska hälsofördelarna med spenat. Om du vill öppna dörrar för god hälsa och vill undvika olika hälsoproblem, se till att du har denna lövgröna regelbundet.
10 hälsofördelar med spenat
- Förhindrar hjärtsjukdomar
- Hjälper till vid fosterutveckling
- Förbättrar metabolisk aktivitet
- Anti-ulcerös
- Hjälper till med benmineralisering
- Upprätthåller blodtrycket
- Stärker muskler
- Neurologisk fördel
- Förhindrar AMD (åldersrelaterad makuladegeneration)
- Förbättrar synen
Skriven av: Sweta Sett